富蘭克林在這個(gè)教訓(xùn)里學(xué)到的道理非常簡單：“長大后，我見識了人類許多行為，認(rèn)識到，許多人買哨子都付出了太多的錢。簡而言之，我確信人類的苦難，相當(dāng)一部分產(chǎn)生于他們對事物的價(jià)值做出了錯(cuò)誤的估計(jì)，也就是，他們買哨子多付了錢。”

托爾斯泰娶了一個(gè)他非常鐘愛的女子，他們在一起非常快樂。可是，托爾斯泰的妻子天生嫉妒心很強(qiáng)。常常窺測他的行蹤，他們時(shí)常爭吵得不可開交。她甚至嫉妒自己親生的兒女，曾用槍把女兒的照片打了一個(gè)洞。她還在地板上打滾，拿著一瓶鴉片威脅說要自殺，嚇得她的孩子們躲在房間的角落里直叫。

如果托爾斯泰跳起來，把家具砸爛，我倒不怪他，因?yàn)樗欣碛蛇@樣生氣。可是他做的事比這個(gè)要壞得多，他記一本私人日記！這就是他的“哨”。在那里。他努力要讓下一代原諒他，而把所有錯(cuò)都推到他妻子身上。他妻子如何對付他呢？她當(dāng)然是把他的日記撕下來燒掉。她自己也記了一本日記，把錯(cuò)都推到托爾斯泰身上。她甚至還寫了一本小說，題目就叫《誰之錯(cuò)》。在小說里，她把丈夫描寫成一個(gè)破壞家庭的人，而她自己則是一個(gè)犧牲品。

結(jié)果，他們把唯一的家，變成了托爾斯泰自稱的“一座瘋?cè)嗽骸薄＿@兩個(gè)無聊的人為他們的“哨子”付出了巨大的代價(jià)。50年的光陰都生活在一個(gè)可怕的地獄里，只因?yàn)閮扇酥袥]有一個(gè)有頭腦說“不要再吵了”；只因?yàn)閮扇硕紱]有足夠的價(jià)值判斷力，能夠說：“讓我們在這件事上馬上告一段落。我們是在浪費(fèi)生命。讓我們現(xiàn)在就說‘夠了’吧。”

不錯(cuò)，我非常相信這是獲得內(nèi)心平靜的秘訣之一——要有正確的價(jià)值觀念。

所以，要在憂慮毀了你之前，先改掉憂慮的習(xí)慣，第五條規(guī)則就是：

任何時(shí)候，我們想拿錢買東西或?yàn)樯罡冻龃鷥r(jià)，要先停下來，用下面三個(gè)問題問問自己：

（1）我現(xiàn)在正在擔(dān)心的問題，和我自己有何關(guān)聯(lián)？

（2）在這件令我憂慮的事情上，我應(yīng)在何處設(shè)置“到此為止”的最低限度——然后把它整個(gè)忘掉。

（3）我到底該付這個(gè)“哨子”多少錢？我所付的是否已超過了它的價(jià)值？

所以說，要想改掉憂慮的習(xí)慣，你就要遵循第五條規(guī)則：

為憂慮劃出“到此為止”的底線。

讓憂慮告別你的生活

就事業(yè)而言，在現(xiàn)實(shí)的生活中，我們每天必須親自處理各種各樣的日常工作，這些工作不僅滿足我們生存的需要，同時(shí)也給我們帶來快樂，但在相當(dāng)多數(shù)情況下我們其中的一些人卻享受不到工作的快樂，而是痛苦于由工作壓力帶來的種種憂慮。

我曾參與過一項(xiàng)名為“壓力下的家庭健康”的調(diào)查，在接受調(diào)查的20 000人中有近85%的人認(rèn)為，絕對需要學(xué)習(xí)如何處理壓力。根據(jù)過去10年美國家庭醫(yī)師協(xié)會（American Academy of Family Practitioners）的調(diào)查估計(jì)，一般的病人中，有近3/4具有與壓力有關(guān)的問題。這樣的調(diào)查和其他類似的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，引起許多公司機(jī)構(gòu)與企業(yè)界領(lǐng)導(dǎo)人的關(guān)切，因?yàn)樵谶^去的一年里，怠工以及與壓力相關(guān)的疾病而造成的生產(chǎn)效益低下，已使得他們的公司損失了500億美元。而且他們相信在兩年以內(nèi)，這種花費(fèi)會增至750億美元。而且他們平均每位美國的工人要花750美元。家庭與婚姻是受壓力影響最嚴(yán)重的領(lǐng)域。一般來說，壓力是婚姻問題與人際關(guān)系問題的最根本的原因之一。

