太在乎別人怎么看你，容易焦慮不安

要點提示

a 焦慮及焦慮的常見癥狀。

b 焦慮的人會把別人對自己的看法恐怖化。

c 由焦慮不安造成的兩種失調的行為。

有兩種情緒令人非常缺乏安全感，一種是恐懼，另一種是焦慮。焦慮與恐懼有著密切的聯系，但又區別明顯。恐懼是人們對具體對象的害怕心理，焦慮則是對不確定事物的恐懼。假設你此時坐立不安，仿佛百爪撓心，卻又不知道自己擔心的是什么，不知道恐懼的事物會在哪個時間和哪個地點出現，這種讓人渾身不舒服的情緒就是焦慮。

焦慮情緒在現代社會中非常普遍。當它降臨時，你可能會出現偏頭痛、神經衰弱、胃部不適、失眠等癥狀。有些人比較容易產生焦慮，長期處于精神緊張狀態，身心健康因此受到損害。假如不能克服焦慮情緒，我們就不得不投入大量精力來處理它，以至于沒有足夠的精力去做更多的事情。

情緒小詞典

焦慮（anxiety）：“焦慮”一詞來源于希臘語angh（大意是緊壓、掙扎、因悲傷而頹喪）。這個詞根反映了焦慮情緒帶給人們的壓迫感和束縛感。

引發焦慮的原因有很多，其中最主要的原因是過于在意別人對自己的評價。你太擔心得到負面評價，不希望自己看重的人對你感到失望。也許，他們并沒用苛刻的標準讓你非做某事不可，只是你自己把別人對你的看法想象得很恐怖。這種非理性的觀念不斷大力鞭策自己完美地完成所有事，不容半點差錯。

由于把他人的評價看得過重，焦慮不安的你會出現兩種失調的行為。

第一種，你極度害怕沖突，強迫自己做個完美的人，試圖以此博取所有人的喜歡。假如有一個人不喜歡你，你的思維就會轉為自責模式，捫心自問究竟哪里沒做好。假如大家都對你表示肯定，你也只是松口氣，內心并未真正消除不安全感。因為，你盲目地相信，自己一旦松懈下來，就會犯很多錯誤，變成令大家討厭的人。于是，你的焦慮就像影子一樣揮之不去。

第二種，通過對別人指手畫腳、說三道四、奚落諷刺來維護自己的優越感。本質上這類人還是擔心遭到別人的負面評價，只不過為了維護自己一碰就碎的自尊心，刻意采用咄咄逼人的方式來先發制人。這種人尖酸刻薄，為人冷漠，很難獲得朋友的信賴。

以上兩種極端傾向都是非理性思維的產物，對保持自己身心健康和維護高質量的人際關系毫無益處，高情商人士都懂得避免。我們作為獨立的個體，既不能把取悅眾人作為生活目標，又不能為了自己的面子去傷害別人。

關于情緒的小知識

大腦和神經元，具有相當大的可塑性，每個以改變為目的的行為無論多么微小，都有助于人們鞏固新的行為模式和繞過焦慮反應的神經回路。人們可以對自己的行為進行調整，通過糾正某些行為來避免淪為焦慮的犧牲品。堅持努力下去，大腦就會逐漸把非恐懼的策略確立為優先選擇的神經回路。如此一來，我們就能在焦慮完全控制內心之前“打開”另一條通路，前往目的地。這就是利用大腦的可塑性來戰勝焦慮的原理。