三、心理壓力自評表

繁忙的作業和各種考試必然會帶來心理壓力。請你根據以下題目來預測一下自己對壓力承受力的大小：

心理壓力承受度自評表

請在以下符合自己真實情況的題目后打鉤：

1．你經常會花費大量時間來思考以前犯過的錯誤，發生過的問題和經歷的痛苦體驗。（ ）

2．你對未來可能產生的錯誤、發生的問題和痛苦非常擔心與焦慮。（ ）

3．你把自己與周圍人隔離開以避免發生令人煩惱的場景。（ ）

4．你經常用酒精或者毒品來麻痹自己。（ ）

5．你常把自己的負面情緒發泄到他人身上，例如用過激的憤怒語言和力圖控制他人的行為。（ ）

6．你無法控制自身危險性行為，例如自殘行為，有打擊、扇耳光、拉扯、抓頭發或者自燃等動作。（ ）

7．你進行許多危險的性游戲，例如與陌生人發生性關系，或者不采取安全性交的必要保護措施。（ ）

8．你避免面對處理問題的原因，例如有暴力傾向的關系和陷入僵局的關系。（ ）

9．你用食物來懲罰自己或者用不正常的飲食方式來控制自己，例如吃的過多，絕食或者吃完后用嘔吐的方式把食物排出體外。（ ）

10．你試圖用自殺的方式或者其他高危險的活動，例如開快車，或者酗酒等。（ ）

11．你避免有愉悅感的活動，例如社會交往和運動。也許你認為你應該沉浸在痛苦之中。（ ）

12．你向你的痛苦感投降，并且認為自己就應該過著悲慘、不如意的生活。（ ）

如果你的回答有超過7～8個以上都打了鉤，那么你目前的心理痛苦程度比較高，心理壓力也相對比較大。建議及時尋找專業人員的幫助。