線下教案

討論話題：

1．大家有“歷史”嗎？

人人有“過去”，但多數(shù)沒有“歷史”。為何？發(fā)生的是“過去”，寫出來的才是“歷史”?！斑^去”不會(huì)自動(dòng)成為“歷史”，必須轉(zhuǎn)化成文本，“過去”才會(huì)成為“歷史”。往事如煙、歷歷在目（記憶猶新）、永垂不朽，這三個(gè)關(guān)鍵詞可以解釋實(shí)體活動(dòng)（生活經(jīng)歷）、大腦記憶與文本記憶的不同。從當(dāng)代歷史來說，歷史學(xué)的第一功能是人類歷史的記錄，其次才是人類歷史的分析。課程結(jié)束時(shí)，讓一個(gè)同學(xué)談?wù)n后感，同時(shí)要求錄音下來。

2．你覺得你是現(xiàn)代文明人或半文明人？

文明是通過文本承載的。拋開古今縱向的時(shí)間性，每個(gè)人會(huì)面臨生活實(shí)踐、大腦記憶、文本記憶三大層面。一般的人只有前兩個(gè)層面，沒有最后的文本層面。用語言表達(dá)自己的思想，這是生活世界最為普通的手法，這樣的做法與原始社會(huì)的人沒有什么本質(zhì)區(qū)別，僅是程度不同而已。

3．為什么要寫日記？

先問哪些人在堅(jiān)持寫日記，然后組織課程討論，讓不寫日記的同學(xué)列舉不肯寫日記的理由。通過討論，更新不寫日記同學(xué)的觀念，讓其嘗試寫日記。日記寫什么？記錄人的日常生活過程及經(jīng)驗(yàn)、觀察與思考。除了生活日記，也可寫思想日記、學(xué)術(shù)日記。寫日記是“我在記錄我的歷史”。寫在什么地方？可以借助手機(jī)便箋功能，嘗試寫日記。

4．寫日記的十大好處

寫日記是一個(gè)很好的習(xí)慣，記得有這么一句話：思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定命運(yùn)。我堅(jiān)持寫日記很多年了，對(duì)于寫日記，我認(rèn)為寫日記有以下十大好處。

（1）寫日記能提高寫作能力，提高文學(xué)功底，你可以在每天的日記中運(yùn)用一個(gè)成語。

（2）寫日記能讓我們學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)生活，感悟生活。

（3）寫日記可以記錄歷史，知道曾經(jīng)的自己在做什么，想什么。

（4）寫日記能更好地總結(jié)今天發(fā)生的事情，知道自己每天干了什么．

（5）寫日記可以幫助我們珍藏回憶，翻開兒時(shí)的日記，拾起曾經(jīng)的美好。

（6）寫日記能讓我們思考人生。

（7）寫日記能緩解心理壓力，盡情發(fā)泄，揮灑不愉快于紙間。

（8）寫日記能讓生活更有規(guī)律，因?yàn)槊恳惶於加浽诩埳稀?/p>

（9）寫日記可以積累知識(shí)，每天學(xué)到的在寫日記時(shí)又復(fù)習(xí)了一遍。

（10）寫日記能培養(yǎng)毅力，更好地學(xué)會(huì)堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利，有堅(jiān)持就會(huì)有奇跡。

總之，寫日記好處多多，堅(jiān)持下去一定會(huì)有所收獲。（袁淑艷）

5．寫日記好處多，能提高情商。

寫日記是很多人堅(jiān)持多年的習(xí)慣。美國《赫芬頓郵報(bào)》近日載文，總結(jié)了經(jīng)科學(xué)證實(shí)的寫日記的好處。

（1）提高智商。加拿大維多利亞大學(xué)一份研究報(bào)告指出，作為語言學(xué)習(xí)的一部分，寫作與智商之間關(guān)系密切。日記是一種語言探索，寫作過程中會(huì)產(chǎn)生搜索新詞的沖動(dòng)，擴(kuò)大詞匯量。在各種智力測試方式中，詞匯測試是一種最簡單的方法。

（2）增強(qiáng)注意力。美國《國際健康雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，快樂和注意力之間存在很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性。寫日記可將人們帶入一種全神貫注的思考狀態(tài)。此時(shí)，對(duì)于曾經(jīng)的挫折和未來的焦慮，往往都能夠坦然面對(duì)。寫日記有助于馴服脫韁思緒，變被動(dòng)為主動(dòng)，改善注意力。

（3）實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。“寫下目標(biāo)，有助實(shí)現(xiàn)”與“按圖紙建大樓”是一個(gè)道理。美國國立衛(wèi)生研究院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，以日記的方式寫下目標(biāo)能夠刺激腦底“網(wǎng)狀激活系統(tǒng)”細(xì)胞，大腦會(huì)更關(guān)注與實(shí)現(xiàn)目標(biāo)密切相關(guān)的機(jī)會(huì)和工具。目標(biāo)越詳細(xì)，心理藍(lán)圖就越清晰，目標(biāo)就越可能會(huì)實(shí)現(xiàn)。

（4）提高情商。情商是感知和管理自身及他人各種情緒的能力。研究發(fā)現(xiàn)，寫日記是處理情緒問題和提高自我意識(shí)的重要方式。這種過程更有益換位思考，更好地理解別人的感受。與他人在相互理解方面達(dá)成共識(shí)是情商提高的一大標(biāo)志。

