1自卑藏在人心里

上帝想和人類玩?zhèn)€捉迷藏的游戲。

上帝想把一種叫做“自卑”的東西藏在人身上。于是他和天使們商量：“你們給我出個(gè)主意，我該把它放在人的哪個(gè)部位最為隱秘。”

有的天使回答說，藏在人的眼睛里；有的說，藏在人的牙縫里；還有的說藏在人的腋窩里。

但一個(gè)聰明的天使笑著說：“上面這些地方，人們都很容易找到。他們馬上會把自卑還給上帝。您最好把它藏在人們的心里，那里是他們最后才能想到的地方。”

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自卑的人總是習(xí)慣于拿自己的短處和別人的長處相比，結(jié)果越比越覺得不如別人，形成自卑心理。內(nèi)心的自卑，對一個(gè)人的成長與發(fā)展是最要命的，因而，如果你發(fā)現(xiàn)自己自卑，就要用理性的態(tài)度把它鏟除掉。

2每個(gè)人都會有自卑感

在現(xiàn)代社會變化劇烈而競爭殘酷的狀況下，任何人都會不斷地遭到自卑感的沖擊，尤其是當(dāng)以往在許多方面遜于自己的人，如今卻優(yōu)越地站在你面前的時(shí)候，你的心理會嚴(yán)重地失衡，那種自卑感更是難以忍受。

可是自卑并不是錯(cuò)。

每個(gè)人都會有自卑感，但不同的人可能有不同的選擇——第一種人自慚形穢，被自卑所壓倒，在消沉中委靡不振，在憂郁的情緒中越陷越深而不能自拔，形成惡性的“自卑情結(jié)”。第二種人由于刺激產(chǎn)生了相當(dāng)強(qiáng)烈的反抗心理，急于改變自卑的地位，不顧他人的利益，極端的自私，形成專注于自我的狂熱的“優(yōu)越情結(jié)”。這是和極端的自卑者完全相反的人格類型，由于他缺乏社會責(zé)任感和合作精神，同時(shí)過分妨礙他人，往往也遭到失敗的結(jié)局。第三種人是上述兩者的中間型。他既正視自己的自卑，注重克服和超越，更清楚人是社會的動物，人與人之間既有沖突，也有合作，而自我的成功就需要在合作中達(dá)成，需要兼顧他人的利益。這是一種理性的健康的優(yōu)越人格。看看當(dāng)今的社會，這樣的人才會如魚得水，無往不勝。因此對于一個(gè)自卑者，如何改良他的自卑心理對于他的人生有著重要的意義。

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著名的奧地利心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，自卑感并非什么壞的情感，或是變態(tài)的征兆。相反，它是每個(gè)人在追求更加優(yōu)越的地位和完美的人生過程中必然要出現(xiàn)的心理反應(yīng)。關(guān)鍵在于如何對待這種自卑，是像孩子那樣利用自卑做借口逃避現(xiàn)實(shí)，事事依賴他人，還是勇敢地克服和超越自卑，走向成功的人生？

3自卑就是看不起自己

自卑，就是自己輕視自己，看不起自己。自卑心理嚴(yán)重的人，并不一定就是他本人具有某種缺陷或者短處，而是不能悅意容納自己，自慚形穢，常常把自己放在一個(gè)低人一等，不被自己喜歡，進(jìn)而演繹成別人看不起的位置，并由此陷入不可自拔的境地。

著名的奧地利心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為：“人類都有自卑感，以及對自卑感的克服與超越。小的時(shí)候，看到別人長大而自卑；長大后，發(fā)現(xiàn)別人比自己有錢自卑；有錢的時(shí)候，看到別人比自己更年輕力壯也自卑。這樣看來，自卑其實(shí)是不可怕的。從某種程度上講，自卑也是推動一個(gè)人不斷自我完善的動力。但是，如果你已經(jīng)認(rèn)識到自己的自卑，而不愿意去進(jìn)行自我突破的話，那么自卑對你來講就是非常有害的。”

自卑的人，總哀嘆事事不如意，老拿自己的弱點(diǎn)比別人的強(qiáng)處，越比越氣餒，甚至比到自己無立足之地。有的人在旁人面前就臉紅耳赤，說不出話；有的人遇上重要的會面就口吃結(jié)巴；有的人認(rèn)為大家都欺負(fù)自己因而厭惡他人。因此，若對自卑感處置不妥，無法解脫，將會使人消沉，甚至走上邪路，墮入犯罪的深淵，或走上自殺的道路。不良少年為了逃避自卑感會加入不良集團(tuán)。

