封閉過度

有些高度敏感者，因?yàn)橛X得自己根本無法參與社會(huì)，也根本不可能在社會(huì)上生存下去，于是會(huì)采取逃避的態(tài)度，他們會(huì)認(rèn)為自己太過與眾不同、太脆弱，也許還會(huì)覺得自己有著太多的缺點(diǎn)。

我完全同意，如果你把自己與那些完全不敏感、冒冒失失的人相比較的話，你們參與社會(huì)的方式不可能相同。有很多高度敏感者找到了適合自己的社會(huì)參與方式，成功地走進(jìn)這個(gè)世界，并享受其中，同時(shí)也留出了充分的時(shí)間待在家里，享受豐富而寧靜的內(nèi)心生活。

隨著重新認(rèn)識(shí)自己的身體，你需要了解的第一件事就是：越是避免受到刺激，受到刺激時(shí)就會(huì)變得越激動(dòng)。

有一位冥想教師曾經(jīng)講過這樣一個(gè)故事：有個(gè)人想要過一種完全沒有壓力的生活，于是躲進(jìn)山洞里，希望在日夜冥想中度過余生。但沒過多久他就從山洞里出來了，因?yàn)樯蕉蠢锏牡嗡曇矔?huì)使他煩躁不安、不知所措。

這個(gè)故事的寓意是：至少在一定程度上，壓力是始終存在的，因?yàn)槲覀兩砩系拿舾行圆粫?huì)消失。我們需要的是一種與壓力共存的全新生活方式。

第二件事情是，身體做一件事情做得越多——看向窗外、打保齡球、旅行、當(dāng)眾發(fā)言等——就會(huì)覺得困難程度和激動(dòng)程度越低。這就是所謂的習(xí)慣成自然。如果是一種技能，你也會(huì)掌握得越來越好。例如，對高度敏感者來說，獨(dú)自去國外旅行會(huì)帶來太大的壓力。你也許一直都選擇回避其中的某些方面。但你做得次數(shù)越多，事情就變得越容易，你也會(huì)更了解自己喜歡什么，不喜歡什么。

如果希望逐漸忍受這個(gè)社會(huì)，進(jìn)一步享受其中的樂趣，方法就是，讓自己參與到社會(huì)中去。