這樣先重后輕、先密后疏地安排復(fù)習(xí)，效果極佳。針對這點(diǎn)，我們可以：每天在記憶新東西前，先重復(fù)記憶昨天的知識點(diǎn)（大概花半小時(shí)左右）和前天、前前天的知識點(diǎn)（各花１０分鐘左右。其實(shí)是認(rèn)真的瀏覽一遍）。這樣，每天的知識點(diǎn)就在以后的三天內(nèi)被重復(fù)記憶。（在筆記本上標(biāo)上學(xué)習(xí)的日期）在周末還可以把上周的知識點(diǎn)也快速地瀏覽一遍。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法特別奏效，知識點(diǎn)都能牢牢記住，一個(gè)月前記憶的東西現(xiàn)在腦海中還十分清晰。每天所花時(shí)間也不很多，只是有點(diǎn)麻煩，最重要的是要形成習(xí)慣。如果這個(gè)方法在時(shí)間的分配上還不怎么合理，則可以根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整。

3.重復(fù)的方法

許多學(xué)生為了應(yīng)付考試，喜歡搞臨陣磨槍，這樣突擊學(xué)習(xí)的知識多達(dá)不到永久記憶的目的，往往是記得快忘得也快，就像狗熊掰棒子，雖然掰得很多，但最后所剩無幾。科學(xué)的做法是：對于基礎(chǔ)性的、必須內(nèi)儲(chǔ)的知識，盡量早日融會(huì)貫通，并適時(shí)安排復(fù)習(xí)；對臨時(shí)應(yīng)付性的、沒有必要長期內(nèi)儲(chǔ)的知識搞臨陣磨槍。

還有許多學(xué)生在學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排上有一種惰性，知新時(shí)便忘記了溫故；復(fù)習(xí)某一門課程時(shí)，便把其他課程忘在一邊。這種做法也不可取。這是因?yàn)椋?dāng)他們專注于復(fù)習(xí)或?qū)W習(xí)某一門課程時(shí)，其他課程的內(nèi)容因擱置太久而幾乎忘光了，再復(fù)習(xí)時(shí)不免要花費(fèi)許多時(shí)間和精力。如果適時(shí)安排復(fù)習(xí)，則既省時(shí)又省力。復(fù)習(xí)就像打掃覆在記憶上的灰塵一樣，灰塵很少時(shí)，一吹即掉；灰塵很多時(shí)，雖用水洗也難見本色。

科學(xué)的做法是：

各科知識學(xué)習(xí)齊頭并進(jìn)，復(fù)習(xí)也齊頭并進(jìn)。在復(fù)習(xí)時(shí)，第一遍先粗線條地記憶基本概念、基本理論、基本方法，通過系統(tǒng)歸納，使之網(wǎng)絡(luò)化，并記憶在頭腦里；第二遍做書中的例題，做完后與書上的題相對照，力爭“一步不少，一字不落”；第三遍做書上的習(xí)題，達(dá)到一看即懂的程度。此后，再去選做一些參考書上的習(xí)題。這樣才能收到滿意的效果，提高記憶力，而受益匪淺。

▲集中記憶

在記憶時(shí)間和內(nèi)容的安排上，一般有兩種方式：一是集中記憶，二是分散記憶。從內(nèi)容上講，集中相當(dāng)于整體，分散相當(dāng)于分段；從時(shí)間上講，集中是連續(xù)的長時(shí)間記憶，分散是將時(shí)間分段記憶。

1.集中記憶的兩個(gè)含義。

(1)將學(xué)習(xí)材料所需的時(shí)間集中使用，接連不斷地反復(fù)記憶材料。

【實(shí)驗(yàn)支持】心理學(xué)者做了很多實(shí)驗(yàn)，證明“集中優(yōu)勢兵力打殲滅戰(zhàn)”的記憶方法有優(yōu)越性。在一次實(shí)驗(yàn)里，讓一個(gè)學(xué)生記５０個(gè)數(shù)字，學(xué)習(xí)的次數(shù)不一樣。在重復(fù)１到４次的情況下，能記住的數(shù)量不多，可是一超過４次，能記住的數(shù)字量就急劇上升。在重復(fù)７次以后，就能基本上記住所有的數(shù)字了。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明，記憶一個(gè)較長的材料總是需要一定遍數(shù)的。重復(fù)７次對記憶５０個(gè)數(shù)字最合適。