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長期被自卑感籠罩的人，不僅自己的心理活動會失去平衡，而且生理上也會引起變化，最敏感的是心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)將會受到損害。生理上的變化反過來又影響心理變化，加重人的自卑心理。

4產(chǎn)生自卑的原因

一般來說，自卑感的產(chǎn)生與主客觀因素及自我評價(jià)因素有著密切的關(guān)系，其表現(xiàn)有三：

1. 膽怯封閉：一些人由于深感自己不如別人，在與人交往或者從事某項(xiàng)事業(yè)中必?cái)o疑，于是把自己封閉起來，不參與競爭，不干有風(fēng)險(xiǎn)的事，堅(jiān)信“安全第一”。越是封閉自己，就越是對自己沒有自信，造成不良循環(huán)。事實(shí)上，我們發(fā)現(xiàn)自卑的人很少會主動與人交往，在一些有激烈競爭的事業(yè)中更難覓蹤影。

2. 自傲逼人：即人們常說的過分的自卑以過分的自尊表現(xiàn)出來，尤其當(dāng)屈從的方式不能減輕其自卑之苦時(shí)，就采用好斗方式。有自卑感的人，比任何人更注意到不讓自己被別人發(fā)現(xiàn)其內(nèi)心的真實(shí)想法。因此當(dāng)他認(rèn)為別人可能會發(fā)現(xiàn)時(shí)，便采用這種好斗的方式阻止別人的了解。人們常發(fā)現(xiàn)這種人動輒就會為一件微不足道的事尋找借口釁事。其實(shí)，這種矯枉過正的做法，反而暴露出自己真實(shí)的內(nèi)心世界。

3. 跟隨大流：喪失信心之人，常對自己的決定缺乏自信，便隨大流以求與他人保持一致，去應(yīng)驗(yàn)一句“人隨大流不挨罰，羊隨大群不挨打”的古訓(xùn)。自卑者害怕表明自己的觀點(diǎn)，努力尋找他人的認(rèn)可。我們發(fā)現(xiàn)自卑者的一個(gè)“規(guī)律”：他們在做某事之前想：別人是不是這樣的看法？我這樣做會讓人笑嗎？會不會被認(rèn)為是出風(fēng)頭？在做了事之后，又想：不知會不會得罪人？如果剛才不那么做就會更好等等。總而言之，求同心理極強(qiáng)。

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自卑的人心情低沉，郁郁寡歡，常因?yàn)楹ε聞e人瞧不起自己而不愿意與別人來往，只想和人疏遠(yuǎn)，缺少朋友，甚至內(nèi)疚、自責(zé)；他們做事缺乏信心，沒有自信，優(yōu)柔寡斷，毫無競爭意識，享受不到成功的喜悅和歡樂，因而感到疲勞，心灰意懶。

5自卑者的典型心理

下面一些想法是自卑者的典型心理：

1. 消極地看待問題，凡事總往壞處想：自卑者最難忘懷的便是失望與厄運(yùn)。他們整天想著消極的事情。

2. 總是自怨自艾與自責(zé)。

3. 意志消沉：自卑者的意志是消沉的。他們心情沉重的原因之一是“背負(fù)情感包袱”。他們像負(fù)重的牲畜一樣，把沒有解決的老問題、老矛盾背在身上，天天翻來覆去地念叨那些煩惱的事情。長期被自卑情緒籠罩的人，一方面感到自己處處不如人，一方面又害怕別人瞧不起自己，逐漸形成了敏感多疑、多愁善感、膽小孤僻等不良的個(gè)性特征。

4. 多疑，對別人和自己的信心都不足。

5. 高興不起來：如果你對于生活前景的看法是消極的，你就不可能快樂。對于情緒消極的自卑者來說，幾乎根本沒有過歡笑愉快的經(jīng)歷。他們把現(xiàn)實(shí)可能享受的歡樂也失去了，因?yàn)樗麄冞€在回味昨日不愉快的經(jīng)歷，沉溺于痛苦之中。

6. 老是想著掃興的事情，一旦看到別人熱情地去做某件事，會覺得不可思議。

7. 不愿意改變，不愿意嘗試新鮮事物。

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自卑使他們不敢主動與人交往，不敢在公共場合發(fā)言，消極應(yīng)付工作和學(xué)習(xí)，不思進(jìn)取。因?yàn)樽哉J(rèn)是弱者，所以無意爭取成功，只是被動服從并盡力逃避責(zé)任。

