那么，準媽媽的飲食怎樣才算合理呢？食物要葷素、粗細搭配，必須注意補充的營養素是蛋白質、糖類、礦物質和維生素，要避免偏食，或過多進食脂肪和糖。準媽媽過瘦過胖對胎兒都不利。過瘦易造成胎兒營養不良，新生嬰兒過小，先天不足；過胖易造成營養過剩，胎兒過大，造成難產。產婦有易發生妊娠高血壓綜合征的可能，因此，飲食要恰到好處。

懷孕近5個月的準媽媽，每天膳食中必須保證鈣、鐵、維生素A、胡蘿卜素、維生素C等的攝入量。

【胎教內容】

（1）撫摸胎教

從妊娠第5個月起，由于胎兒觸覺功能逐漸發育起來，因此可開始用觸摸胎兒的方法進行胎教。

孕婦仰臥在床上，頭部不要墊高，全身放松，雙手捧住胎兒，從上到下、從左到右反復撫摸10次后用食指和中指輕輕撫膜胎兒，如有胎動，則在胎動處輕輕拍打。要注意胎兒的反應類型和反應速度。如果胎兒對撫摸、推動的刺激不高興，就會用力掙脫或者蹬腿反射。這時應馬上停止撫摸。如果胎兒受到撫摸后，過一會兒才以輕輕蠕動的方式做出反應，這種情況可以繼續撫摸，一直持續幾分鐘后再停止撫摸。在進行撫摸的過程中如配合語言和音樂的刺激可以獲得更佳的效果。

開展胎兒撫摸的理想時間是每天傍晚，因為這個時候的胎動最為頻繁與活躍。撫摸后如無不良反應可增至早晚各1次。對有早期宮縮的孕婦，不可用觸摸動作。

此外，妊娠第5個月時還可進行觸壓拍打法。具體方法是：在孕婦腹部先摸到胎兒的肢體，而后按壓胎兒的肢體，對此胎兒會馬上縮回肢體或活動肢體。如此可通過觸壓或拍打胎兒的肢體同胎兒玩耍，刺激胎兒活動。讓胎兒在宮內“散步”、“做體操”。經過反復訓練，可使胎兒建立起條件反射，并加強肢體肌肉的力量。臨床實踐證明，經過觸壓、拍打肢體訓練的胎兒，出生后肢體肌肉強健有力，抬頭、翻身、坐爬走等大動作均早于一般嬰兒。

觸壓、拍打增加胎兒肢體活動，是一種有效的胎教方法。當胎兒蹬腿不安時，要立即停止訓練，以免發生意外。

（2）對話胎教

妊娠20周時，胎兒的聽覺功能已經完全建立，此時的胎兒就可以聽到外界的聲音了，因此父母說話時一定要注意，別忘了還有一個小生命在聆聽，說話時要語調輕柔，充滿感情，避免講一些對胎兒發育不利的話語。另外說話時還要同小寶寶進行搭話，和胎兒搭話是十分重要的，可以使寶寶有一種安寧感，對寶寶出生后加強母與子、父與子之間的感覺極為有益。

孕婦可以對胎兒講每天喜聞樂見的事，也可以給胎兒朗讀一些筆調清新優美的散文和詩歌，以及講故事，聲音要親切、柔和、明朗，特別是講故事時應該繪聲繪色些。如果提前為胎兒起一個名字，孕婦可隨時隨地呼喚他，與胎兒說一些日常語言，如“你好，慧慧”、“晚安，齊齊”，下班的時候可以說：“齊齊，爸爸回來了”，如果胎兒活動激烈，孕婦受不了時，父親就可以用手輕輕撫摸妻子腹部，一邊愛撫胎兒一邊說：“我的乖慧慧，媽媽受不了，你不要太用力，好嗎？”如此等等。胎兒出生后，再聽到媽媽的呼喚時會感到熟悉和親切，在新環境中不會感到緊張和不安，有利于從心理上盡快適應，并可促進胎兒出生后語言的發展。

胎教是一項母親和父親一起進行的工作，母親充滿愛意的聲音對胎兒具有一種神奇的安撫作用，有利于胎兒的發育，而父親深沉厚重的聲音更容易被胎兒所接受，所以為了自己的寶寶健康、聰明，父母要共同努力，積極地同胎兒進行交流和溝通。

