冥想的時候大腦會如何變化

當你冥想時，大腦中與情緒、恐懼有關，且在應對壓力時起著主要作用的部分，即（大腦）杏仁核會收縮。我們知道，下丘腦或杏仁核通過立即產生應激反應，來檢測和應對任何形式的威脅。然而，它們極度敏感，這會阻礙我們以一種更加放松和開放的方式體驗當下。然后，它會導致大腦、身體和精神之間失衡。每天進行冥想有可能糾正這種失衡，同時也能使大腦在外部環境下保持平靜。

多項研究也已表明，那些參與冥想的人與大腦某些區域聯系更緊密，特別是與擺脫分心和集中注意力有關的那部分區域。冥想也能促進大腦的神經遞質，從而減少壓力、抑郁和焦慮。冥想所帶來的獨特體驗，大腦以其他方式進行是無法實現的。只有通過冥想，才有可能達到意識拓展和內在平和的狀態。冥想已證實能使大腦實現長期的結構變化。大腦網絡可以通過柔和的方式，即神經可塑性發生改變，使新的腦細胞和大腦回路能在大腦中出現。