- 400道小學生健康營養餐
- 于雅婷 張曉偉
- 226字
- 2020-08-06 17:04:40
荷葉粉蒸黑魚

主料
黑魚1條,荷葉1張,米粉50克
配料
鹽3克,胡椒粉3克,料酒10毫升,紅油5毫升,豆瓣醬20克,蔥2棵,姜10克
做法
? 黑魚宰殺洗凈切塊;荷葉入水中泡軟;蔥洗凈切蔥花;姜去皮洗凈切末。
? 將魚塊放入碗中,調入紅油、豆瓣醬、米粉、鹽、胡椒粉、料酒、姜末,拌勻腌入味。
? 將荷葉放入蒸籠底部,放上腌好的魚塊,蒸20分鐘至熟,取出,撒上蔥花即可。
營養解析
本品肉質軟嫩,兼具荷葉的清香,別具一格,一般孩子都會喜歡吃。加之黑魚骨刺少,含肉率高,也特別適合孩子食用。