九 維生素C

維生素C又叫“L-抗壞血酸”，是一種水溶性維生素，普遍存在于蔬果中，但容易因外在環境的改變而遭到破壞，很容易流失。維生素C由于其美膚作用而被大家熟知，它關系到毛細血管、肌肉和骨骼的形成。在妊娠過程中，孕婦血液中的維生素C含量是逐漸下降的，到分娩時僅為孕早期的一半，維生素C嚴重攝入不足的孕婦容易發病。

維生素C的功效

維生素C可以促進傷口愈合、增強機體的抗病能力，對維護牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能有重要作用。同時，維生素C還可以促進鐵的吸收，改善貧血，提高免疫力，對抗應激等。

缺乏維生素C的影響

孕婦孕期嚴重缺乏維生素C，容易引起維生素C缺乏癥，還可引起胎膜早破、早產或新生兒體重低，嚴重時甚至可引起新生兒死亡。

建議攝取量

孕早期的孕婦每日應攝入100毫克的維生素C，孕中期及孕晚期的孕婦均攝入130毫克?？赡褪茏罡邤z入量為每日1000毫克。