- 中國孩子該怎么吃
- 趙霖 趙和 鮑善芬編著
- 447字
- 2019-12-12 18:48:34
六 少年兒童變聲期的飲食調理
男孩子“變聲期”，正是喉頭與聲帶發育階段。此時會出現聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多等癥狀。男孩的變聲期約6~12個月，此階段除了不要讓嗓子疲勞外，還要注意飲食調理。
①適量多飲水：
適量多飲用晾涼的白開水，可以清除局部分泌物，避免感染發生。
②增加膠原蛋白質的攝入：
發聲器官——喉頭、喉結和甲狀軟骨都是由膠原蛋白質和彈性蛋白質構成的，聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此應多吃富含這兩種蛋白質的食物，如豬蹄、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。
③補充富含維生素和鈣質的食物：
維生素A、B 2、B 6能促進皮膚黏膜發育，鈣能夠促進甲狀腺軟骨發育。富含B族維生素的食物有小米、芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果。富含鈣的食物有芝麻醬、蝦、豆制品、牛奶等。
④少吃辛辣、油炸食物，以及酸、辣、苦味的食物：
如辣椒、大蒜、韭菜等，爆米花、鍋巴這些比較硬的食物也要少吃，以免損傷咽喉。過燙的茶水或冰涼的冷飲，也要注意回避。吃飯時速度不要太快，要細嚼慢咽，謹防魚刺、骨頭等刺傷咽喉。