（3）音樂胎教

音樂還可以促進孩子各方面的完善。不同的樂曲對于陶冶孩子的情操起著不同的作用。如巴赫的復調音樂能促進孩子恬靜、穩定；圓舞曲促進孩子歡快、開朗；奏鳴曲激發孩子熱情、奔放等。通過有針對性的訓練，還能使孩子在氣質上發生改變。

可見音樂對孩子的作用是無可估量的。那么究竟應當從什么時候起對孩子進行訓練呢？答案是非?？隙ǖ摹Ｄ蔷褪沁@種訓練應當是孩子還在母親的子宮里就需要開始了。應當看到胎兒并不像一顆白菜，僅靠著營養就生長發育起來，他對外界的某些感官影響十分敏感，這些來自外界的影響也是其生后的生長發育的基礎之一。

應選擇在胎兒覺醒期，即有胎動的時期進行，也可以固定在臨睡前。播放的設施及播放方法可根據條件自選一種：

①用收錄機直接播放，孕婦應距音箱1.5～2米，音響強度可在65～70分貝左右。

②如有條件選用胎教傳聲器，直接放在孕婦腹壁胎頭部位則更為貼切，音響大小可依據成人隔著手掌聽到傳聲器中的音響強度，即相當于胎兒在孕婦腹腔子宮內聽到的音響強度進行調試。腹壁厚了，音響稍大，腹壁較薄，音響稍小。

千萬不要將收錄機直接放在腹壁上給胎兒聽，噪音可損害神經。樂曲播出后，要不斷移動（動作要輕）擴音器，將優美的樂曲透過母親的腹壁，源源不斷地輸給胎兒。每一次可播放2～3支樂曲，既要讓胎兒欣賞音樂美感，又要防止胎兒聽得過于疲乏。

孕婦也可同時通過耳機收聽帶有心理誘導詞的孕婦專用音樂磁帶，或選用自己喜愛的各種樂曲。可隨音樂進行情景聯想，力求達到心曠神怡的境界，借以調節精神情緒，增強胎教效果。

此外，還可以由母親給胎兒唱歌的方法配合進行胎教。孕婦給胎兒唱歌是一種自然的胎教，母親聲音的自然振動、母親的歌聲都可帶給胎兒和諧的感覺和情緒上的安寧感。母親富有節奏的心臟搏動聲是胎兒所處環境中最先聽到的聲音，如母親心率節奏正常，胎兒就會感到一切正常，感到環境安全而無憂無慮。母親唱歌時，歌聲和她的呼吸、心跳、胸腔和腹部的運動是一致的。胎兒更喜歡母親唱的歌聲，更能直接地刺激胎兒的聽覺，促使胎兒的神經系統和感覺器官的發育，促進胎兒記憶的發展。

音樂優美的韻律，是父母與胎兒之間不同語言交流的橋梁，能被胎兒所感受，是相互交流感情的最佳通道。妊娠第5個月起，可有計劃地采用的胎教有：哼唱諧振法。

音樂是紛繁多樣的。它以7個音符組成了變幻無窮的樂曲。隨著曲調、節奏、旋律的不同，人體可以產生不同效果的情感和理性的共鳴。

此外，母親還可以為胎兒選唱些歌曲，首先應選些輕靈抒情的歌曲或搖籃曲，唱歌時要心情舒暢，用慈母之心唱給胎兒聽，從而達到心靈的共鳴。

要堅持給胎兒放樂曲，每天放1～2次，多放些諸如《二泉映月》、《春江花月夜》之類輕靈活潑、柔和平緩的樂曲，每次放15～20分鐘，用優美動聽的音樂刺激胎兒的聽覺感受器，使其得到訓練。同時，還要用胎教磁帶采用微型胎兒擴音器，置放在胎頭的相應部位，將優美的歌曲源源不斷地輸送給胎兒。

科學家對這些受過音樂胎教的嬰兒進行聽覺腦干誘發電位的檢測，測試人體周邊感受器和腦干聽覺通道的發育程度和反應等各項指標。測試結果表明：受過音樂胎教的胎兒，有利于促進其神經系統和腦部的發育。在測試過程中，受過音樂胎教的嬰幼兒，對15分貝的聲音刺激即有反應，而未受過音樂胎教的嬰幼兒，對50分貝的聲音刺激才出現反應。實踐證明，音樂胎教還有助于胎兒個性、情感、能力等方面的培養，有助于智力開發和提高。

