1哪些人容易悲觀

與世無爭(zhēng)的好人。他們心地善良，潔身自好，習(xí)慣在處理事務(wù)中忍讓、退縮、息事寧人，常常是生活中的弱者，生性膽小、怯懦。他們不僅對(duì)自己的言行“負(fù)責(zé)”，甚至對(duì)別人的過錯(cuò)也“負(fù)責(zé)”。明明是別人瞪了自己一眼，他們也會(huì)覺得肯定是自己做了不好的事。

小心保護(hù)自己的人。越是怕出錯(cuò)，越是將眼睛盯在過錯(cuò)上。一句話會(huì)后悔半天，人家并未介意的事他也神經(jīng)過敏。他對(duì)人際沖突極為恐懼，解決人際沖突的辦法也很奇怪。自己的孩子被人家打了，他還跟著打自己的孩子，因?yàn)楹⒆咏o自己惹是生非。與別人發(fā)生沖突，在對(duì)方恃強(qiáng)要挾之下，他會(huì)當(dāng)眾打自己耳光，以求寬恕。同時(shí)用這種辦法來平衡自己的苦悶，“因?yàn)槲以摯颍蛄俗约翰判陌怖淼谩薄?

平常的人也有悲觀情緒。表現(xiàn)為事情發(fā)生后的自我檢查，找出不足的原因，從而在以后的行動(dòng)中做積極的調(diào)整。就這一點(diǎn)來說，人人都會(huì)有悲觀，它是人類進(jìn)步的校正器。但極端的悲觀卻是心理不健康的表現(xiàn)，必須進(jìn)行適當(dāng)調(diào)適。

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悲觀成習(xí)的人絕不是個(gè)“馬大哈”，他沒學(xué)到“馬大哈”對(duì)人對(duì)己的辦法，不會(huì)得過且過，也不能對(duì)人對(duì)己都馬馬虎虎。相反，他們處事謹(jǐn)慎，處處提防自己行為不要出格。一旦有了行為的失檢，總是害怕大難臨頭。同時(shí)，悲觀的人也有很強(qiáng)的“良心”自監(jiān)力，即使沒有什么嚴(yán)重后果，他也決不饒恕自己。

2明亮與灰暗

有一位年老的父親，他有兩個(gè)兒子，他們都很可愛。圣誕節(jié)來臨前，父親為了考驗(yàn)一下自己的兩個(gè)兒子，分別送給他們完全不同的禮物。夜里父親悄悄把這些禮物掛在圣誕樹上。第二天早晨，哥哥和弟弟都早早起來，想看看圣誕老人給自己的是什么禮物。哥哥的圣誕樹上禮物很多，有一把氣槍，有一輛嶄新的自行車，還有一個(gè)足球。哥哥把自己的禮物一件一件地取下來，并不高興，反而憂心忡忡。父親問他：“是禮物不好嗎？”哥哥拿起氣槍說：“看吧，這把氣槍我如果拿出去玩，沒準(zhǔn)會(huì)把鄰居的窗戶打碎，那樣一定會(huì)招來一頓責(zé)罵。還有，這輛自行車，我騎出去倒是高興，但說不定會(huì)撞到樹干上，把自己摔傷。而這個(gè)足球，我總是會(huì)把它踢爆的?！备赣H聽了沒有說話。

弟弟的圣誕樹上除了一個(gè)紙包外，什么也沒有。他把紙包打開后，不禁哈哈大笑起來，一邊笑，一邊在屋子里到處找。父親問他：“為什么這樣高興？”他說：“我的圣誕禮物是一包馬糞，這說明肯定會(huì)有一匹小馬駒就在我們家里?！弊詈?，他果然在屋后找到了一匹小馬駒。父親也跟著他笑起來：“真是一個(gè)快樂的圣誕節(jié)?。　?