6勇敢戰(zhàn)勝自卑

戰(zhàn)勝自卑，首先要承認(rèn)，自卑情緒人皆有之。實(shí)質(zhì)上，一個(gè)人并非在每個(gè)方面都能出類拔萃，因?yàn)樘焱庥刑欤送庥腥恕Ｋ裕谀承r(shí)候的某些方面有不如意的感覺，出現(xiàn)自卑也是正常的，大可不必以此為恥而自暴自棄，更犯不著用狂妄自大、目中無人去掩飾。那只是自欺欺人。

戰(zhàn)勝自卑就要正確地認(rèn)識自我。尺有所短，寸有所長。每個(gè)人都有自己的短處，也都有自己的長處。如果我們以己之長去比別人之短，就能發(fā)掘出自信，可以在客觀地認(rèn)識短處和劣勢的基礎(chǔ)上，找出自己的長處與優(yōu)勢。可以將自己最滿意的事情、最引以為榮的優(yōu)點(diǎn)和令人矚目的成績，炫耀于心中的“榮耀室”，從而反復(fù)地刺激和暗示自己“我還可以”、“我能行”。美國著名心理學(xué)家麥克斯威爾說：“人的所有行為、感情和舉止，甚至才能，與其自我意向是一致的。”如果能將“我還可以”、“我能行”的心理暗示，不斷地滲透到自己人生的各個(gè)方面，便能撞擊出生命的火花，就能培養(yǎng)出阿基米德“給我一個(gè)支點(diǎn)，我將移動地球”的那份自信。

1. 要正確地評價(jià)自己：人貴有自知之明。所謂“自知之明”，就是不僅能如實(shí)地看到自己的短處，也能恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如別人之處而看不到自己的如人之處和過人之處，這才是正確的與人比較。馬克思曾說過，偉人之所以高不可攀，是因?yàn)槟阕约汗蛑?

2. 要正確地表現(xiàn)自己：心理學(xué)家建議：有自卑心理的人，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情。這些事情即使很“小”，也不要放棄爭取成功的機(jī)會。任何成功都能增強(qiáng)自己的自信，任何大的成功都蘊(yùn)積于小的成功之中。換言之，要通過在小的成功中表現(xiàn)自己，確立自信心，循序漸進(jìn)地克服自卑心理。

3. 設(shè)法正確地補(bǔ)償自己：盲人尤聰，瞽者尤明。這是生理上的補(bǔ)償。人的心理也同樣具有補(bǔ)償能力。為了克服自卑心理，可以采用兩種積極的補(bǔ)償：其一是勤能補(bǔ)拙。知道自己在某些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的決心和最頑強(qiáng)的毅力去克服這些缺陷，這是積極的、有效的補(bǔ)償。華羅庚說：“勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛苦一分才。”其二是揚(yáng)長避短，“失之東隅，收之桑榆”。

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我們讀達(dá)爾文、濟(jì)慈、歌德、拜倫、培根、亞里斯多德的傳記，就不難明白，他們的優(yōu)秀品質(zhì)和一生的輝煌成就，從某種意義上來說，都促成于人的缺陷。缺陷不是絕對不能改變的，關(guān)鍵是自己愿不愿意改變。只要下定決心，講究科學(xué)方法，因勢利導(dǎo)，就會使自己擺脫自卑，逐漸成熟起來。

7從自卑中超越自我

一個(gè)人由于缺乏成功的經(jīng)驗(yàn)，缺乏客觀的期望和評價(jià)，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因?qū)е铝俗员靶睦淼漠a(chǎn)生。這種心理常表現(xiàn)為抑郁、悲觀、孤僻。如果任其發(fā)展，便會成為人的性格的一部分，難以改變，嚴(yán)重影響人的社會交往，抑制人的能力發(fā)展。那么如何來克服自卑心理呢？

首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關(guān)心別人的人進(jìn)行交往。在交往過程中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個(gè)人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來。同時(shí)在交往中，能多方位地認(rèn)識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認(rèn)識自己，調(diào)整自我評價(jià)，提高自信心。

其次，增加成功經(jīng)驗(yàn)。一個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)越多，他的期望也就越高，自信心也就越強(qiáng)。可見，通過一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增強(qiáng)和升華。對于自卑的人來說，重要的是建立起符合自身實(shí)際情況的“抱負(fù)水平”，增加成功的經(jīng)驗(yàn)。這可以由小由少做起，確保首次努力的成功，形成良性循環(huán)。

