對(duì)于想運(yùn)動(dòng)卻抽不出時(shí)間或是負(fù)擔(dān)不起健身中心支出者，健康專家建議可先進(jìn)行生活形態(tài)的體能活動(dòng)。包括步行，快走，園藝，遛狗，洗車，做家事等，只要提醒自己少坐，多站，常走動(dòng)，例如能走路就盡量少搭車或電梯；看電視時(shí)盡量不要坐著，站著可做一些運(yùn)動(dòng)；車子不一定要停在公司附近，以增加步行機(jī)會(huì)，坐公車回家，提早一站下車；睡前做適度的伸展運(yùn)動(dòng)有助于入睡，如果有足夠的空間也可做地板運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)不用挑選時(shí)辰，也...