第十二式 青龍?zhí)阶κ?易足少陽經筋功法

足少陽經筋分布于足第四趾、足背、下肢外側中間、身體的左右兩側及頭的側部。常練此式，足少陽經筋循行部位會有酸麻脹熱及通暢感，足下生出外開之力。

功法口訣

青龍?zhí)阶?，左從右出?/p>

修士效之，掌氣平實。

力周肩背，圍收過膝，

兩目平注，息調心謐。

動作要領

第1步 兩腳開立，兩手成仰拳護腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上體左轉。腰部自左至右轉動，右手亦隨之自左至右水平畫圈。

第2步 手畫至前上方時，上體前傾，同時呼氣；畫至身體左側時，上體伸直，同時吸氣。左右交換，動作相反。連續(xù)5～10次。