艾柯森博士在他的一篇醫(yī)學(xué)報(bào)告中為我們總結(jié)了一些關(guān)于工作壓力帶來的憂慮癥狀。他說，壓力是精神與身體對內(nèi)在，外在事件的生理反應(yīng)與心理反應(yīng)，具有下列特征：

主觀性——同樣的事件有人覺得有壓力，有人卻覺得不怎么樣；

評價(jià)性——同樣的壓力有人認(rèn)為對自己有幫助，然而有人卻認(rèn)為對自己有副作用；

活動性——壓力會因?yàn)閷γ恳粋€(gè)人造成的嚴(yán)重性不同，從而產(chǎn)生程度不同的壓力。

艾柯森仔細(xì)地觀察他的病人，發(fā)現(xiàn)80%的人因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Ξa(chǎn)生憂慮，而煩躁和憂慮致使他們的身體經(jīng)常呈現(xiàn)如下這樣一些癥狀。

情緒：緊張，敏感，多疑，不穩(wěn)定，焦躁不安，憂慮煩惱，難以放松等。

生理：口干舌燥，心跳急速，異常出汗，肌肉緊繃僵硬，便秘，頭痛，失眠，血壓升高，全身酸痛，疲勞，精神不濟(jì)，消化系統(tǒng)不良，新陳代謝失調(diào)等。

行為：抱怨，爭執(zhí)，挑剔，責(zé)備，暴力，濫用藥物，生活作息混亂，坐立不安等。

不錯(cuò)，工作的壓力是憂慮的主要來源，但憂慮最能傷害到你的時(shí)候，不是在你有所行動的時(shí)候，而是在一天的工作做完了之后。你曾否注意到，當(dāng)你在工作出現(xiàn)過失或者差錯(cuò)的時(shí)候，你害怕別的同事或者上司會發(fā)現(xiàn)這事時(shí)，你心中有著一股怎樣強(qiáng)大的壓力？這種壓力是我們每個(gè)人都會有的，因?yàn)槲覀兌荚?jīng)或多或少地在工作中出現(xiàn)過失誤。

我在得州舉辦的成人教育班上，一個(gè)叫瑪麗蘇伊曼的女士講述了她一段至今難忘的經(jīng)歷。

“十年前，我剛剛從佛羅里達(dá)州立大學(xué)畢業(yè)進(jìn)入一家洗滌品公司銷售部工作，當(dāng)時(shí)公司新研制出了一種冰箱除味劑，首先在幾家超市做了試銷，效果還不錯(cuò)，接著上司肖恩向我布置了新的銷售任務(wù)一星期內(nèi)作出一份銷售除味劑的策劃案。當(dāng)時(shí)我異常緊張：‘我只是個(gè)新手，為什么讓我來做挑戰(zhàn)性這么大，風(fēng)險(xiǎn)又這么高的策劃案？為什么肖恩不讓已經(jīng)在這里工作了兩年的彼得去做？’在這樣的不安中我度過了前兩天，我當(dāng)時(shí)真實(shí)的感受是，當(dāng)黎明到來的時(shí)候，我迅速起床趕到一個(gè)個(gè)社區(qū)中給每個(gè)家庭主婦分發(fā)除味劑，然后就在現(xiàn)場統(tǒng)計(jì)關(guān)于價(jià)格啊，包裝啊，氣味啊等方面的調(diào)查結(jié)果，到了晚上我面對擺在桌子上的一堆資料開始憂慮：‘這樣能行嗎？別的同事是否會取笑甚至在會上反對這種銷售方式？成功的概率到底有多少？’整個(gè)夜晚就在這樣的質(zhì)疑中迷迷糊糊度過。到了第四天事情開始出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)，一位退休在家的老教授找到我們公司，急切地問你們的除味劑怎么在超市的貨架上找不到。這樣簡短的一個(gè)問題使我打消了憂慮，我自信地告訴肖恩我的策劃案已經(jīng)完成。壓力消失了，困擾也不在了，我們成功地推銷了新除味劑。”雖然事情時(shí)隔10年了，瑪麗依然很激動，“可能很多人生活中的憂慮和不快樂來自工作中的壓力，其實(shí)更多的情況是，工作的壓力不是因?yàn)楣ぷ鞅旧恚俏覀冏约航o自己制造的壓力。”

