冥想是一種體驗

冥想既是一項技能，又是一種體驗。你只有去踐行冥想，才能充分體會它的價值。冥想不是一個空洞的概念或抽象的哲學(xué)觀念，相反，它是來自此刻的一種直接體驗。冥想的用途取決于你，同樣地，冥想體驗也取決于你。試想，一個朋友在向你描述他在一家飯店吃過的一頓大餐。然后再想象一下你親自去那里就餐。聽別人描述食物和親口品嘗食物是完全不同的兩碼事，對不對？試想，你在讀一本關(guān)于跳傘的書，無論你怎樣回想作者的話，無論你怎樣想象自己從3000多米的高空跳下，其體驗都永遠(yuǎn)不可能跟真的從飛機(jī)上跳下、以每小時193千米的速度沖向地面相比。因此，要想理解冥想，你需要去踐行冥想。

我相信，你肯定經(jīng)歷過：買一本新書，勁頭十足，發(fā)誓要改變自己的人生，然而幾天之后，又回到了舊有的習(xí)慣中，自己還疑惑到底哪里出了問題。坐在家里邊讀著瘦身書，邊大口吃著巧克力、軟糖、冰淇淋，這決不會使你變瘦，同樣地，你只思考本書的內(nèi)容卻不實(shí)踐，這也不會使你得到頭腦空間。關(guān)鍵在于，你需要切實(shí)去做，才能真正體驗到冥想的好處，而且最好不要只做一兩次。像去健身房一樣，只有當(dāng)你去健身并且經(jīng)常鍛煉的情況下，才能起到作用。事實(shí)上，只有在你把本書放下，切實(shí)地實(shí)踐冥想技法時，真正的轉(zhuǎn)變才會發(fā)生。變化是微妙的、無形的，然而也是深刻的。這種變化包括覺醒水平和理解能力的提高，從而不自覺地改變你對自身、對他人的感受。

然而，要想真的從本書中獲得最大限度的好處，你需要知道，你聽過或讀過的關(guān)于冥想的一切，并非一定是對的。事實(shí)上，有些冥想沉思確實(shí)很棒。不過不幸的是，許多關(guān)于冥想的流行觀念反而誤導(dǎo)大多數(shù)人強(qiáng)化舊有的思維模式，阻礙思維的轉(zhuǎn)變。就像對待老朋友一樣，我們常常對這些觀念迷戀不已，我們對它們十分熟悉，有它們在身邊，我們會感到安心。要想真正有所改變，我們需要開明一些，需要有去調(diào)查研究的意愿。因此，我寫這本書不是為了給你一個確定的答案，不是為了告訴你去相信什么以及如何思考，也不是為了解決你所有的問題，給你持久的幸福。相反，如果你肯投入進(jìn)來試驗一番，這有可能是一本徹底轉(zhuǎn)變你的人生體驗的書。

冥想不是讓你變成一個不同的人、一個新人，甚至不是讓你變成一個更好的人，它是關(guān)于覺醒訓(xùn)練的體驗，讓你理解你為什么會有那樣的想法和感受，使你在訓(xùn)練的過程中培養(yǎng)健全的洞察力。只是在你這樣做的過程中，你想要達(dá)成的人生轉(zhuǎn)變會變得更容易實(shí)現(xiàn)。此外，它會告訴你如何與自己目前的這種狀態(tài)、目前的這種感受和平相處。請你對此加以檢驗，不要單純地因為科學(xué)家是這么說的，你就相信它會起作用。雖然關(guān)于冥想的研究很重要、很吸引人，但是如果你不直接去體驗它所帶來的好處，它對你來說就一文不值。因此，你需要以那些指導(dǎo)說明為參考，假以時日，保持耐心，才能體悟“十分鐘冥想”會給你帶來什么。