自控力訓練中最重要的一個障礙就是“拖延癥”。在生活中我們每個人都有拖延現象，它指的是非必要、后果有害的推遲行為，每個人身上都或大或小，或嚴重或輕微地存在著這樣的問題。

“將之前的事情放到明天，今天什么都不做”。這是個十分普遍的心理，即便是那些以自律著稱的大人物，也無法避免自己的生活中出現這種問題——偶爾開小差或扔開工作沉浸在沒有意義的事情中。

如果你經常出現下列情況，說明你身上已經...