（4）語言胎教

為了培養孩子豐富的想象力、獨創性以及進取精神，孕婦可以選擇一些色彩豐富、富于幻想內容的幼兒畫冊，利用畫冊做教材進行故事胎教。只要適合胎兒成長的主題都可以采用，可以是提倡勇敢、理想、幸福、愛情的等等。

可以將畫冊中每一頁所展示的幻想世界，用你富于想象力的大腦放大并傳遞給胎兒，從而促使胎兒心靈健康成長。一定要注意把感情傾注于故事的情節中去，通過語氣聲調的變化使胎兒了解故事是怎樣展開的，一切喜怒哀樂都將通過富有感情的聲調傳遞給胎兒。而且，不僅僅是朗讀，對這些語言要通過你的五官使它形象化，以便更具體地傳遞給胎兒，因為胎兒對你的語言不是用耳朵而是用腦來接受的。單調和毫無生氣的聲音是不能喚起胎兒的感受的。

小故事范例：

小烏龜的半個愿望

一只特別想飛的小烏龜在大石頭上享受溫暖的陽光時，看見了一只小白兔。這只小白兔長得和別的兔子不一樣：眼里閃著金光，手里拿著一只金色的棒子，像樂隊的指揮一樣，白色的皮毛銀光閃閃，耀得別人的眼睛怎么也睜不開。

“小烏龜，你在想什么呀？”小白兔問：“我是一只神兔，我能滿足你的兩個半愿望?！毙觚斶B忙說：“我希望我背上沒有甲殼?！?

“這好辦！”只見小白兔像魔術師一樣，把手中的金棒在小烏龜的背上揮舞了兩下，小烏龜背上的甲殼果真不見了。

小烏龜頓時覺得輕松了許多，它從大石頭上跳下來，跑了跑，還真行，比以前跑得快了許多。它想：“我馬上就可以和狐貍、羚羊比賽跑步了。”

突然，小烏龜又看見天空飛翔的小鳥。于是，它對小白兔說：“還希望能飛向天空?！?

小白兔又將金棒在它身上揮舞了兩下，嘿！小烏龜背上立即長出了一對翅膀。你瞧，它多高興啊，它向天空中飛去，飛呀飛呀，在空中追逐小鳥！地上的樹在動，天上的云在跑，再看看地上的小白兔，只有一丁點小。

整整一天，小烏龜在地上跑呀跑，在空中飛呀飛，在樹上歇一歇，度過了愉快的一天。

夜幕降臨了，小烏龜也累了。可是當它回到家里時，發現狐貍已經把它的家占領了。

草地上的家沒有了，小烏龜被趕到河里，河水真冷啊！但沒了甲殼，小烏龜又不敢爬到岸上來，它要憑甲殼保護自己呀！

天越來越黑，黑得什么也看不見。小烏龜渾身哆嗦，它開始想念它的甲殼了。要是甲殼還在背上，既不會這么冷，還能爬到岸上去，那該多好??！

“神兔！神兔！”小烏龜想起了小白兔。它知道，只有求它幫忙了。

小白兔站在河邊，它對小烏龜說：“你只剩下半個愿望了，如果你希望重新長出甲殼來，也只能長出半個甲殼了。”

小烏龜一聽，就哭起來了，感到非常后悔。它說：“神兔，我求求你，我現在最需要的就是得到一個完整的甲殼，恢復我原來的樣子。”

神兔安慰小烏龜說，“你動動腦筋就可以使自己的愿望實現了。”小烏龜想了想便對小白兔說：“我希望要兩個甲殼，跟我的舊甲殼一模一樣?！?

小烏龜果真實現了它最后半個愿望，得到了一副完整的漂亮的甲殼。

（5）光照胎教

妊娠第5個月，胎兒對光線仍舊非常敏感，可在胎兒覺醒時進行視覺功能訓練。視覺在緩慢地發育，有了一定的功能。

訓練方法：可用一號電池手電筒，一閃一滅的直接放在母親腹部進行光線照射，每日3次，每次30秒鐘，進行視覺訓練并促進視覺發育，增加視覺范圍。同時有助于強化晝夜周期（即晚上睡覺，白天覺醒）和促進動作行為的發展。每次照射時應記錄下胎兒的反應。切忌用強光，也不宜照射的時間過長。