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其實(shí)，在學(xué)習(xí)和生活中，很多事情也是這樣，樂觀情緒總會(huì)帶來快樂明亮的結(jié)果，而悲觀的心理則會(huì)使一切變得灰暗。

3生活是美好的

生活是美好的，雖然也不免有一些傷心和痛苦，但這些都是生活的本色，我們要勇敢而樂觀地面對(duì)它。大作曲家貝多芬是我們所熟悉的。他既有對(duì)和平生活向往的《田園》，又有勇往直前的《英雄》，還有向生活、困難挑戰(zhàn)的《命運(yùn)》。他的作品正反映出了他的不幸和對(duì)生活的態(tài)度。面對(duì)失明、失聰，他沒有退縮，沒有悲觀，生活的饋贈(zèng)激發(fā)了他的自強(qiáng)意志，生活的磨難化成了他作品的源泉和靈魂，音樂塑造了一個(gè)偉大、樂觀、不屈的生命。

海倫·凱勒雖然又聾又瞎，但她卻說：“我發(fā)現(xiàn)生命是這樣美好?！鄙硖幚Ь车乃吹搅松畹拿篮?，感悟到了生命的價(jià)值和真諦。樂觀賦予她生活的勇氣，使她以不屈的意志和勃然的生機(jī)戰(zhàn)勝了厄運(yùn)。戈壁灘上的胡楊樹活著三百年不死；死了三百年不倒，倒了三百年不朽。飛沙走石中守住了生命的鮮活，孤苦凄然中昂起了信念的不屈。正是胡楊的這種勃然生機(jī)使戈壁中的它挺拔出了撼人的大氣。大氣的人，頂天立地；大氣的人生，會(huì)像北極星一樣璀璨永恒。面對(duì)生活，面對(duì)困難，我們也應(yīng)以樂觀的態(tài)度直視它。

有積極樂觀，當(dāng)然也有消極悲觀，那些整天愁眉苦臉，看什么都不順眼，甚至要尋死覓活的人就是如此。遇到一點(diǎn)困難，生活有挫折，就說命運(yùn)對(duì)他們不公，就自毀自滅，甚至于墮落，這種例子已有不少。古時(shí)有尋世外桃源的，有隱居山林的，有“看破紅塵”出家的等等。而今，已無法脫離社會(huì)的這類人，就甘愿沉淪，隨遇而安，不求進(jìn)取。這些人是生活的弱者，是懦夫。他們不敢吃苦，貪圖安逸，總是幻想著一切都是美好的，他們也只能生活在幻想中。

尼采曾說：“受苦的人，沒有悲觀的權(quán)利；失火時(shí)，沒有怕黑的權(quán)利；戰(zhàn)場(chǎng)上，只有不怕死的戰(zhàn)士才能取得勝利；也只有受苦而不悲觀的人，才能克服困難，脫離困境。”

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赫爾岑說：“會(huì)在快樂時(shí)微笑，也要學(xué)會(huì)在困難中微笑?！币?yàn)椋?，就是春天的?yáng)光，它能消除人們臉上的冬色。“人生愁恨何能免?！泵鎸?duì)困難，我們要做到精神不倒，讓前方的星星照亮我們的前程。

4消除悲觀情緒的方法

要擺脫種種悲觀情緒，需要個(gè)人進(jìn)行心理的積極調(diào)適。

1. 別盯住消極面：你可能對(duì)多少次受到別人的“搶白”和不公正的待遇記得很牢，或你總是對(duì)自己說：“我真倒霉，總被人家曲解、欺負(fù)。”那你當(dāng)然沒有一刻的輕松愉快。如果你把注意力盯在與別人友善、和好的事物上，并常常告訴自己，誤解、敵視畢竟是次要的，并把愉快、向上的事串連起來，由一件想到另一件，你就可以逐步排遣自怨自棄或怨天尤人的情緒。

2. 不當(dāng)欲望蠢人：樂觀的人常常自我感覺良好，對(duì)失敗有點(diǎn)可貴的“馬大哈”精神。而悲觀的人經(jīng)常焦慮不安，后悔本應(yīng)做得更好的事未能做好，對(duì)別人獲得的每一個(gè)成就、榮譽(yù)都想無條件地取得，這種人最后總是既有無窮的欲望又有無窮的懊悔。

