第十一式 打躬式 易足太陽經(jīng)筋功法

足太陽經(jīng)筋分布于足小趾、下肢外側(cè)后緣、腰背及頭頂?shù)忍帯４耸骄毦弥螅闾柦?jīng)筋循行部位會(huì)有通暢之感，足下生出向上之力。

功法口訣

兩手齊持腦，

垂腰至膝間，

頭惟探胯下，

口更嚙牙關(guān)。

掩耳聰教塞，

調(diào)元?dú)庾蚤e，

舌尖還抵腭，

力在肘雙彎。

動(dòng)作要領(lǐng)

第1步 兩腳開立，腳尖向外。雙手仰掌緩緩向左右而上，用力合抱頭后部，手指彈敲腦后片刻。配合呼吸做屈體動(dòng)作。

第2步 吸氣時(shí)身體挺直，目向前視，頭如頂物；呼氣時(shí)，直膝俯身彎腰，兩手用力使頭探于膝間作打躬狀，勿使腳跟離地。根據(jù)體力反復(fù)做10～20次。