- 400道小學(xué)生健康營(yíng)養(yǎng)餐
- 于雅婷 張曉偉
- 249字
- 2020-08-06 17:04:40
土豆燒魚

主料
土豆200克,鱸魚200克,紅椒1個(gè)
配料
鹽3克,味精2克,胡椒粉3克,醬油3毫升,姜3克,蔥2棵,食用油適量
做法
? 土豆去皮,洗凈切塊;鱸魚處理干凈,切大塊,用醬油稍腌;蔥洗凈切絲;紅椒洗凈切小塊;姜去皮洗凈切塊。
? 將土豆、魚塊入燒熱的油鍋中炸熟,炸至土豆緊皮時(shí),撈出待用。
? 鍋置火上加油燒熱,爆香蔥、姜,下入魚塊、土豆、紅椒、鹽、味精、胡椒粉,燒入味即可。
營(yíng)養(yǎng)解析
本品營(yíng)養(yǎng)豐富,其中的鱸魚含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分,還含有維生素B2和微量元素硒、磷、鎂等物質(zhì),適合生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子食用。