我們常說，多吃新鮮的蔬菜水果可以提升免疫力，多鍛煉身體可以提升免疫力……那么，到底什么是免疫力呢？簡單來說，免疫力是人體抵抗疾病、保持健康的能力，是人體強大的自愈力。均衡的免疫力是最好的醫(yī)生，它能讓我們遠離各種疾病。小到防治感冒，大到抗癌，免疫力無不在其中扮演重要角色。

現(xiàn)在，物質(zhì)資源極其豐富，老百姓的生活條件越來越好，人們的平均壽命要比古人長。可是，誰敢說現(xiàn)代人的身體比以前的人更好？每一次流感暴發(fā)時，醫(yī)院都人滿為患；年輕的上班族經(jīng)常為普通感冒、口腔潰瘍等自限性疾病所困擾……雖說食品安全問題堪憂、空氣污染嚴重，但是生活在同一片藍天下，有些老人不僅長壽而且精力十足，有些人卻正值壯年就因癌早逝；有些人80多歲了還眼不花耳不聾，而有些人從四十來歲就開始必須每天服藥應(yīng)對慢性病……同樣是活著，為什么人們的生活質(zhì)量有如此大的差異？

或許你會說，人的先天體質(zhì)有差異。沒錯，每個人的免疫力從一出生就有差異，但是這種差異并沒有你想象的那么大。除非我們生下來就有天生的免疫缺陷，否則你的免疫系統(tǒng)功能就是正常的，它完全有能力為你的健康構(gòu)建安全屏障。

人體內(nèi)每天都在發(fā)生細胞分化，就像一個社會總會出現(xiàn)犯罪分子一樣，細胞分化過程中也難免會產(chǎn)生少量的細胞畸變，人們談及色變的癌癥就是細胞畸變不斷累積的結(jié)果。免疫系統(tǒng)作為身體的安全部隊，會將健康細胞“放行”，將這些畸變或不健全、退化的細胞及時消滅，從而讓身體保持健康的狀態(tài)。如果免疫力低下，不能及時消滅畸變細胞，最后就會導(dǎo)致癌癥。

說到底，現(xiàn)代人免疫力低下，關(guān)鍵是生活方式不健康。飲食無規(guī)律、活動量少及腦力勞動過度導(dǎo)致人們的免疫力越來越低，免疫系統(tǒng)監(jiān)控和殺滅病變細胞的能力逐步下降，最終導(dǎo)致各種疾病及早衰。調(diào)查顯示，惡性腫瘤已經(jīng)連續(xù)多年位居城市居民死因第一位，這與生活節(jié)奏快、人們的生活方式不健康、身體過度疲勞有密不可分的關(guān)系。也就是說，不健康的生活方式造成免疫力低下是導(dǎo)致現(xiàn)代人惡性腫瘤高發(fā)的重要原因。

防患于未然，成為你自己與家人的健康顧問，時刻關(guān)注自己與家人的免疫力水平，掌握與免疫力有關(guān)的知識及提升免疫力的方法，從而遠離病痛，減緩衰老的腳步，這便是本書的撰寫初衷。本書介紹了免疫力的基本知識，提醒人們關(guān)注免疫力下降的身體信號，引導(dǎo)人們從飲食、睡眠、運動和心理四方面入手，掌握日常生活中有效提升免疫力的竅門，幫助人們構(gòu)筑均衡的免疫力。

提升免疫力能讓我們遠離99%以上的疾病，讓我們不早衰、不得癌。這本書通過專業(yè)醫(yī)生的視角，毫無保留地向你呈現(xiàn)你應(yīng)該掌握的提升免疫力的重要措施與關(guān)鍵細節(jié)！曾經(jīng)，對免疫力的不了解與不重視，讓我們在追尋健康的道路上走了彎路。現(xiàn)在，是時候認識免疫力、運用免疫力，讓它的能量為我們的健康保駕護航了。

王遷