人們還發(fā)現(xiàn)，重復(fù)７次也是記憶外文單詞的最佳次數(shù)。記憶漢字的最佳重復(fù)遍數(shù)，讀是１５次，寫則是１０次。

(2)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪^度學(xué)習(xí)。

例如，要重復(fù)６遍才能全部記住３０個(gè)外文單詞，將這時(shí)的學(xué)習(xí)程度定為１００％。如果學(xué)到１００％時(shí)就立即停止，雖然當(dāng)時(shí)是全部學(xué)會(huì)了，但卻不鞏固，很容易遺忘。這時(shí)如果繼續(xù)學(xué)習(xí)下去，就叫做過度學(xué)習(xí)。一般來說，為了牢牢記住學(xué)習(xí)的內(nèi)容，任何學(xué)習(xí)都應(yīng)該過度學(xué)習(xí)。過度的程度在５０%～１００％之間時(shí)，學(xué)習(xí)效果最佳。

【實(shí)驗(yàn)支持】有人對小學(xué)生記憶生字的抄寫遍數(shù)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。同樣一些生字，Ａ組抄５遍，Ｂ組抄１０遍，Ｃ組抄１５遍，Ｄ組抄３０遍。７天以后測查，Ｂ組和Ｄ組成績最好，４８天后測查，Ｂ組最好，而且明顯超過Ｄ組。這說明，Ｂ組抄寫１０遍的效果最佳。Ｃ組抄１５遍，Ｄ組抄３０遍是多余的，既浪費(fèi)了時(shí)間和精力，效果也不好。這說明集中次數(shù)過多反而不利于記憶。

2.運(yùn)用集中記憶法注意兩點(diǎn)。

(1)根據(jù)這些原理，學(xué)習(xí)和記憶時(shí)，切莫像蜻蜓點(diǎn)水似的淺嘗輒止，一帶而過，也不要一會(huì)兒干這，一會(huì)兒干那，而應(yīng)將學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)內(nèi)容相對集中，并適當(dāng)?shù)剡^度學(xué)習(xí)。為此，首先應(yīng)該知道對于個(gè)人所記憶的材料來說，集中學(xué)習(xí)多長時(shí)間最好。當(dāng)然，要了解這一點(diǎn)并不容易，因?yàn)橛洃洸煌牟牧希罴驯閿?shù)不同，人與人之間也有個(gè)別差異。一般來說，小學(xué)生３０分鐘～４０分鐘，中學(xué)生１小時(shí)，大學(xué)生９０分鐘比較適宜。要根據(jù)各人的實(shí)際情況，以不產(chǎn)生過分疲勞、學(xué)習(xí)效果最佳為衡量標(biāo)準(zhǔn)，確定自己的集中記憶時(shí)間尋找這個(gè)最佳遍數(shù)，既要根據(jù)理論，也要根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。

(2)為避免外界的各種干擾，避免打斷思路，在集中精力完成某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，可暫時(shí)采取將自己封閉起來，隔絕與外界的交往，進(jìn)行高效率的集中學(xué)習(xí)，突破某些學(xué)習(xí)內(nèi)容，以獲得更好的學(xué)習(xí)成果。但這種方法不易用得過多，不能只張不弛，如果違反勞逸結(jié)合的規(guī)律，甚至造成不良后果。

3.集中記憶法比較適合英語學(xué)習(xí)。

目前十分流行的英語三位一體法即用集中學(xué)習(xí)法。它將英語學(xué)習(xí)過程分為：集中記憶識詞，集中記憶語法和綜合實(shí)踐三個(gè)階段。

(1)集中記憶識詞。

它要求讀者立即集中時(shí)間，集中精力學(xué)習(xí)詞匯。這樣可以打破單元界限，變分散為集中，把書上所要學(xué)的單詞集中起來。按讀音規(guī)則以單元音、雙元音和音節(jié)以重讀元音為主的順序，依次排列，集中學(xué)習(xí)，短期突擊；借助單詞之間發(fā)音相同，詞性相同，結(jié)構(gòu)相同，意義相同或相反等方面的聯(lián)系強(qiáng)化記憶；用圖像、實(shí)物、諧音串成句子，編成短文等手段加深記憶。這樣從易到難、從簡到繁、由淺入深，可以較快地學(xué)到大量的詞匯并且能夠靈活運(yùn)用，學(xué)得輕松愉快。