再次，多向名人學(xué)習(xí)。多讀些有關(guān)名人成功的書籍，尤其是那些曾被自卑感困擾的名人的事跡，從中獲得克服困難的經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而鼓勵自己自強(qiáng)自信，發(fā)揮所長，集中精力，矢志不渝地達(dá)到目標(biāo)。這樣，自卑心理也會不驅(qū)而散。

最后，學(xué)會深層冥想法。日本精神療法研究所所長小林英夫認(rèn)為，此法能充分運(yùn)用潛能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的長處。例如，想想小學(xué)時(shí)期那些令人高興的事，想想別人的贊美，就擁有越多的自信。不要羞于承認(rèn)自己的長處，以零為基點(diǎn)，不斷去增添它。

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如果做一件事情遇到困境，感到自卑時(shí)，則可改做一件比較容易成功，或者自己愿意并有興趣的活動或工作，以便增強(qiáng)信心，免除自卑。

8在積極進(jìn)取中彌補(bǔ)自身的不足

有自卑心理的人大都比較敏感，容易接受外界的消極暗示，從而愈發(fā)陷入自卑中不能自拔。而如果能正確對待自身缺點(diǎn)，把壓力變動力，奮發(fā)向上，就會取得一定的成績，從而增強(qiáng)自信，擺脫自卑。

有個(gè)小男孩名叫湯姆·鄧普西。他生下來就只有半只右腳和一只畸形的右手。但他父母親常會告訴他：“湯姆，其他男孩能做的事情你都能做。為什么不能呢？你沒有任何比別人差勁的地方，別的孩子可以做的事情，你一樣能做到！”

后來湯姆要玩橄欖球。他發(fā)現(xiàn)自己比在一起玩的其他男孩踢得遠(yuǎn)多了。為了能實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望并發(fā)揮出這種能力，他找人為他訂做了一雙鞋子。

他參加了踢球測驗(yàn)，并且得到了一份衛(wèi)鋒隊(duì)的合約。但教練卻婉轉(zhuǎn)地告訴他：“你不具有做職業(yè)橄欖球員的條件，去試試其他的事業(yè)吧！”最后他申請進(jìn)入新奧爾良圣徒隊(duì)。教練看他對自己充滿了信心，就抱著試試看的態(tài)度收了他。兩星期后，教練完全改變了想法。因?yàn)樗谝淮斡颜x賽中因踢出55碼遠(yuǎn)的好成績而得分。這使他獲得圣徒隊(duì)職業(yè)球員的身份。在那一個(gè)賽季中湯姆為他的球隊(duì)踢得了99分。

最偉大的一天到來了！那天球場上坐滿了六萬多球迷。球是在28碼線上，比賽只剩下幾分鐘，球隊(duì)把球已經(jīng)推進(jìn)到35碼線上，但是可以說根本就沒有時(shí)間了。“湯姆·鄧普西，進(jìn)場踢球！”教練大聲說。當(dāng)湯姆走進(jìn)場的時(shí)候，他知道他的隊(duì)距離得分線有55碼遠(yuǎn)，這也等于說他要踢出63碼遠(yuǎn)。在正式比賽中踢得最遠(yuǎn)的記錄是55碼，由巴爾第摩雄馬隊(duì)畢特·瑞奇查踢出來的。湯姆閉上眼睛對自己說道：“我一定能行！”只見他全力踢在球身上，球筆直前進(jìn)，但是踢得夠遠(yuǎn)嗎？六萬多球迷屏氣觀看，然后看見終端得分線上的裁判舉起了雙手，表示得了3分。球在球門橫桿之上幾寸的地方越過，湯姆所在的球隊(duì)以19比17獲勝。球迷瘋狂呼叫，為踢得最遠(yuǎn)的一球而興奮。“真是難以相信！”有人大聲叫道。這居然是由只有半只右腳和一只畸形手的球員踢出來的！但湯姆只微微一笑，他想起了父母，他們一直告訴他的是他能做什么，而不是他不能做什么。他之所以能創(chuàng)造出如此了不起的記錄，正如他自己所說的：“我從來不知道我有什么不能做的，也沒人這樣告訴過我！”

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愛迪生說：“如果我們能做出所有我們能做的事情，我們毫無疑問地會使自己大吃一驚。”你一生中有沒有為自己的潛能大吃一驚過？事實(shí)上，人通常比自己認(rèn)為的要好得多。對你的能力抱著肯定的想法，這樣就能發(fā)揮出心智的力量，并且會產(chǎn)生有效的行動。