適用癥狀：經常伏案工作導致的背部痙攣。
操作方法：兩個人背靠背挽著手臂站立。一個人用手臂的拉力把另一個人緩緩背起來，以腳尖離地為準。被背起的人要全身放松，只需要胳膊用力。兩人可以互換角色。每個人做兩次。