十、為什么每隔一段時間你就必須打開某社交網(wǎng)站

社交媒體前所未有地盛行，讓我們能夠掌握彼此的一舉一動。它給了我們一種隨時保持聯(lián)系的感覺，可也造成人們“害怕錯過任何信息”的現(xiàn)象。如果問到，每隔一段時間你就必須打開某社交網(wǎng)站嗎？為什么你的生活離不開社交網(wǎng)站呢？這些問題，大多數(shù)人會給出這樣的答案：

我在社交平臺就喜歡以一種“旁觀者”的狀態(tài)看段子；我不想錯過任何一丁點兒午餐談資級別的新聞和流行趨勢；我在朋友圈的“朕已閱”數(shù)量一定要達到一定級別，不然就顯得自己沒有“江湖地位”；寧可發(fā)一百條微信也絕不打一個電話；真實和虛擬的兩個世界構(gòu)成肉體和精神的兩個我，怎么能分離呢；不刷完朋友圈和微博我怎么睡得著！

如果你躺槍3條以上，你已經(jīng)對社交平臺產(chǎn)生依賴了，你需要馬上打起精神，防范自己患上“虛擬社交依賴癥”。

高媛來到單位后便不時地拿出手機刷新網(wǎng)絡(luò)，或重啟一下路由器，顯得心不在焉，偶爾還出現(xiàn)煩躁等情緒，造成她心緒不寧的原因只有一個——微信癱瘓了。

高媛在事業(yè)單位工作，每天到達辦公室的第一件事就是打開WI-FI的電源，拿出手機瀏覽微信里朋友圈的各種信息。空閑的時候或累了想休息下，她也會登錄微信四處“逛逛”。“瀏覽夠了才能把心沉下去工作。”高媛說。今天要是上不去微信，讓她感覺生活里“缺少”了什么，工作也心不在焉。

心理解讀

“虛擬社交依賴癥”屬于神經(jīng)癥的范疇。如果要診斷為“虛擬社交依賴癥”，必須具備以下3個條件：

第一，患者表現(xiàn)出由于沉迷于網(wǎng)絡(luò)社交而出現(xiàn)的焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病、軀體化或神經(jīng)衰弱等癥狀；第二，表現(xiàn)出來的癥狀已經(jīng)導(dǎo)致社會功能受損或具有無法擺脫的精神痛苦；第三，前面兩點的表現(xiàn)和行為至少要有一個月。

許多人沉迷于這種虛擬社交只是一種好奇心驅(qū)使或者壓力的宣泄而已，這種沉迷也往往只是持續(xù)一段時間，一般會通過自我覺醒和調(diào)節(jié)而再次融入現(xiàn)實社會的交往。他們中的大部分不夠“虛擬社交依賴癥”的標準，但仍要防患于未然。

社交網(wǎng)站所培植的自戀、自尊、樂趣是虛幻的，它容易挫敗人們處理現(xiàn)實問題的能力，進而形成新的心理封閉。這種虛擬的網(wǎng)絡(luò)社交表面看似乎減少了人的孤獨感，聯(lián)絡(luò)了社交感情，實際上，越是沉迷于虛擬社交的人，越容易在現(xiàn)實中感到壓抑。

那么，如何避免自己得“虛擬社交依賴癥”或有此傾向呢？下面將給出幾點建議：

首先，要自我檢測，看自己是否屬于“虛擬社交依賴癥”。如果覺得自己只是沉迷于社交網(wǎng)站，就要提高警惕，多外出與現(xiàn)實生活中的朋友交往，避免進一步的沉迷。如果發(fā)現(xiàn)無法控制自己的行為，建議盡快找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢。

其次，避免“虛擬社交依賴癥”的最好方法是擁有積極樂觀平和的心態(tài)。建立現(xiàn)實社會中屬于自己的朋友圈子，包括父母親戚在內(nèi)。可以在放假之時切斷無線網(wǎng)絡(luò)信號，關(guān)閉聊天軟件，攜親朋好友一同出游，面對面溝通交流感情。通過現(xiàn)實社會中的交往來滿足安全感、成就感、被尊重、被認可等心理需要，提高自我接納度，可以有效地避免“虛擬社交依賴癥”的發(fā)生。