著名的心理學(xué)者哈里·賴文生博士，談到我們對自己將來的光明前景的期待的問題。他說，我們總是盡力使每一件事盡善盡美，因?yàn)槲覀兿Ｍ芑畹酶裥哪恐械淖约骸５趯?shí)際狀況與自我期望之間總是有一段距離，這距離就是引起壓力的根源，也稱為自我的壓力。因此理想中的我是導(dǎo)致潛在問題的原因。前幾年一個(gè)經(jīng)常和我聯(lián)系的商人談到了他在這種壓力中掙扎的經(jīng)驗(yàn)。他說：“許多年前我的公司曾經(jīng)問過我，是否愿意考慮調(diào)職到日本。那真是表現(xiàn)自我的好機(jī)會，但我知道，若我接受，很可能會造成家庭問題。我已因職業(yè)的關(guān)系，而搬家至四個(gè)不同的城市，某一次搬家之后，當(dāng)時(shí)我那15歲的大兒子，離家出走了幾天，以示抗議。我知道我不應(yīng)再考慮為事業(yè)而搬家，因我另外一個(gè)兒子，那時(shí)也已經(jīng)15歲，正值青春期的危險(xiǎn)年齡。但我仍讓上司將我列入考慮人選中達(dá)六周之久。在這段時(shí)間里，我說：‘我不會自我推薦的，上帝啊，我會讓別人來決定。’我的太太瓊說：‘我禱告，求神指示我們。’而我知道，這是她表示不愿意去的方式。我那15歲的兒子則坦白地對我說：‘爸爸，我不要再搬家。’在六周后事情決定了，是由另一位同事去。雖然我口里說‘那好啊’，但兩天以后，我患了腸疾，而且并沒有立刻就好，就在那個(gè)時(shí)候我才明白我的掙扎有多嚴(yán)重。病了四天后，半夜肚子不舒服使我醒來，我輕聲地禱告：‘我現(xiàn)在才知道我一直在苦苦掙扎，請赦免我只想到自己的需要。請醫(yī)治我與家人的關(guān)系……并且也請醫(yī)治我身體上的不舒服。’那夜我也不必再爬起來了，因?yàn)槲业淖镆训蒙饷猓业碾y處也隨著緊張一并消失。結(jié)果我得到寶貴的教訓(xùn)，當(dāng)一個(gè)人不顧一切要得到一個(gè)工作上的地位，而甘冒失去家庭和鄰里的和諧關(guān)系這種風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，就會喪失分辨是非黑白的能力。”

在忙碌的生活中，自我管理的能力實(shí)在很重要，而正確處理理想的自我便是其中重要的部分。或許我們生命中有的時(shí)間，是花費(fèi)在自己的事情與追逐自我的理想中。我們只為自己著想，因?yàn)槟菚刮覀兿菰谧晕业睦壷小Q句話說，而是每日的壓力，加上過多的焦慮傷害了我們。

另外還有一種壓力，是來自猶豫不決的困擾。

有的時(shí)候你在工作中受到的壓力，就和你得了感冒一樣，是漸漸形成的。沒人能事先警覺，因?yàn)槊恳粋€(gè)人都知道，一點(diǎn)點(diǎn)的壓力不會傷害你，或許還有些好處呢。但當(dāng)有一天你可能會發(fā)現(xiàn)你受到的壓力，已超過了負(fù)荷，而你甚至不知道是從什么時(shí)候開始的。于是，你必須尋求一種醫(yī)治的方法使你從十分疲憊的爭斗中得以解脫。在這項(xiàng)個(gè)人與壓力的搏斗中，你若放棄自己的一意孤行，壓力就可以減少許多。

