克爾史那姿勢 Krsnasana

這是本書的第一個平衡姿勢。平衡是人體保持體位，完成各項日常生活活動，甚至是有效理性思維的保證。克爾史那在瑜伽傳說中是最優雅，最美麗的神明，他的微笑始終如陽光般溫暖。所以，在此練習中，微笑是不可缺少的元素。

1 保持山立功，抬右膝，提右腳，跨過左腳，右腳趾指向左腳掌的中點，盡量地開右髖，讓右膝向右圖1。

2 向左推髖，體前彎雙肘，雙手做“六”的手勢，左手掌心向內放在口邊，右手掌心向外放在肩前圖2，像是在悠閑地吹著笛子，眼睛看向右手的小指。

3如果可以，慢慢將右腳沿著左小腿向上滑送圖3。在這姿勢上盡量停留最長時間。

！ 腳跟不要超過右膝蓋。

4 呼氣時慢慢向下滑落右腳，收髖，雙手回到體側，回復山立功。換另一側練習。