集中識詞是一個(gè)強(qiáng)化過程，它集中材料、集中時(shí)間、集中精力、集中一切手段和方法，創(chuàng)造一個(gè)強(qiáng)化的環(huán)境氛圍；注重全方位調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)者的積極性，利用反復(fù)循環(huán)法，效果非常明顯。

(2)集中記憶語法。

針對常規(guī)學(xué)習(xí)中語法點(diǎn)過于分散而不系統(tǒng)的問題，遵循相對集中，反復(fù)鞏固的原則，把語法按其在學(xué)習(xí)內(nèi)容中出現(xiàn)的先后順序，采用超前集中，隨機(jī)集中和綜合集中三種形式學(xué)習(xí)。超前集中是把有規(guī)律的、重要的、常見的語法現(xiàn)象簡明扼要地提前預(yù)習(xí)；隨機(jī)集中是在消化吸收超前集中內(nèi)容的基礎(chǔ)上進(jìn)一步揭示語法的內(nèi)在規(guī)律，根據(jù)某些特殊現(xiàn)象進(jìn)行深入剖析，系統(tǒng)學(xué)習(xí)語法；綜合集中是有機(jī)地將已教過的語法知識進(jìn)行提煉、深化，并針對疑難點(diǎn)重點(diǎn)突破，從中發(fā)現(xiàn)規(guī)律，提高綜合應(yīng)用能力。

集中語法教學(xué)正是力求在實(shí)踐中做到舉一反三、觸類旁通，既發(fā)現(xiàn)普遍規(guī)律，又揭示特殊規(guī)律，使語法教學(xué)由無序變?yōu)橛行颉＜姓Z法學(xué)習(xí)使讀者在掌握大量詞匯的基礎(chǔ)上，掃除自己的學(xué)習(xí)障礙，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。通過集中學(xué)習(xí)語法，盡力使學(xué)生較早地對英語語法概貌有所了解。

(3)最后在綜合實(shí)踐中，英語自然能取得好的效果。

▲分散記憶

1.分散記憶法的優(yōu)勢。

分散記憶法，是把較長、較復(fù)雜的學(xué)習(xí)材料分成幾段加以記憶，中間穿插以休息或其他活動(dòng)，來加強(qiáng)記憶的方法。

集中記憶有它一定的優(yōu)越性，但集中記憶指的是在一段較短時(shí)間內(nèi)或?qū)τ谟洃浫萘坎淮蟮牟牧蠎?yīng)采取的方法。如果學(xué)習(xí)時(shí)間較長，或要記憶的材料容量較大，就應(yīng)采取分散記憶法。例如，連續(xù)學(xué)習(xí)４小時(shí)，不如每學(xué)５０分鐘后休息１０分鐘，或者把這４小時(shí)分開來每天學(xué)習(xí)一小時(shí)。有人做過這樣的實(shí)驗(yàn)：讓一組四年級學(xué)生反復(fù)讀一首長詩，直到逐字逐句地記熟為止。另一組采取分散記憶法。結(jié)果表明，第一組集中記憶，需要閱讀１８次才能熟練地背誦，而第二組平均讀７次～８次就夠了。

【實(shí)驗(yàn)支持】一位心理學(xué)家還做了這樣的實(shí)驗(yàn)：讓兩組智力水平差不多的學(xué)生讀歷史和經(jīng)濟(jì)學(xué)方面的材料，第一組是一天讀５遍，第二組則采用分散法，每天讀一遍，連續(xù)讀五天。結(jié)果，兩組讀完材料后馬上測查，成績差不多，但兩星期后和一月后又測查，第二組成績比第一組好得多：第一組只能記住全部材料的十分之一，第二組則能記住約三分之一，比第一組多兩倍。

因此，記憶比較長的材料，或者記憶材料的難度比較大的時(shí)候，分散記憶的效果比集中記憶的效果好。采用分散記憶法，不僅記憶的速度快，而且出現(xiàn)的錯(cuò)誤也少。上面實(shí)驗(yàn)中，在集中學(xué)習(xí)條件下，復(fù)測時(shí)每人平均出現(xiàn)９個(gè)錯(cuò)誤，而在分散學(xué)習(xí)條件下的錯(cuò)誤只有４個(gè)。這是因?yàn)椋?