所以，要改掉你憂慮的習(xí)慣，第六條規(guī)則就是：

讓憂慮告別你的生活。

不要試圖鋸那些早已鋸碎的木屑

當(dāng)你在為那些已經(jīng)過去的事憂慮的時(shí)候，你不過是在鋸一些木屑。

我院子里有一些恐龍的足跡——留在大石板和木頭上的恐龍的足跡。它們是我從耶魯大學(xué)皮氏博物館里買來的。館長還來信介紹說，這些足跡是18 000萬年前留下的。

就連白癡也不會想到去改變18 000萬年以前的足跡，而人的憂慮卻和這種想法一樣愚蠢：因?yàn)榫退闶?80秒鐘以前所發(fā)生的事情，我們也不可能回過頭來糾正它。我們可以想辦法改變180秒鐘以前發(fā)生的事情所產(chǎn)生的影響，但無法改變當(dāng)時(shí)所發(fā)生的事情。

唯一可以使過去的錯(cuò)誤有價(jià)值的方法，就是很平靜地分析錯(cuò)誤，從中吸取教訓(xùn)——然后再把錯(cuò)誤忘掉。

幾年前，我開辦了一個(gè)很大的成人教育補(bǔ)習(xí)班，很多城市設(shè)有分部，在維持費(fèi)和廣告費(fèi)上花了很多錢。當(dāng)時(shí)我忙于上課，既沒有時(shí)間，也沒有心情去管理財(cái)務(wù)，而且我當(dāng)時(shí)很天真，不知道應(yīng)該有一個(gè)優(yōu)秀的業(yè)務(wù)經(jīng)理來安排各項(xiàng)支出。

過了差不多一年，我突然發(fā)現(xiàn)，雖然我們收入不少，但卻沒有獲得一點(diǎn)利潤。我本該立刻做兩件事。

第一，像黑人科學(xué)家喬治·華盛頓·卡佛爾在全部財(cái)產(chǎn)損失后所做的那樣，把這筆損失從腦子中抹去，然后再也不去提起。

第二，我應(yīng)該認(rèn)真分析錯(cuò)誤，從中吸取教訓(xùn)。

可是我一樣也沒有做。相反的，我開始發(fā)起愁來，一連幾個(gè)月都恍恍惚惚的，覺也睡不好。不但沒有從中學(xué)到東西反而接著又犯了一個(gè)規(guī)模稍小的同類錯(cuò)誤。真是“教20個(gè)人怎樣做，比自己一個(gè)人去做，要容易得多。”

亞倫·山德士先生永遠(yuǎn)記得他的生理衛(wèi)生課老師保爾·布蘭德溫博士教給他的最有價(jià)值的一課。“當(dāng)時(shí)我只有十幾歲，卻經(jīng)常為很多事發(fā)愁，為自己犯過的錯(cuò)誤自怨自艾。我老是在想我做過的事，希望當(dāng)初沒有那么做，我老是在想我說過的話，希望當(dāng)時(shí)把話說得更好。

“一天早晨，我們走進(jìn)科學(xué)實(shí)驗(yàn)室，發(fā)現(xiàn)保羅·布蘭德溫老師的桌邊放著一瓶牛奶。真不知道那和他教的生理衛(wèi)生課有什么關(guān)系。突然，老師一把把那瓶牛奶打翻在水槽中，同時(shí)大聲喊道：‘不要為打翻的牛奶而哭泣。’

“然后，他把我們叫到水槽邊上說：‘好好看看，永遠(yuǎn)記住這一課。你們看牛奶已經(jīng)漏光了。無論你怎么著急，如何抱怨，也不能救回一滴了。只要先動點(diǎn)腦筋，先加以防范，那瓶牛奶就可以保住。可是現(xiàn)在已經(jīng)太遲了——我們所能做到的，只是把它忘掉，去想下一件事。’

“這次表演使我終生難忘。它教給我，只要有可能，就不要打翻牛奶。萬一牛奶打翻整個(gè)漏光時(shí)，就要把這件事徹底忘掉。”

