一 女人養(yǎng)顏，根本的任務是滋陰

一直以為，女人的美，不僅僅只是眼睛、肌膚等五官的漂亮和美麗，還應包含心靈、才智、情感、情緒、個性等方面。而養(yǎng)顏，不僅要致力于使我們的容貌和體態(tài)更美好，還要注重心靈的滋養(yǎng)。

女人的容顏美和體態(tài)美，是由內(nèi)而外的，只有身體內(nèi)的五臟六腑得到充分的滋養(yǎng)，外在的容顏才會美麗似水。而身體養(yǎng)顏的關鍵就在于滋陰，滋養(yǎng)身體內(nèi)的陰液，它可是女人一生健康幸福的通行證哦。女人是水做的，中醫(yī)的說法不是養(yǎng)水，而是養(yǎng)陰。

滋陰是相對于不同內(nèi)臟的火氣來說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發(fā)脾氣；也有些人有肺火，咳嗽。其實，平時飲食清淡多樣，情緒不走極端，心平氣和才能最大限度地滋陰。想想看，一個用心保養(yǎng)容顏的女人，她的心靈也一定是干凈美好的，我們都要做這樣的精致女人哦。

不吃味道濃重的食物

女人身體內(nèi)的水分，是不能損耗過度的。要想擁有水嫩的肌膚，平時的飲食就要清淡。五味過甚，太咸太苦太辣的食物都是火氣，都需要我們用中氣來調(diào)和，會損耗我們的水源。如果它的溫度特別冷或是特別燙的話，就會讓我們的身體更多一層損耗。

不吃油炸和烤制的食物

我們都知道油炸就是脫水的過程，經(jīng)過油炸或烤制的食物雖然口感很好，但是這些脫了水的食物一旦進入我們的身體，就會立刻像章魚一樣吸收我們身體里的水分，吃多了就會口干，它們會吸收我們身體內(nèi)的津液。

滋陰食物逐個點

以下東西都是我常吃的，盛情推薦哦！

枸杞：滋補肝腎，泡茶、煮粥時可以放上一點枸杞。

苦瓜：去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或與菠蘿一起打成汁喝。

燕窩：燕窩中所含蛋白質(zhì)具有大量生物性的蛋白分子，所以滋補作用也很好，可以用燕窩煲湯食用。

雪蛤：東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。

還有，我們生活中那些溫和的、口味不太重的、新鮮且未加太多調(diào)料的食物都是好東西。特別是含膠原蛋白的東西，如豬蹄、魚凍、花膠、銀耳等。

瑜伽攻略之最佳體式蝴蝶功

最佳練習時間 早上6點、晚上8點

最佳練習次數(shù) 2次

方便系數(shù) ★★★★★

呼吸方式 腹式呼吸

身體內(nèi)的血液循環(huán)順暢，就能滋養(yǎng)我們的內(nèi)臟。職場佳人們常因坐得太多，血淤積在小腹部位，不流動的血積壓在盆腔，容易引發(fā)炎癥，臉上也就會發(fā)黃起斑。蝴蝶功通過下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進骨盆的血液循環(huán)，滋養(yǎng)膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白里透紅；同時有效地伸展背部及胯部，強化身體的柔韌度，讓身體的線條更流暢。

1 坐在地上，雙腿雙腳向前伸直并攏，手放在身體兩側(cè)。

2 彎曲雙膝收回雙腳，腳掌相對，腳跟盡量貼近大腿內(nèi)側(cè)近會陰位置，腳尖向前。雙手抓住雙腳，腰部挺直。

3 眼望前方，上下彈動雙腿，好像蝴蝶扇動翅膀一樣。

4 雙手按壓雙膝，深呼一口氣，用雙肘的力量盡量將雙腿平壓在地上，堅持3～5次呼吸周期。然后還原至初始姿勢。