一、懷上健康胎兒，要從孕前積累營養

生一個活潑健康的寶寶是每一對夫妻的愿望。要想實現這個愿望，夫妻雙方從孕前就要開始注意調節飲食，做好孕前營養準備。這是為什么呢？

1．良好體質是胎兒健康成長的基礎

在孕前，夫婦雙方都要具有良好的營養狀況、擁有健康的體格，才能產生高質量的精子和卵子，為受精卵的良好發育打下基礎。同時，在人生的各個階段，沒有哪個階段像胎兒這樣依賴母體，母體的營養與胎兒的發育密切相關。

胎兒的營養完全依賴于母體的供給，母體的不良健康狀況將對胎兒的健康發育造成巨大影響。女性孕前營養不良，體內各種營養素就會儲備不足，如果懷孕后又不能及時補充，胎兒就無法從母體中攝取足夠的營養素，其發育就會受到限制。女性分娩小樣兒（即足月出生的新生兒體重小于2500克者）的可能性就會增大，甚至有的會由于母體孕前缺乏維生素A或鋅而導致胎兒畸形。此外，孕前營養不良的女性可能會發生乳腺發育不良，從而導致產后泌乳不足，直接影響到新生兒的喂養。

▲健康的體格是打造高質量受精卵的基礎。

平時營養不良的女性，懷孕后必然體質差。即使孕后加強了營養，但由于胎兒的營養需求，孕婦的體質也不可能有明顯的增強，待到臨產時往往不易承受分娩所需的大量體能消耗，致使分娩時產力弱、子宮收縮無力、產程延長，甚至造成難產，給自己、新生兒帶來危險。

2．孕早期的營養補給有賴于孕前儲備

胎兒大腦和神經系統的發育自孕媽媽懷孕后3個月已經開始，并且一直延續到孩子的青春期為止，其中最關鍵的是孕媽媽懷孕后的前3個月這一階段。在這個時期內，胎兒的各個重要器官心、肝、腸、腎等都已經分化完畢，并已具雛形，大腦也開始迅速發育。因此，在這個關鍵時期，胎兒必須從母體內獲得充足而全面的營養，特別是優質蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、鐵、葉酸等。這些物質一旦供給不足，就會妨礙胎兒的正常發育。研究證明，如果孕媽媽患缺鐵性貧血，可能會影響胎兒出生后的智力；孕期缺乏葉酸可能導致胎兒出生缺陷，造成其大腦及神經管畸形，從而影響生命質量等。

懷孕后的1~3個月，恰恰是孕媽媽容易發生早孕反應的時期。在孕早期，約有半數以上的孕媽媽會出現惡心、嘔吐、不想進食等早孕反應，大大影響了營養的攝取。因此，孕早期胎兒的營養來源，很大部分只能依靠母體內的儲備，即懷孕前一段時期的營養儲備。而且，有的營養成分只能依賴母體的儲備，無法即用即攝入。

所以，為了讓胎兒的“糧袋”豐盈，備孕女性不妨從孕前就開始有意識地進行營養儲備吧！

▲孕早期，絕大多數孕媽媽會有早孕反應，從而影響到營養的攝取，所以應從孕前就開始有意識地進行營養儲備。