十一、剛告訴自己“趕緊睡覺吧”，不到5分鐘又跑去刷微博

有網友在微博中總結“微博控”共分八級：“一級只圍觀不說話；二級遇到興奮點才回復、轉發；三級休息時間全占用；四級工作時間也在上微博；五級雙休日不休息；六級熬夜找熱點；七級半夜也在刷新頁面；八級生活顛倒，需住院治療。”

當你刷微博刷到自己都覺得頻繁，特想抽自己的時候，你就需要自我調節和治療了。

海妮剛剛參加工作，在北京市一家外貿公司做文員，她每天早上來到辦公室的第一件事就是打開電腦、登錄微博。上了一天班，晚上回到家已經累得不想做任何事，甚至不想與人說一句話，但奇怪的是，就算累癱了還是忍不住不停地刷微博。在海妮看來，疲勞過后似乎更需要一種類似刷微博式的解脫，所以“織圍脖”時精神感到愉悅，內心感到滿足，自然也不覺得累。深夜里躺下，她依然要刷一會兒微博再睡。

對于海妮來說，發微博幾乎成了她生活中的一部分，據她自己說：“只要閑著的時候，不刷微博就心癢癢，發完微博，如果5分鐘之后沒聽到有人回復的提示音，就想親自登錄上去看看究竟是怎么回事。然后再不停地編輯各種博文，等到下次可以一起發。”用海妮的話說，每個月月末是最“煎熬”的時候，因為流量沒了，若是趕上在旅途中或出差中，就不能發微博了。

心理解讀

對微博產生依賴的人有一個專有名詞叫“微博控”。以“微博控”的分級為例，六級以上的“微博控”基本上可以判斷為嚴重上癮。而那些經常毫無原因地反復打開頁面刷屏、更新的人，如果過于頻繁，甚至有可能是患上了“強迫癥”。

微博上癮的原因大體上有兩個：

A　“織圍脖”可以滿足人們對人際關系的需求。現代人難免會因自我保護戴上一些“面具”，而在網絡上才可以卸下面具展示真實的自己。

B　微博能夠讓人獲得大量的關注，滿足被關注的虛榮心。微博上有自己的粉絲，能體會到受粉絲追捧的感覺，彌補了現實中難以得到的滿足感。

心理自愈

想要避免微博成癮，可以采取以下兩種方式：

首先，一定要明確自己使用微博是基于何種需要，如果是工作需要，工作完成后應盡量少上微博。

其次，如果僅是娛樂需要，在娛樂消遣達到身心滿足后應停止關注微博。使用微博要在需求范圍之內，不能因為玩微博擠掉正常休息時間。比如雙休日，下班后就應和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶，選擇其他比較休閑健康的方式放松自己。