第二章 經絡及瑜伽體式對身體的作用

第一節 膀胱經和刺激膀胱經的體式

足太陽膀胱經：人體最大的排毒通道

有一條很重要的經絡與大家的身體健康息息相關，這條經絡就是膀胱經。

經絡不通順，為何先調膀胱經？

只要觀察一下膀胱經循行的路線和穴位的名稱就知道，膀胱經從頭走足，貫穿人體，在人體背部有連著各個五臟六腑的俞穴，這些俞穴是五臟六腑映射到膀胱經上的排毒通道，也就是說疏通膀胱經可以顧及五臟六腑，無論你的身體有什么毛病，特別是慢性病，只要疏通膀胱經，就會得到一定的緩解。

膀胱經是身體中最大的一條排毒通道，調理它，能夠起到排除毒素、美容養生的作用，對于女性大有益處。

膀胱經也是身體抵御外界風寒的重要屏障，若這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出，身體何患之有？所以我們一定要打通膀胱經，所謂“打通”就是讓更多的氣血流入這條經絡。

誰給膀胱經能量呢？主要是靠腎臟。腎與膀胱相表里，膀胱經只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以，加強了膀胱經的需求，也就激發了腎臟的供應潛能。同理，督脈亦是如此。

膀胱經上的穴位在所有經絡中是最多的，主要部分都在人體的后背和腿后側。

現代社會，不管是老年人還是青壯年，由于工作習慣或者生活習慣的原因，腰背疼者很多，本著“通則不痛”的原則，推動膀胱經，還可以緩解腰背疼痛、背部僵硬的癥狀。

關注養生的人，可能會比較熟悉，通常拔罐、刮痧最多的地方就在背部，因為后背是膀胱經主要循行的部位，治療的范圍極其廣泛。

可以說身體內任何疾病，都和膀胱經有著直接或間接的關系。它就像家里的污水管道，如果不通，整個日常生活都會被打亂。

陰瑜伽很多體式都可以刺激到膀胱經，尤其以毛毛蟲式、懸掛式為主的前屈類體式最為直接。

懸掛式功法

（1）站姿，雙腳分開與髖部同寬。

（2）上半身前屈下沉。手肘可以自然垂落，也可以手肘相抱。注意身體重心放在前腳掌上。

（3）保持3分鐘，然后緩慢蹲下來，進入蹲式。蹲式保持時間與懸掛式相同，可以起身再做一遍懸掛式，然后再進入蹲式。