前言
PREFACE

人體美是健、力、美的結合，首先應該是健康的。只有健康勻稱的人體形象，才能表現出富有生命力的美，顯示出勃勃生機和充沛精力。要練就健美的體型，必須積極參加體育鍛煉，因為健美可以通過后天鍛煉獲得，人體具有極大的可塑性，必要的營養和經常參加健身鍛煉，能使人體各個部位得到勻稱的發展。均衡的比例，流暢的線條，強壯的骨骼，勻稱的四肢，豐滿的軀體，彈性的肌肉，健康的膚色，是形體美不可缺少的條件。健美健身使人擁有健康向上、頑強拼搏的精神，愉快的情緒，青春的活力，這些都是年輕人應該具備和擁有的。

隨著我國經濟的發展，生活水平的日益提高，健身意識的不斷增強，健康成為人們最為關注的問題，追求健康的生活方式和掌握科學的健身方法，已成為日常生活中不可或缺的時尚。健美健身鍛煉是修塑體型最有效的手段之一，通過科學的健美健身鍛煉，在獲得理想體型的同時，心理得以健全，情操得以陶冶，疲勞得以消除，體質得以增強，學習和工作效率得以提高。互助式的健美健身鍛煉，增進了人際間的交往，對人生充滿自信，健美健身運動促進健康和追求美的特質，也正符合現代人追求的高質量生活的需求。它增進了人們的生理心理健康，鑄就健康的人格，平衡著人們的心態。

本書根據大學生及年輕人群的特點，用簡潔明了、通俗易懂的語言來闡述我們對健美健身運動知識方法的理解，使得人們易于了解掌握健美健身運動發展過程、項目特點、運動技術、訓練理論、裁判方法等，內容豐富，資料翔實，以期對青年群體尤其是大學生的健美健身鍛煉有所裨益。感謝“健身小姐”何寧寧為本書動作示范給予的無私幫助！

本次修訂作了如下修改：第一章第一節“健美運動起源與發展”，中國健美運動發展概況作時間延續表述，即延伸到2017年6月止。第八章“健美運動競賽組織與規則”，因近年來國際國內規則已有很大的變化，故進行較大篇幅的改動。第九章作了新的調整，即為大學生體質健康標準測試及鍛煉方法。

由于時間和編者的水平有限，不妥之處，敬請讀者批評指正。

程路明

2018年2月