十 維生素D

維生素D又稱“鈣化醇”“骨化醇”，是脂溶性維生素，也是孕婦不可缺少的一種維生素，被稱為“陽光維生素”，皮膚只要適度接受太陽光的照射便不會缺乏維生素D。維生素D也被稱為“抗佝僂病維生素”，是人體骨骼正常生長的必要營養(yǎng)素，其中最重要的有維生素D2和維生素D3。維生素D2的前體是麥角醇，維生素D3的前體是脫氫膽固醇，這兩種前體在人體組織內(nèi)是無效的，當受到紫外線照射以后就轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。由于孕婦曬太陽的機會不多，而胎兒對維生素D的需求量較多，因此孕婦應(yīng)增加維生素D的攝入量。

維生素D的功效

維生素D是鈣磷代謝的重要調(diào)節(jié)因子之一，可以提高機體對鈣、磷的吸收，促進生長和骨骼鈣化，健全牙齒，并可防止氨基酸通過腎臟流失。

缺乏維生素D的影響

孕婦缺乏維生素D，可導(dǎo)致鈣代謝紊亂、骨質(zhì)軟化、胎兒或新生兒的骨骼鈣化障礙以及牙齒發(fā)育缺陷，并可引發(fā)細菌性陰道炎，從而導(dǎo)致早產(chǎn)。嚴重缺乏時，會使胎兒出生后發(fā)生先天性佝僂病、低鈣血癥或牙釉質(zhì)發(fā)育差，容易導(dǎo)致齲齒。

建議攝取量

孕早期的孕婦建議攝入量為每日5微克，孕中期和孕晚期的孕婦建議為每日10微克。可耐受最高攝入量為每日20微克。