(1)在分散學(xué)習(xí)中，中間的休息時(shí)間可對剛學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行鞏固，從而提高了記憶效果，分散學(xué)習(xí)可避免因?qū)W習(xí)時(shí)間過長而造成的興趣降低和注意力減弱；

(2)分散學(xué)習(xí)還可以避免前后學(xué)習(xí)材料的互相干擾。在分散記憶時(shí)，人的大腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ环粗鲜侵貜?fù)同一材料，單調(diào)刺激容易引起大腦皮層的保護(hù)性抑制。

2.高效運(yùn)用分散記憶的注意事項(xiàng)。

分散復(fù)習(xí)要注意時(shí)間間隔：請記住：當(dāng)天新課當(dāng)天復(fù)習(xí)效果較佳，然后每周、一個(gè)月、兩個(gè)月、一學(xué)期各系統(tǒng)復(fù)習(xí)一次，就能牢固掌握。尤其是難度大的學(xué)習(xí)材料更適合于分散復(fù)習(xí)。注意以下三點(diǎn)可以更好地發(fā)揮分散復(fù)習(xí)的長處：

(1)分散復(fù)習(xí)要有一定的前提。時(shí)間有限，不能將時(shí)間分得太細(xì)，間隔太長，最好將分散與集中結(jié)合起來；

(2)時(shí)間不可過于分散，注意貫徹及時(shí)復(fù)習(xí)的原則。各次學(xué)習(xí)之間的間隔不能太短；這樣會(huì)產(chǎn)生相互影響。但也不應(yīng)過長。如果下次學(xué)習(xí)時(shí)，已把上次的材料全部忘記，就說明間隔時(shí)間過長，應(yīng)該適當(dāng)給予調(diào)整。

(3)一般來講，純記憶性材料分散法效果較好，學(xué)習(xí)能力稍差的同學(xué)采用此法較為適宜。對于一些繁多，但必須直接記憶的知識，可以采取各個(gè)突破、分散記憶的方法，以提高學(xué)生的興趣和信心，增強(qiáng)記憶的效果。把比較復(fù)雜難以記憶的基礎(chǔ)知識分解為幾個(gè)層次，由點(diǎn)到面，由主干到支干的過程，然后把每個(gè)層次的要點(diǎn)再分別聯(lián)結(jié)起來。這樣，再復(fù)雜再難的問題也就可以記憶了。

▲集中與分散相結(jié)合

集中記憶法與分散記憶法的優(yōu)劣與所記材料的長度、難度有關(guān)。系統(tǒng)性較強(qiáng)的材料，如論述題，適于集中記憶；而記憶性較強(qiáng)又比較零散的內(nèi)容則適于分散記憶，如英文單詞、人名地名、時(shí)間年代等。可以將分散——集中與分段——整體交叉組合，采用“時(shí)間集中——內(nèi)容分段”或“時(shí)間分散——內(nèi)容整體”的匹配方式。

此外還有分段與整體相結(jié)合的記憶方法，稱為“漸進(jìn)分段記憶法”，在分段的同時(shí)進(jìn)行區(qū)域集中，幾小段合成一大段。這種方法既便于分段記憶，各個(gè)擊破，又利于加強(qiáng)各段材料間的聯(lián)系，融會(huì)貫通；同時(shí)既適合于集中學(xué)習(xí)，也適合于分散學(xué)習(xí)。不論哪門知識，都是學(xué)時(shí)一大片，用時(shí)一條線。在總復(fù)習(xí)時(shí)，除了對知識進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)化歸納外（整體），還有必要從不同角度對某些知識進(jìn)行歸納（部分）。特別是一些有某種聯(lián)系而又分散于各處的知識，若用二者相結(jié)合的辦法進(jìn)行整理，對增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果是大有幫助的。

總之，集中記憶和分散記憶是相對的，不能一般地說兩種方法哪種優(yōu)，哪種劣。應(yīng)該根據(jù)學(xué)習(xí)時(shí)間的長短，記憶材料的容量、性質(zhì)、特點(diǎn)、難度以及各人的具體情況，選擇適合各人的記憶方法。

按時(shí)間選擇分散還是集中，可以達(dá)到最佳記憶效果。

在記憶方法的運(yùn)用中，要根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)，計(jì)劃安排學(xué)習(xí)時(shí)間。也就是對時(shí)間進(jìn)行目標(biāo)管理，嚴(yán)格地計(jì)劃，合理地運(yùn)籌。一天的時(shí)間要學(xué)習(xí)什么，什么時(shí)間用來學(xué)習(xí)都要先考慮在精力最充沛、最旺盛，智力活動(dòng)最佳，注意力最集中的那段時(shí)間里，安排最重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容或者比較難的學(xué)習(xí)內(nèi)容，采用集中學(xué)習(xí)記憶法。

