解構瑜伽八支

印度圣哲帕坦伽利（Patanjali）的《瑜伽經》被認為是瑜伽行法的根本經典，這卷經文總共有185條簡明扼要的箴言，分為四個章節。在第二章中，詳細說明了瑜伽的八支：

這8個部分作為開發人的各種能力和實現各種幸福的方法，每一部分都被認為是不可逾越的。

1．禁制Yama（道德部分）

2．遵行Niyama（道德部分）

3．調身Asana（肉體部分）

4．調息Pranayama（肉體部分）

道德是練好瑜伽的根本

前兩部分是練好瑜伽的根本條例。禁制，是處理身外事情時必須遵守的戒律；而遵行，是專門為了保護身心和提高精神修養而設的。帕坦伽利認為，道德不好，心意不正，就不能達到瑜伽的最終目的。

我們將貝殼理解成自我；撿起并注意它——制感；你開始研究它——執持；被它吸引——禪定；從而將思緒融入大海深處——三摩地。

肉體部分的練習

在道德部分之上，就是我們熟悉的調身（坐法）和調息。練好這兩項，肉體可以保持健康。

在坐法、呼吸法之上，就是制感，即控制感官，內視自我。這是一種切斷所有知覺器官與外界事物聯系的辦法。

5．制感Pratyahara（肉體、心理部分）

6．執持Dharana（心理部分）

7．靜慮Dhyana（禪定）

8．三昧Samadhi（定境）

制感的功法主要有兩種：一是閉上眼、耳的肉體的方法，一是不注意外界的心理的方法。另外，催眠術等，也是制感的一種。

心理部分的練習

修習到制感階段，就要開始練習最后三部分的心理功法了。這三部分關系密切，不可分割，所以又統稱為“總制”或“總御”。它們是從執持到靜慮再到三昧（三摩地），也就是天人合一的境界，即瑜伽最高境界。

舉個簡單的例子：你在海邊漫步，發現了一只貝殼，撿起它仔細觀察，你會發現貝殼的很多形狀，然后被它吸引，從而將思緒融入大海深處。