人際關(guān)系

毫無疑問，正念會幫助你獲得一些頭腦空間，會給你的人生帶來影響，這也許就是你開始讀本書的原因。對心靈進(jìn)行正念訓(xùn)練還有另外一個充足的理由，即無論我們喜不喜歡，我們總是與他人共同生活在這個世界。除非我們像山中獨(dú)居的瑜伽修習(xí)者或隱士一樣生活，否則我們總得跟他人打交道。因此，誰會從你日益增多的頭腦空間中獲得最大的益處呢？是你，還是你周圍的人呢？我們可以大膽地說，如果你因?yàn)樾蘖?xí)正念并且每天進(jìn)行冥想而更輕松，那么你與他人的互動方式也會變得更加積極。

人際關(guān)系也許是心靈訓(xùn)練中最常被忽視的一個方面。出于某些原因，從東方傳到西方后，冥想迅速成了只屬于自己的事。雖然剛開始的時候這也許確實(shí)難以避免，但重要的是，隨著時光流逝，我們現(xiàn)在已經(jīng)打算把它變成一種更加利他的訓(xùn)練。我想，如果你的注意力總是集中在自己的問題上，那么你的人生可能會面臨更多掙扎，因?yàn)檫@是我們生而為人的固有傾向。我們喜歡執(zhí)迷，喜歡反復(fù)思考，喜歡沒完沒了地分析。好吧，就算我們并不是真的喜歡這樣做，但是我們有時候的確會感到無法自拔，對嗎？你在考慮別人的問題時是怎么做的，內(nèi)心的掙扎天性發(fā)生了變化，對不對？沒錯，在想到別人的困難的時候，你也許會悲傷或生氣，但是這跟執(zhí)著于自己的問題時的感受完全不一樣。心靈訓(xùn)練的重點(diǎn)在于，改變你的觀念，使你少關(guān)注自己的憂慮，更多地關(guān)注他人的福祉，從而你可以為自己創(chuàng)造出更多的頭腦空間。不僅如此，你的心靈也會變得更柔軟、更有適應(yīng)性、更容易與人相處。你會更快地選擇冥想對象，冥想的時候也會更不容易被來來去去的想法轉(zhuǎn)移注意力。你的心靈會更容易擺脫情緒波動帶來的影響，它會變得更穩(wěn)定、更不容易與波動的情緒產(chǎn)生反應(yīng)。因此，在修習(xí)的時候利他會比單純做正確的事情帶來更多的好處。

正念會給人際關(guān)系帶來非常深遠(yuǎn)的影響。在變得對一切事物更加覺醒的過程中，你不可避免地會對他人更覺醒。你會開始注意到，你有時候無意（甚至有意）地管了別人的閑事，或者注意到是什么促使他們管了你的閑事。你會開始傾聽他們說的話，而不是總讓他們說你想聽的話，或者總?cè)ハ肽阕约航酉聛硪f什么。當(dāng)這一切開始發(fā)生的時候，你會注意到，你跟他人之間的關(guān)系真的開始發(fā)生變化。然而，只要我們還一味地沉浸在自己的想法中，我們就很難抽出時間來關(guān)注他人。