經常活動身輕松，臺北百歲老人
萬足吾

萬足吾出生于1894年，祖籍湖北省，是著名劇作家曹禺的叔祖。

萬足吾在18歲到86歲這段期間都在執教，所授課的學校有10幾所之多，他的教齡之長在中國教育界是十分罕見的。抗戰前夕由于喜歡青島嶗山的環境，遂在青島的多所中學任教授課，授課之余堅持鍛煉，后來晚年定居臺灣，是人人仰慕的一名學者以及受人尊敬的百歲老人。

萬足吾的前半生可謂顛沛流離，在抗戰期間痛失愛妻，抗戰勝利之后又拋下7個子女只身去了臺灣。在臺灣執教了有40年之久，1980年才退休，為祖國培育了數不勝數的人才。

萬足吾在60歲以前稱得上是兢兢業業，一門心思全部放到了教書授業上，鍛煉的時間很少，不過平時的生活卻很有規律：每天黎明即起，安排計劃一天的課程，中午休息半個小時左右，晚上在11點之前上床休息。

在飲食上老人家也很講究，平時吃飯以清淡為主，尤其愛吃些像菠菜、白菜、芹菜、蘿卜一類的蔬菜。也很喜歡小肉丸以及魚等，差不多十多天就要燉一次雞湯喝。每頓飯都不會吃得太飽，以七八分飽為好。中午會吃三兩米飯，到了晚上會吃二兩。不僅如此，老人不吸煙，不飲烈酒，平時愛喝些茉莉花茶，也不喝任何的飲料。

除了在飲食以及生活上保持著很嚴格的規律之外，萬足吾另一個長壽的秘訣就是堅持運動，鍛煉身體。萬老一輩子都沒有吃過補品或者補藥一類的東西，他總說：“藥補不如食補，食補不如動補。”在過了60歲之后，老人家每天都會堅持鍛煉上一段時間。

在60歲到75歲這段時間里，萬老每天早晨起來都會甩手1000～3000次，然后沿著湖邊慢跑1500米，再回到草坪上練練太極拳、做做自由體操等。到了中午，吃過午飯以后就會睡上一個小時。在吃過晚餐以后會稍加休息，然后出去散步半個多小時，等到晚上9點左右的時候就會抖動一下全身，或者做一些輕微的活動，不會太劇烈。活動完了之后會用熱水燙燙腳，然后再喝杯熱牛奶，每天堅持如此，睡眠的質量一直很好，從來沒有失眠過。

等到過了80歲，萬老每天起床之后仍然會堅持做甩手運動。上午他會散步2000米左右，等到了離家比較近的公園就會停下來休息一下，在公園里和那里的人們聊聊天，或者自己悠閑地看看報紙，然后再散步走回家去。當遇上雷雨天氣，萬老就待在屋子里不出去，不過在屋子里也不會閑著，而是會增加甩手運動的運動量，甩手運動完了以后還會圍著屋子小跑10分鐘左右。萬老曾經說：“每天甩手過千次，需要20分鐘的時間，散步或者慢跑的話又會用去10多分鐘，這樣運動下來，全身都得到了活動。只要能夠長期堅持，每個人都可以活到一百歲。”

曾經有醫生評論萬老的養生之道，說生活必須要有規律，而且一定要堅持運動，不能使身體“閑”下來。制定好一天的作息計劃，并且嚴格按照計劃實行，持之以恒。鍛煉這個事情不怕運動量小，就怕半途而廢，只要天天堅持、月月堅持、年年堅持，那么健康便會不請自來，與你不離不棄了。