序

2020年新年伊始，新型冠狀病毒肺炎疫情肆虐。習近平總書記對防控新型冠狀病毒肺炎疫情作出重要指示，全國人民和各行各業都投入到疫情防控的艱巨阻擊戰中。面對重大公共衛生安全事件，在做好醫學防控工作的同時，心理層面的防控與輔導必不可少。保持健康、積極的良好心態，不僅有利于增強自身免疫力以抵御病毒感染，也對疫情的聯防聯控，乃至社會穩定，生活、學習、工作秩序的恢復，具有重要意義。

面對突發疫情，人們可能出現各種心理、情緒和生理問題。例如，疫情暴發初期的震驚、焦慮、恐慌，疫情持久戰中的悲觀、憤怒、麻木、困惑、心力交瘁感，長期隔離生活的無聊感、無意義感、不安全感、對未來的失控感等，以及有可能相伴而生的睡眠不足和各種生理上的不適，如暈眩、呼吸困難、胃痛等。這些身心問題給人們造成了巨大的困擾。在這種情形下，心理學可以給大眾提供幫助。

疫情發生之后，華東師范大學心理與認知科學學院廣泛發動師生，積極投身抗擊疫情的心理援助工作，充分發揮專業優勢，面向全社會第一時間提供疫情防控的心理援助，并對大眾進行心理學知識的科普，助力打贏疫情防控阻擊戰。本書就是學院二十余名專家、教授以及許多學生凝聚智慧的合力之作。

本書是面向大眾的科普讀本，旨在從心理學的角度解讀人們在疫情中的典型反應，為抗疫提供心理學的援助與支持。我們努力以通俗易懂的語言解釋人類對疾病的風險評估規律，闡釋規律背后的心理學成因；普及面對疫情時個體和群體的焦慮和恐慌情緒的產生及傳播規律；介紹能有效幫助人們緩解焦慮和恐慌情緒的方法和技術，并指導家長合理地引導孩子理解疫情，維護心理健康；啟迪人們從宏觀視角思考疫情給人生帶來的挑戰，從而幫助人們作出積極的調整，科學地應對危機。特別是我們還創作了手繪圖畫配以簡潔文字，向大眾普及面對疫情時簡單可行的心理調節方法，以幫助人們有效地調適情緒，積極應對疫情，維護心理健康。

請相信，只要你好，這個世界就會好！我們一定能贏得這場抗擊新型冠狀病毒肺炎疫情戰役的勝利！

華東師范大學心理與認知科學學院本書編寫組

2020年2月