這樣睡不用睡足八小時

熬夜前的三小時睡眠，既是我的“健康熬夜法”，也是我提高工作效率的訣竅。熬夜之后也不會很累，不讓熬夜的惡果波及第二天。

歷史上著名的“少睡人士”當屬拿破侖與愛迪生。他們之所以覺得“只睡三小時就夠了”，也許正是因為他們也養成了我這樣的睡眠方法。拿破侖會在馬背上打一會兒瞌睡，愛迪生則會在研究室的躺椅上小憩片刻。光看這兩位的姿勢，外人難以判斷他們是在沉思還是在熟睡。但他們也是人，總得安排出時間睡覺。

前面我提到，我的三小時睡眠法不用鬧鐘。我壓根兒就沒用過鬧鐘。因為熟睡三小時之后，人會有感覺，人體的生物鐘會發揮作用。

每個人體內都有一座生物鐘。有人說：“啊，我知道，一到中午就會肚子餓嘛！”非也非也。生物鐘的意思是，人的身體節律并不是根據外界的鐘表來進行，而是根據你自身的時鐘進行，也就是因人而異。

比如，肯定有不少人覺得“必須睡足八小時，不睡飽身體就會不舒服”。但這其實是錯覺，不，應該說是一種誤會。睡八小時足夠了，但并不是非睡滿八小時不可。當然，有些人必須睡上十個小時。

某個團體曾就睡眠時間進行過調查，發現需要睡六小時到七小時的人最多，占25%，五小時到六小時的為13%，十小時的有2%，八小時的有4%，只睡四小時就夠的人也有4%。我們只能說，每個人需要的睡眠時間各不相同，而睡眠的效果更是千差萬別。

所以，“八小時睡眠絕對論”只是一種思維定勢。換言之就是自我暗示，也就是常識對我們的洗腦。一旦被洗腦，就很難再擺脫了。

最麻煩的是，大家總是覺得：平均睡眠時間是八小時，可我只能睡五小時，難怪我這么累，頭腦也不清醒。

“昨天晚上只睡了五個小時，今天的效率肯定很低。”

要是事情果真沒談好，大家就會對“八小時睡眠理論”更加深信不疑——要是昨天晚上多睡會兒就好了，這樣就能滿臉笑容，給對方好印象，睡眠不足可真要命啊。于是，大家就會把一切責任都推卸給“睡眠不足”。然而，這種想法是完全錯誤的。假如你今天睡得比平時少，只睡了五個小時，但你的生物鐘卻判斷你今天醒得很是時候，那就行了。“睡三小時就能熬夜了”，這就是我的生物鐘告訴我的。

睡眠的質量不應該用“時間”標準去衡量，而是應該根據“熟睡了多久，醒的時候是否神清氣爽”來判斷。質比量重要，模擬比數字重要，關鍵是自己舒不舒服。體內生物鐘比鬧鐘更靠譜。