給哺乳新媽媽的貼心建議

哺乳的新媽媽怎么吃

為了給嬰兒提供充足的乳汁，哺乳的新媽媽一定要注重飲食的質(zhì)量和數(shù)量，多攝取有利于催乳的食物，多吃高蛋白、高能量的食物。

維生素是不能缺少的。為了保證新媽媽能攝取足夠的維生素C，每日需食用充足的水果和蔬菜。為保證新媽媽能攝入足夠的維生素A，應(yīng)該食用各種蔬菜，畜肉、禽肉、魚肉等也要適量進(jìn)食。動(dòng)物肝臟的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，應(yīng)該適當(dāng)吃一點(diǎn)兒。每天吃一個(gè)雞蛋，還應(yīng)該吃含B族維生素的谷類食物。同時(shí)，新媽媽應(yīng)補(bǔ)充維生素D制劑，以促進(jìn)飲食中鈣質(zhì)的吸收。

如果新媽媽體重增加過(guò)多，可以喝一些低脂或脫脂牛奶，少吃黃油，谷類食物和面包的攝入量要小（但要吃一些純谷食品，以攝取B族維生素），不要多食糖果、甜餅、糕點(diǎn)、汽水等高熱量食物。

脹奶的對(duì)策

緩解脹奶的方法

哺乳期要忌口

巧克力、腌制食物（如臘肉、臘鴨、臘腸等）、油炸食物，還有韭菜、人參等阻礙泌乳的食物均不宜食用。要少喝咖啡和茶，不能喝酒，不能吸煙。新媽媽要牢記：自己吃的東西多數(shù)都可通過(guò)乳汁影響到嬰兒的健康，所以為了嬰兒要忌口。

哺乳期避免用藥

哺乳期應(yīng)盡量減少用藥，可以不用藥時(shí)盡量避免用藥，以免影響嬰兒的健康。必須用藥的情況下，最好不要哺乳。此外，新媽媽生病期間是不可以哺乳的，免得把疾病傳給嬰兒。

如何讓乳汁增多

現(xiàn)在很多新媽媽都意識(shí)到了母乳喂養(yǎng)的好處，但由于哺乳方式不當(dāng)、哺乳時(shí)間安排不恰當(dāng)、乳頭短小或凹陷、乳腺疾病等原因造成乳量較少，不能滿足嬰兒的需要。其實(shí)這些情況都是可以改善的。

對(duì)于乳頭短小或凹陷的新媽媽，可使用乳頭矯正的方法：將左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開(kāi)；或是以乳頭為中心點(diǎn)，采取左右、上下對(duì)稱的方式按摩，這種方法會(huì)使乳頭較易突出?；蚴褂萌轭^牽引器，將乳頭牽引出。乳頭突出后，嬰兒的吮吸自然會(huì)刺激乳房分泌更多的乳汁。

在職場(chǎng)打拼的新媽媽應(yīng)該合理安排工作時(shí)間，預(yù)留哺乳時(shí)間。或者經(jīng)常用吸奶器將乳汁吸出，也可以起到使乳汁增多的作用。

對(duì)于有乳腺疾病的新媽媽，首先應(yīng)治好疾病，然后再進(jìn)行哺乳。

哺乳后乳汁殘留的對(duì)策

每次哺乳時(shí)，新媽媽應(yīng)先將一側(cè)乳房的乳汁排空，然后再排另一側(cè)。如果哺乳后仍有剩余的乳汁，要把剩余的乳汁排空，可用手?jǐn)D出或用吸奶器吸凈，不要讓乳汁殘留在乳房里。有的新媽媽擔(dān)心自己的乳汁量不足，哺乳后有殘留也舍不得擠出去，想留著下次再喂，以為這樣做奶量能多些。其實(shí)這都是不正確的。只有乳房中的乳汁全部排空后，才有利于乳腺再次分泌乳汁。如不排空乳汁，分泌量反而會(huì)減少。