（6）情緒胎教

要想使胎兒發育得好，應該從外部給予他良好的刺激，這一點非常重要。所謂良好的刺激，并不是指什么特殊的刺激，只要媽媽每天保持一個良好的心情就可以了。當媽媽心情好的時候，就會產生許多激素，如促進神經細胞發育的生長激素，刺激快感的多巴胺等，這些激素相互協作，為胎兒的發育提供良好的刺激。當胎兒感受到良好的刺激就會產生快感，從而促進自身分泌可以促進細胞活動的激素，使胎兒血流旺盛，腦細胞活動更加活躍。

此期的孕婦可以通過到大自然中去散步，欣賞一些優美的圖畫，或者聽一些悅耳的音樂等方式，使自己保持良好的心境，媽媽擁有良好的情緒是胎教的最高境界。

到了懷孕的第5個月，胎兒已經具備聽的能力了，雖然胎兒還聽不懂話的具體含義，但通過聲調的強弱，胎兒也可以敏感地感知媽媽的心情。實驗表明，在母猴肚子里一直聽嘈雜聲音長大的小猴，在成長過程中也會表現出毛躁的特點，并且常常會情緒不穩定。胎兒對媽媽的聲音反應很敏感，如果聽到歇斯底里的聲音，可能引起胎兒血壓的大幅波動，甚至會導致貧血。如果懷孕期間夫妻經常吵架，在這樣的家庭環境中出生的孩子情緒往往不穩定。

做愛不僅能確認和丈夫的愛，使母親有安定的好心情，而且胎兒的心情也會很好；由于胎兒在這個時期具有聽力，所以，有的人擔心做愛的情形被胎兒聽見，其實，這是杞人憂天。有的婦女在知道妊娠后，即會緊張得對做愛采取慎重的態度，這種精神方面的焦躁會傳達給胎兒的。

胎兒是在感受著母親的情緒度過每一天的，他不能拒絕不良的情緒，也不能讓自己喜歡的情緒重放，只有靠媽媽的選擇，了解了這一點，媽媽就要考慮到胎兒的感受，對胎兒始終充滿愛心，始終擁有一份平和的心情，這種情緒會給胎兒帶來良好的刺激，使胎兒更加健康的發育、成長。

（7）環境胎教

前面已經說過環境胎教分妊娠的內外環境教育，外環境指的是溫馨的家庭氣氛、良好的居住環境、景色優美的自然環境；內環境指母體子宮內的安靜環境及孕婦的良好身體狀況等。外環境胎教在前面的月份胎教中已經講過，這里不再多述，孕婦可參考前面的相關內容，這里主要講內環境胎教。

妊娠過程中胎兒能否正常生長發育，除了與父母的遺傳基因、孕育準備、營養因素有關外，還與孕婦在妊娠期間的內外環境有著密切的聯系。但鑒于在此只講內環境胎教，所以為了保證胎兒的健康發育，母親此時應該避免一些有害物質的傷害，如放射線、化學物品、藥物等，以避免體內環境發生異常變化，使胎兒賴以生存的內環境遭到破壞；體弱患病的孕婦應及時診治疾病，以確保身體健康，給胎兒提供一個優良的孕育“溫床”；為了確保寧靜的宮內環境，應注意合理的性生活，注意性生活要適度，并且要注意衛生，動作要輕柔，男性生殖器不要插入太深，不要壓迫孕婦的腹部，以避免自然流產。

此外，胎兒是一個活潑敏感的小生命，他的發育與母親緊密相關，受母親情緒影響很明顯。母親要為寶寶創造良好的宮內環境的同時也要為寶寶創造良好的精神內環境，母親應保持豁達樂觀的情緒，這有助于小生命的健康發育，也有助于出生后活潑開朗性格的形成。

第六月

【胎兒狀況】

（1）大小與重量

到本月末，胎兒的身長約為30厘米，體重為650克。

（2）外表與特征

身體發育均衡，但仍然瘦瘦的。頭發已十分明顯，眉毛和睫毛也正在生長。

（3）胎兒的姿勢

胎兒雖然浮在羊水中，但與羊水量比較，胎兒顯得小得多，所以能在羊水中自由轉動，也因此容易造成胎位的不正。不過，到了懷孕7個月，胎兒多半會回到自然、正確的位置，所以不必擔心。

【孕婦狀況】

妊娠6個月，母體的下腹部明顯隆起，體重增長快，容易感到疲勞，乳房也有明顯變化，整個身體變得豐滿。