聆聽(tīng)內(nèi)在之音愛(ài)上瑜伽的六個(gè)理由

瑜伽不是宗教信仰，不是包治百病的“靈丹妙藥”，它是一種生命哲學(xué)，不僅可以緩解身心上的痛苦，而且能夠幫助人們達(dá)到感官與精神世界的和諧統(tǒng)一。練習(xí)瑜伽有諸多益處，如果是一名資深的瑜伽修行者，我們則可以直觀地看到他在身體與整個(gè)精神面貌上的顯著變化。

瑜伽——身體健康的“守護(hù)者”

高強(qiáng)度的工作所帶來(lái)的緊張與壓力，迫使我們必須找到一種可以把喧囂、煩惱隔離在心門(mén)之外的藝術(shù)，進(jìn)而退回到內(nèi)心深處去尋找遺失的平和、平衡與協(xié)調(diào)。而這門(mén)藝術(shù)正是瑜伽。

無(wú)論是哪一種流派，對(duì)修行者來(lái)說(shuō)都是通往精神世界的重要工具。

所有的瑜伽動(dòng)作都是通過(guò)伸展、放松和深呼吸等一系列加速血液循環(huán)、加強(qiáng)注意力的動(dòng)作為公式的。因?yàn)殍べふJ(rèn)為，在我們身體的整條脊椎中存在一個(gè)能量中樞，它從尾骨一直向上，順延至頭部。只有當(dāng)整個(gè)神經(jīng)中樞能如水般自由流動(dòng)時(shí)，我們的身體才可以獲得良好的健康狀態(tài)。當(dāng)身體處于這種精神狀態(tài)下時(shí)，我們自然就可以不被外界打擾，集中注意力，喚醒內(nèi)心深處的強(qiáng)大力量。

如今，人們利用瑜伽療法來(lái)預(yù)防疾病和保養(yǎng)身體，因?yàn)槲覀冎兰膊∈且环N自然狀況，應(yīng)該把更多的精力放在治療身體和恢復(fù)健康上。人的生命具有年齡特性，營(yíng)養(yǎng)缺乏和疾病往往導(dǎo)致過(guò)早死亡，除非人們具有良好的健康狀態(tài)，否則單單擁有知識(shí)和能力也是無(wú)用的。良好的健康正是大自然給我們的一種恩賜，我們必須全心全意地去努力保護(hù)它。

瑜伽和一般的鍛煉方式不同，雖然它的姿勢(shì)是保持一段時(shí)間不動(dòng)，看上去是在消耗體內(nèi)的能量，事實(shí)卻恰恰相反，人們?cè)诰毩?xí)瑜伽后通常能夠感到精力充沛、精神煥發(fā)。因此，瑜伽帶給我們的不僅僅是身體上的放松，更是心靈上的“梵我一如”。

瑜伽——內(nèi)外兼具的美

瑜伽的每一個(gè)體位，都能夠達(dá)到燃燒脂肪的功效。它的動(dòng)作不僅可以較好地拉伸身體兩側(cè)的肌肉，而且有助于加快體內(nèi)血液循環(huán)，改善女性內(nèi)分泌功能失調(diào)等相關(guān)疾病。特別是一些扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，在消除腰腹部多余脂肪的同時(shí)，還可以減緩因長(zhǎng)期在電腦前辦公而產(chǎn)生的腰肌勞損等常見(jiàn)疾病。

瑜伽——激發(fā)身體的潛在能量

人們通過(guò)練習(xí)瑜伽，可以有效抗擊來(lái)自外界的干擾，做到心靜如水。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，一般人每天會(huì)產(chǎn)生大約5萬(wàn)種想法，但其中的絕大部分都是在醞釀如何回避當(dāng)前。而瑜伽可以走進(jìn)我們的內(nèi)心世界，通過(guò)提升精神能量，改善注意力，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜思慮、激發(fā)能量的效果。

瑜伽——緩解身心壓力

瑜伽可以使人拋開(kāi)種種物質(zhì)雜念，緩解身心壓力，修復(fù)人體的受損細(xì)胞，而這是深度睡眠也無(wú)法企及的。它還可以修復(fù)機(jī)體因過(guò)度分神而造成的精力損耗。因此，長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作壓力下的人們，不妨通過(guò)瑜伽來(lái)緩解身心壓力。

瑜伽——吐故納新，舒筋活絡(luò)

瑜伽體位法可幫助身體消耗脂肪，并且所有的動(dòng)作都圍繞著脊椎。人體內(nèi)一共有32對(duì)神經(jīng)，瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作都可以輔助消除這32對(duì)神經(jīng)內(nèi)的淤血，從而保證人體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)通暢、脊椎靈活。

瑜伽——調(diào)氣、調(diào)血、調(diào)心

連續(xù)地工作，不允許我們停下來(lái)去思考如何找到治療那些正在威脅我們生命或是將要產(chǎn)生的疾病的對(duì)癥良藥。久坐的生活方式、過(guò)度的飲食方式、高負(fù)荷的工作壓力、沒(méi)完沒(méi)了的聚會(huì)應(yīng)酬，這些組成了我們所謂的現(xiàn)代文明。人們處于這種生活環(huán)境下，身體和精神狀況變得每況愈下。

在瑜伽各種體位的基礎(chǔ)上配合呼吸，既能增強(qiáng)血液的流通，又可以對(duì)身體上的經(jīng)絡(luò)穴位產(chǎn)生刺激，從而達(dá)到調(diào)氣、調(diào)血、調(diào)心的功效。

瑜伽——舒緩神經(jīng)系統(tǒng)

瑜伽系統(tǒng)認(rèn)為，神經(jīng)系統(tǒng)的健康是整個(gè)身心健康中最為重要的。通過(guò)瑜伽的各種動(dòng)作，不僅可以改善人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，而且可以調(diào)節(jié)腺體分泌；在增強(qiáng)身體靈活性的同時(shí)，使代謝水平趨于正常、神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)健康。