3. 莫過于挑剔：大凡樂觀的人往往是“憨厚”的人，而愁容滿面的人，又總是那些不夠?qū)捜莸娜恕Ｋ麄兛床粦T社會(huì)上的一切，希望人世間的一切都符合自己的理想模式，這才感到順心。

挑剔的人常給自己戴上是非分明的桂冠，其實(shí)是在消極地干涉他人的人格。怨恨、挑剔、干涉是心理軟弱、“老化”的表現(xiàn)。

4. 偶爾也要屈服：如果你出了工傷，只能依靠輪椅行動(dòng)，那對(duì)你無疑是重大的打擊。而殘疾的身體，往往使人變得浮躁、悲觀。但是，浮躁、悲觀是無濟(jì)于事的。你不如冷靜地承認(rèn)發(fā)生的一切，放棄生活中己成為你負(fù)擔(dān)的東西，終止不能取得的希望，并重新設(shè)計(jì)新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原則問題，不必過分固執(zhí)。

5. 不要制造人際隔閡：別人在背后說自己的壞話，或者輕視、怠慢自己，想想不是滋味，于是以眼還眼，以牙還牙。結(jié)果你又多了一個(gè)人際屏障。那當(dāng)然也使你整日誠(chéng)惶誠(chéng)恐，不知他人在背后又要搞什么。

正確的方法是：凈化自己的誠(chéng)意，不回避對(duì)方，拿出豁達(dá)的氣量，主動(dòng)表示友好。這樣做，會(huì)使你找到最利于個(gè)人情緒健康的方式。

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遇到情緒扭不過來的時(shí)候，不妨?xí)簳r(shí)回避一下。打破靜態(tài)體驗(yàn)，用動(dòng)態(tài)活動(dòng)轉(zhuǎn)換惰性，只要一曲音樂，會(huì)將你帶到夢(mèng)想的世界。如果你能跟隨歡樂的歌曲哼起來，手腳拍打起來，無疑，你的心靈會(huì)與音樂融化在純凈之中。同樣，看場(chǎng)電影，散散步，和孩子玩玩都能把你帶到另一個(gè)情緒世界。

5培養(yǎng)灑脫、豁達(dá)的性格

人的心理活動(dòng)，可以說沒有一刻的平靜，忽而興奮、歡樂，忽而沮喪、消極。情緒樂觀的人也有不幸與煩惱，但善于排遣解脫。也有的人大部分的生活被消極情緒占領(lǐng)，或哀嘆不已、灰心喪氣，或牢騷滿腹、怨天尤人，而不善于解脫排遣。

人們經(jīng)常不自覺地用一種刀子來刻畫自己的形象，“因?yàn)槲沂侵液駸o能的人，所以我能忍氣吞聲，寧愿?jìng)ψ约阂膊恢肛?zé)對(duì)方”。這一形象一旦刻畫成功，品嘗“后悔”的苦酒就成為一種自我安慰的享受。習(xí)慣成自然，一事過后，不是尋求勝利的喜悅，而是尋覓不幸與失誤。只有打破這種感情體驗(yàn)的習(xí)慣，只有不再沉湎于后悔體驗(yàn)，才能有效地克服悲觀情緒。

開朗人的特點(diǎn)是把眼光盯在未來的希望上，把煩惱拋在腦后。只要讓更具有意義的事占據(jù)你的腦際，你的心就會(huì)亮堂一點(diǎn)。

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有的人害怕行為失誤會(huì)給自己帶來危險(xiǎn)，其實(shí)真正危險(xiǎn)的不是危險(xiǎn)本身，害怕危險(xiǎn)的心理，比危險(xiǎn)本身還要可怕一萬(wàn)倍。你如果在最擔(dān)心害怕的時(shí)候，向自己大呼一聲：“我豁出去了！”可能就不那么擔(dān)驚受怕了。培養(yǎng)灑脫、豁達(dá)的性格，將會(huì)對(duì)你終身有益。

6認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值

在一次討論會(huì)上，一位著名的演說家沒講一句開場(chǎng)白，手里卻高舉著一張二十美元的鈔票。面對(duì)會(huì)議室里的二百多人，他問：“誰(shuí)要這二十美元？”一只只手舉了起來。