人的智力活動(dòng)最佳期是各不相同的，有的人在早晨，有的人在下午，而有的人卻在晚上。學(xué)習(xí)時(shí)，要把最重要、最關(guān)鍵的識記材料，安排在每天的最佳用腦時(shí)間里去進(jìn)行，就能保證高速度、高效率、高質(zhì)量的學(xué)習(xí)，比較容易、輕松地獲得清晰完整的記憶效果，這時(shí)用集中記憶法。把自己比較感興趣的，比較零散容易的學(xué)習(xí)內(nèi)容放在精力較差的那段時(shí)間去完成，這時(shí)用分散記憶法。在人的精力已經(jīng)消耗很多之后，從心理上會(huì)產(chǎn)生停止工作的念頭，而有趣的學(xué)習(xí)內(nèi)容又會(huì)激發(fā)起人學(xué)習(xí)下去的熱情。所以，每個(gè)學(xué)習(xí)者一定要摸清自己學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間規(guī)律，以便科學(xué)地運(yùn)籌時(shí)間。

重點(diǎn)運(yùn)籌法抓住這些規(guī)律，科學(xué)運(yùn)籌時(shí)間，既可做到不慌不亂，井井有條，保持學(xué)習(xí)的穩(wěn)定性，又能養(yǎng)成良好習(xí)慣，保證記憶效果。

▲過度學(xué)習(xí)強(qiáng)化記憶

當(dāng)我們在學(xué)習(xí)中記住了預(yù)定內(nèi)容后，為更好地鞏固記憶而繼續(xù)學(xué)習(xí)一段時(shí)間，這種記憶方法叫做“過度學(xué)習(xí)記憶法”。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

心理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)證明，低度學(xué)習(xí)的材料容易遺忘，過度學(xué)習(xí)的材料則比恰能成誦的材料保持得好一些。過度學(xué)習(xí)法的精神實(shí)質(zhì)可能大多數(shù)同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中或多或少都有所體會(huì)。所謂過度學(xué)習(xí)不要誤解為“過分學(xué)習(xí)”或“疲勞學(xué)習(xí)”，它是指把練習(xí)進(jìn)行得超過那種剛好能回憶起來的程度。其目的是要強(qiáng)化記憶。

強(qiáng)化記憶，即通過加大刺激強(qiáng)度和提高大腦細(xì)胞的興奮程度來提高記憶牢度。一般知識和日常事物，如同過眼煙云，而遇險(xiǎn)的場景、受辱的情景和自己用心思考慮寫成的文章卻終生難忘。其差別在于后者刺激強(qiáng)度大。一次嚴(yán)肅的考試，學(xué)生很容易答出的題會(huì)很快忘記其內(nèi)容，而很費(fèi)勁兒才答出的題或者沒有答上來的題，會(huì)長時(shí)間不忘。這在心理學(xué)中叫做“蔡戈尼效應(yīng)”。

根據(jù)這一原理，想讓大腦對要記的東西產(chǎn)生刺激，記得更牢固，在學(xué)習(xí)上就可采取過度學(xué)習(xí)記憶法。如讀十遍剛好把教材記住，若就此停止，不再練習(xí)，可能很快就會(huì)忘掉。為了使記憶能保持久遠(yuǎn)，應(yīng)再多加練習(xí)，這多加的學(xué)習(xí)稱為“過度學(xué)習(xí)”。如學(xué)騎自行車，第一次學(xué)會(huì)之后，必須再不斷的練習(xí)，直到熟練，以后就是多年不騎也不會(huì)忘掉。信息經(jīng)過一定通路進(jìn)入大腦，并按照一定的神經(jīng)元回路不斷重復(fù)回轉(zhuǎn)，這一狀態(tài)還要經(jīng)過一定時(shí)間才能鞏固。因此，建議讀者在學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)內(nèi)容要相對集中，并適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用過度學(xué)習(xí)的辦法。否則記憶的內(nèi)容很容易遺忘。集中的學(xué)習(xí)時(shí)間，少年以３０分鐘～４０分鐘為宜，青年以５０分鐘～１００分鐘為宜。如熟讀一篇文章，讀到一定時(shí)間或一定次數(shù)便能一字不差地復(fù)述出來，稱之為“適足”，以后再接著讀便是過度學(xué)習(xí)。