“不要為打翻的牛奶而哭泣”是老生常談，卻是人類智慧的結(jié)晶。即使你讀過各個(gè)時(shí)代很多偉人寫的有關(guān)憂慮的書籍，你也不會看到比“船到橋頭自然直”和“不要為打翻的牛奶而哭泣”更有用的老生常談了。事實(shí)上，只要我們能多利用那些古老的俗語，我們就可以過一種近乎完美的生活。然而，如果不加以利用，知識就不是力量。本書的目的并非告訴你什么新的東西，而是要提醒你注意那些你已經(jīng)知道的事，鼓勵(lì)你把已經(jīng)學(xué)到的那些加以應(yīng)用。

已故的佛烈德·富勒·須德有一種能把古老的真理，用又新又吸引人的方法說出來的天分。有一次在大學(xué)畢業(yè)班講演時(shí)，他問道：“有誰鋸過木頭，請舉手。”大部分學(xué)生都舉了手。他又問：“有誰鋸過木屑？”沒有一個(gè)人舉手。

“當(dāng)然，你們不可能鋸木屑。”須德先生說：“過去的事也是一樣，當(dāng)你開始為那些已經(jīng)做完的和過去的事憂慮的時(shí)候，你就是在鋸一些木屑。”

棒球老將康尼·馬克81歲時(shí)，我問他有沒有為輸了的比賽憂慮過。

“我過去常這樣。可是，我發(fā)現(xiàn)這樣做對我完全沒有好處，磨完的粉不能再磨，”他說：“水已經(jīng)把它們沖到底下去了。”

杰克·鄧普塞在和我一起吃晚飯時(shí)，告訴我他把重量級拳王的頭銜輸給金·童黎的那一仗。“……到了第十回合完了，我雖然還沒有倒下去，但臉已經(jīng)腫了，而且有很多傷痕，兩只眼睛幾乎無法睜開。……我看見裁判員舉起金·童黎的手，宣布他獲勝……我不再是世界拳王了，我在雨中往回走，穿過人群回到自己的屋里……

“一年之后。我再次跟童黎比賽，結(jié)果仍是如此，我就這樣永遠(yuǎn)完了。要完全不為此事發(fā)愁確實(shí)很困難，可我對自己說：‘我不能生活在過去的陰影里，我要承受這次打擊，不能讓它把我打倒。’”

于是，他努力忘掉失敗，集中精力為未來謀劃，他經(jīng)營百老匯的鄧普賽餐廳和大北方旅館，他安排和宣傳拳擊賽，舉辦有關(guān)拳賽的各種展覽會。這樣，他既無時(shí)間也沒心思去為過去擔(dān)憂。“我現(xiàn)在的生活，比我在做世界拳王時(shí)要好得多。”

莎士比亞告訴我們：“聰明的人永遠(yuǎn)不會坐著為自己的損失而悲傷，卻會很高興地去找出辦法來彌補(bǔ)創(chuàng)傷。”

我曾經(jīng)到星星監(jiān)獄去看過，那里最令我吃驚的是：囚犯們看起來都和外面的人一樣快樂。監(jiān)獄長告訴我，這些罪犯剛?cè)r(shí)都心懷怨恨而脾氣很壞。可是幾個(gè)月后，大部分聰明一點(diǎn)的人都能忘掉他們的不幸，安下心來適應(yīng)他們的監(jiān)獄生活。他還告訴我，有一個(gè)犯人過去在園林里工作，他在監(jiān)獄圍墻里種菜種花時(shí)，還能唱出歌來，因?yàn)樗溃鳒I是沒有用的。

當(dāng)然，有了錯(cuò)誤和疏忽都是我們的不對。可是，誰沒犯過錯(cuò)呢？拿破侖在他所有重要戰(zhàn)役中也輸過1/3。也許我們的平均紀(jì)錄比拿破侖還少呢。

何況，即使動用所有國王的人馬，也不能挽回已經(jīng)過去的東西。所以，第七條規(guī)則是：

“不要試圖去鋸那些早已鋸碎的木屑。”