（2）注意體溫的變化?？茖W(xué)研究表明，體溫的波動(dòng)會(huì)影響人的生物節(jié)律。一旦人的體溫下降，睡意隨即來臨。當(dāng)體溫調(diào)節(jié)失控時(shí)，睡眠會(huì)發(fā)生紊亂。睡前洗個(gè)澡，或者在臨睡前做２０分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，臨睡時(shí)體溫會(huì)有所下降，很容易進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。

（3）注意飲食習(xí)慣。雖然一些人聲稱，他們即使大量食用咖啡、巧克力、可樂和茶等含有興奮成分的食品，也沒有睡眠不良的感覺，但是實(shí)驗(yàn)證實(shí)，他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖然...