演說家接著說：“我打算把這二十美元送給你們中的一位，但在這之前，請(qǐng)準(zhǔn)許我做一件事?！彼f著將鈔票揉成一團(tuán)，然后問：“誰(shuí)還要？”這時(shí)，仍有人陸續(xù)舉起手來。

演說家又說：“那么，假如我這樣做又會(huì)怎么樣呢？”他把鈔票扔到地上，又踏上一只腳，并且用腳碾它。隨后，他拾起鈔票，鈔票已變得又臟又皺。

“現(xiàn)在誰(shuí)還要？”演說家接著問。還是有人舉起手來。

智慧的演講家給聽眾上了一堂很有意義的人生課。無論我們?nèi)绾螌?duì)待那張鈔票，我們還是想要它，因?yàn)樗]有貶值，它依舊值二十美元。

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人生路上，我們會(huì)無數(shù)次地否定自己，我們覺得自己似乎一文不值。但無論發(fā)生了什么，或?qū)⒁l(fā)生什么，我們永遠(yuǎn)不會(huì)喪失價(jià)值，我們依然是無價(jià)之寶。

7讓自己春風(fēng)滿面

每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一些小的失意。有人遇到這些失意時(shí)，憂郁不安，悲觀自憐，結(jié)果更加失意，以致失去了幸福和歡樂。有的人則會(huì)輕輕跨過，繼續(xù)前行。后者不一定是因?yàn)闃酚^，但前者一定是悲觀。

改變悲觀心理的一個(gè)辦法是，避免老是看到自己的不足，而應(yīng)突出自己的優(yōu)勢(shì)，重視自己的優(yōu)勢(shì)。隨著你的積極思維自然而然地增加，消極思維自然就會(huì)減少了。突出優(yōu)勢(shì)的另一面是最大限度地削弱失敗的影響。盡管無法避免偶爾的失敗，但是你可以控制失敗對(duì)自己的影響，承認(rèn)失敗是生活中的一部分，會(huì)使自己的情緒好一些。過分強(qiáng)調(diào)失敗，只會(huì)降低自信，使自己處于沮喪之中。

在工作和家庭環(huán)境沒有改變的時(shí)候，“積極想象法”會(huì)使你對(duì)生活更樂觀。你可以想象自己做了一些想做的事后度過一段非常愉快美好的日子。要知道，任何事情在想象中都是可能的。當(dāng)你打算參加某項(xiàng)活動(dòng)而又心存恐懼，就對(duì)自己說：“我能做好這件事，我比別人更善于控制自己的生活。”這種語(yǔ)言暗示法好處是你對(duì)自己所說的話語(yǔ)往往能影響你的自我感覺，明顯改善沮喪情緒。

多數(shù)沮喪悲觀者對(duì)未來?yè)?dān)憂，正為自己建立越來越狹窄、有限的世界；假如你做些與他人合作的工作，受到他人的約束，你就得考慮自己以外的事情，生活也就會(huì)出現(xiàn)新的意義。愉快的社交活動(dòng)對(duì)人們情緒的影響是任何一項(xiàng)獎(jiǎng)賞都不能比擬的。當(dāng)人們掌握了處理人際關(guān)系的技巧后，自重感增加，也會(huì)慢慢地趕走沮喪心情。

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一個(gè)沮喪悲觀的人老呆在屋子里，便會(huì)產(chǎn)生禁錮的感覺。然而，當(dāng)他離開屋子，漫步在林蔭大道，就會(huì)發(fā)現(xiàn)心緒突然變了，怒氣和沮喪也消失了，心中充滿了寧?kù)o，自然的色彩給人帶來陣陣快意。另外，任何一種體育鍛煉都有助于克服沮喪，經(jīng)常參加體育鍛煉會(huì)使人精神振奮，避免消極地生活下去。照照鏡子，如果現(xiàn)在的你看起來有些沮喪的話，快點(diǎn)趕走沮喪，讓自己春風(fēng)滿面吧！