技法

在本書中，你會發現我們為了使你開始并堅持進行冥想修習而專門設計的具體練習。也許是一個只有兩分鐘的練習，向你介紹冥想的某個特定方面；也許是一個時長整整十分鐘的練習，名為“十分鐘冥想”；或者是一個正念練習，目的是使你對飲食、行走或鍛煉等日常活動產生覺知；這里甚至有一個幫助你安睡一晚的練習。請記住，只有當你把本書放下，閉上眼睛冥想的時候，你才會感受到這些技法的真正好處。