（5）改善記憶力和理解力。《華爾街日?qǐng)?bào)》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，寫日記時(shí)，手腦并用，增強(qiáng)了大腦和雙手之間的獨(dú)特關(guān)系。寫日記過程中往往會(huì)思路大開，這有助于增強(qiáng)大腦中信息的傳遞、記憶和獲取，不僅記事更牢，理解力也會(huì)增強(qiáng)。

（6）加強(qiáng)自律。每天留點(diǎn)時(shí)間記日記，本身就是一種自律行為。自律與肌肉一樣，鍛煉越多，力量越強(qiáng)。英國心理學(xué)家沃爾特·米歇爾研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持寫日記的人，往往也更可能有保持室內(nèi)清潔、堅(jiān)持日常鍛煉等健康生活習(xí)慣。

（7）改善溝通技巧。美國斯坦福大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，寫作與口頭表達(dá)存在重要關(guān)聯(lián)。日記是書面溝通的一種形式。這種追蹤自我思想的“默讀”會(huì)對(duì)實(shí)際交際過程中的口頭表達(dá)能力產(chǎn)生積極影響。

（8）療傷。《寫作療傷》一書作者詹姆斯·彭納貝克博士的研究發(fā)現(xiàn)，表達(dá)性寫作是療傷過程，這包括情感創(chuàng)傷、身體創(chuàng)傷和心理創(chuàng)傷。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，寫日記有助于參試者提高免疫力，緩解由于情感糾結(jié)和思慮過度或胡思亂想而產(chǎn)生的壓力。

（9）激發(fā)創(chuàng)造力。《藝術(shù)之道之晨間筆記》作者朱莉婭·卡梅倫稱，寫日記是激發(fā)創(chuàng)造力的靈丹妙藥。不假思索地將自己的想法寫下來就是“意識(shí)流”寫作。這一過程有助于激發(fā)和發(fā)掘各種全新創(chuàng)意和想法。

（10）提升自信。美國《今日心理學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在日記中寫下積極的體驗(yàn)，相當(dāng)于在大腦中再受一次良性刺激，這有助于消除自我懷疑。大腦中釋放的欣快激素內(nèi)啡肽和多巴胺會(huì)提升自尊和情緒。

（《生命時(shí)報(bào)》2015年3月9日）

6．筆者體會(huì)的寫學(xué)術(shù)日記的好處。

1985年，當(dāng)時(shí)我正在讀研究生，有一天讀到一篇介紹文章，介紹原復(fù)旦大學(xué)歷史學(xué)教授陳守實(shí)有一個(gè)做“學(xué)術(shù)日記”的傳統(tǒng)。我眼睛一亮，決意仿做。這么一做，就堅(jiān)持下來了。開始記在日記本上，做了五十多本日記。2003年開始，直接在電腦上寫作。從此，一年一本。近年，寫作量大增。2016年，寫了46萬字。每天的日記，少則一二千字，多則八千字。我堅(jiān)持了30多年的學(xué)術(shù)日記寫作，收獲非常大?？梢哉f，沒有日記寫作，就沒有我那么多的成果與獨(dú)特的思想留存。

（錢茂偉）

日記推薦

1.“民國老日記”系列叢書。

第一輯包括4種，分別為《國民黨下級(jí)軍官的日記——從江南到東北1946—1948》《兩個(gè)民國女大學(xué)生的日記》《民國鄉(xiāng)村小學(xué)生的日記》《一個(gè)小學(xué)校長的日記》，華文出版社于2012年出版。

這套“民國老日記”叢書從“重述歷史”出發(fā)，關(guān)注“大歷史中小人物的生活與命運(yùn)”，通過“小人物”留下的私人化書寫記錄來展現(xiàn)他們背后風(fēng)潮涌動(dòng)的民國大歷史。這些日記主人在宏大的歷史敘事中屬于甚為普通的個(gè)體，卻代表著長期為人們忽視的民國社會(huì)群體。他們的日記最大的特點(diǎn)在于，以私人化的感性文字，真實(shí)記錄下大時(shí)代的歷史現(xiàn)場。日記使這些長期不為人關(guān)注的“小人物”從歷史深處走出來。透過他們的日記，我們可以發(fā)現(xiàn)許多在教科書和名人作品中難以發(fā)現(xiàn)的歷史，進(jìn)而獲得許多傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)之外的東西。

2．祝偉坡：《微觀歷史：1957—1965》，商務(wù)印書館，2013年。

憑忠誠打量自己那一段歷史，這才是真正的信史，是火熱年代平民的心靈史，是時(shí)代的活化石。

3．姚啟中：《賣菜叔日記》，安徽人民出版社，2013年。

一部北漂農(nóng)民工爸爸的日記。姚啟中1997年從安徽阜陽老家來北京打工，靠賣生姜、大蒜維持一家人的生活并供兒女讀書。從2009年底開始，姚啟中一邊賣菜一邊寫作。寫給兒子的奮斗史，他沒有錢，只能給兒子留點(diǎn)教育經(jīng)，新時(shí)代的三字經(jīng)。他只有小學(xué)四年級(jí)文化水平，靠著一本字典、一沓紙，在三年時(shí)間里寫出了20多萬字的日記，原汁原味地記錄了他們一家五口人的16年北漂生涯，以及他教育孩子的方法。姚啟中將這本書定義為“家庭史”和打工奮斗史，他坦言自己寫作水平一般，想展現(xiàn)的是積極的生活態(tài)度和真實(shí)的人生感悟。