謬誤二：休息是沒必要的！

時間一點通 之2

只知道工作而不知道休息的人，就如同沒有剎車的汽車一樣，往往極為危險。

——亨利·福特

情景再現(xiàn)

不懂得休息的朱利安

朱利安·巴伯是美國著名的理論物理學(xué)家，對于時間有著自己的獨特見解。最初，他并不是一個善于管理時間的人。

朱利安·巴伯出生于一個叫“大學(xué)農(nóng)場”（College Farm）的小鎮(zhèn)，與紐因塘（Newington）接壤。剛剛走出校門時，他非常勤奮，一直努力地工作，總是希望自己能把工作做得更好。在別人眼里，他一直是個很忙碌的人，總是不停地工作，終日待在實驗室里。

有些朋友想邀請他去酒吧喝一杯或者去看一場音樂會，他總是婉言拒絕，說自己沒時間去做那些事。朋友們覺得有些無奈，認(rèn)為他太不會調(diào)節(jié)生活了，有時候，他們也會建議朱利安學(xué)會適當(dāng)休息。而朱利安的回答永遠(yuǎn)只有那幾句話：“休息簡直是在浪費我寶貴的時間！”“不，我需要的是成功，而不是休息。”

但事實上，就算朱利安將大部分時間都花在了實驗項目上，他的工作效率也并沒有很高；他常常習(xí)慣性地走神，并會在實驗室里發(fā)呆。很長一段時間之后，他才明白，一個人不可能長時間處于一種極高的工作狀態(tài)，持續(xù)時間太久，工作效率也會大幅下降。

理論鏈接

當(dāng)今的職場上，人才眾多，競爭激烈，就業(yè)壓力也極大，這種現(xiàn)狀令許多人都有著極重的危機(jī)感。許多人在工作時往往會特別賣力，如同朱利安一樣，將自己的所有時間幾乎全花費在工作上。

其實，這是一種錯誤的工作方式；適時的休息往往更能提高個人的工作效率。若只是一味地工作，以至于大腦和身體每日都處于高度緊張的狀態(tài)之下，時間久了，便會如同剎車失靈的汽車一般，高速地沖向懸崖，造成車毀人亡。

一般來說，智力越高的動物所需要的睡眠時間也會越長，必要的休養(yǎng)是對生命最有效的投資，一個人的精力總歸是有限的，一味不分晝夜地工作、終年地勞累，不僅是對生活本質(zhì)的誤解，更是對成功的錯誤看法。

休息是自然法則的需要，在自然界的事物中，我們往往都不自覺地遵循著這一法則，比如，弓拉得太緊易斷；比如，為了使草原能夠長出更好的牧草，而讓牧場停止放牧一段時間，使土地得以休息，草原得以成長。我們不能忘記的是，人也是自然界的一個物種，也同樣需要遵循自然法則。

另一方面，個人的承受能力、求知欲與身體健康能力都有著一定的承受極限，過度使用只會造成身體的極度疲憊；只有使自我精力得以保護(hù)和儲備，才能讓自己具有良好的工作能力與休養(yǎng)身心的調(diào)適能力。從這一意義上來說，會休息的人才更有機(jī)會獲得完整的人生。

時間整理術(shù) 之2

美國著名心理學(xué)家丹尼爾在《為什么會疲倦》一書中曾經(jīng)說過：“休息并非是絕對性的什么事都不能做，而是適當(dāng)?shù)匦扪a(bǔ)。”他所說的修補(bǔ)，就是適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌拢屪约旱纳硇牡玫秸嬲姆潘膳c徹底的調(diào)適，然后，再以清醒的頭腦、飽滿的精神再次投入工作。

下面是進(jìn)行適時休息的幾大要點：

1．按生物鐘作息

一個人應(yīng)按照自我生理節(jié)律進(jìn)行作息安排，而不是返其道而行之。若是你一味地晚上熬夜，中午勞累時也不睡午覺，三餐不定，那么，你的精神將始終處于疲憊不堪的狀態(tài)下。

2．學(xué)會主動休息

人體持續(xù)工作的時間越久或是強(qiáng)度越大，疲勞的程度便越嚴(yán)重，消除疲勞的時間也會越長，這也正是為什么“累了才休息”的傳統(tǒng)休息方式往往不能獲得較好休息結(jié)果的最大原因。主動休息則不同，它不僅可以保護(hù)身體少受或不受疲勞的傷害，而且可以大幅度提高工作效率，具體可以從以下幾點做起：

● 在進(jìn)行重要工作（如表演、參與重要項目、主持重要會議、長途旅行）之前，抓緊時間休息一會兒。

● 每日保持充足的8小時睡眠，星期日則應(yīng)進(jìn)行一次全面整休，讓自己輕松、愉快地玩，為下一周的緊張、繁忙工作打好基礎(chǔ)。

● 做好全天的安排，除了工作、進(jìn)餐與睡眠以外，你還應(yīng)給自己規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時間與具體方式，除非萬不得已，不可隨意改變或取消這些必要的休息。

● 重視并認(rèn)真地運用工作休息時間，充分利用這些短暫的時間去盡量多做運動，或者做一些深呼吸，使身心得以徹底放松。

讓自己學(xué)會適當(dāng)?shù)男菹ⅲ愕慕】挡庞斜ＷC，你才有資本去迎接更新、更大的挑戰(zhàn)。

想一想

我們在下列表格中列出了幾種重要的過度疲勞特征，請對照自己的生活，細(xì)細(xì)地思考一下，若你有超過六項以上的特征，即表明你應(yīng)該進(jìn)行恰當(dāng)休息了：