RUNNING

跑者日志

姓名：Neil Fraser

Title：Heyrobics俱樂(lè)部的Heyrunning教練

年齡：25歲

跑齡：8年

“跑步提高了我辨別方向的能力——我現(xiàn)在知道“北”在哪里了！”

 

1．你為什么要跑步？

我以前是一名足球運(yùn)動(dòng)員，開(kāi)始是我對(duì)足球失去了興趣，雖然在足球運(yùn)動(dòng)中，你學(xué)習(xí)了很多關(guān)于團(tuán)隊(duì)合作、相互配合的技巧。在我看來(lái)跑步更加特別，當(dāng)你跑步時(shí)，只有你和你的身體，沒(méi)有任何其他的引擎讓你跑得更快！跑步能帶你去到世界上一些新的地方，帶你看到不同的東西。跑步能夠測(cè)試你身體的極限，快速奔跑讓我感覺(jué)我的身體變得很輕，像飛起來(lái)一樣。

2．現(xiàn)在你每周跑幾次？每次跑幾公里？最近一次的最好成績(jī)是？

每天都跑3到15公里。去年的北京馬拉松我跑了3小時(shí)5分。今年的目標(biāo)是打算跑進(jìn)2小時(shí)40或45分。

3．你一般在哪兒跑？

就我個(gè)人而言，我更喜歡在朝陽(yáng)公園的北邊跑。因?yàn)槟抢镉幸恍┖苡幸馑嫉男胶托∩角?，在這樣的路段我會(huì)嘗試用一個(gè)具有挑戰(zhàn)性的節(jié)奏來(lái)跑。這里幾乎很少有別的人。在晴朗的夜晚，從這里的山頂可以眺望到對(duì)面CBD！我喜歡在樹(shù)木成蔭的環(huán)境里跑步，所以我總試圖逃離到郊外去。據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，最好的跑步路線(xiàn)在北京西郊和北郊，你可以在那些丘陵地帶發(fā)現(xiàn)一些很有趣的路線(xiàn)。還有，沿著北京的護(hù)城河跑也是不錯(cuò)的選擇。

4．你能堅(jiān)持跑下來(lái)的成功秘訣是什么？

我知道跑會(huì)讓自己越來(lái)越健康，而且我的工作就是這個(gè)。

5．你有什么想挑戰(zhàn)的跑步計(jì)劃嗎？

今年10月份的北京馬拉松。我個(gè)人的目標(biāo)是3小時(shí)內(nèi)跑完馬拉松。最重要的是，我期待享受這個(gè)有趣的過(guò)程——從天安門(mén)起跑，到鳥(niǎo)巢結(jié)束！

6．你們?cè)谂懿綍r(shí)會(huì)聊些什么？

跑步之前會(huì)想到很多笑話(huà)，但是在跑的過(guò)程中就忘了。就像你想去喝啤酒，但是卻沒(méi)有啤酒。

7．說(shuō)說(shuō)你稱(chēng)得上是有點(diǎn)兒“變態(tài)”的一次訓(xùn)練計(jì)劃。

今年早些時(shí)候的North Face 50公里比賽，我4點(diǎn)出發(fā)，9點(diǎn)跑完，跑了第8名。接下來(lái)還要去工作，我感覺(jué)累極了。

8．在你的訓(xùn)練計(jì)劃中，有沒(méi)有什么“如果我早知道”的東西可以分享？

首先你要花一些時(shí)間來(lái)設(shè)計(jì)你的訓(xùn)練計(jì)劃，讓它能適合你的工作、生活和家庭。其次，不要連續(xù)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，在兩個(gè)高強(qiáng)度的訓(xùn)練日之間留出一段時(shí)間讓你的身體恢復(fù)。當(dāng)我們?cè)诰裆虾蜕眢w上都準(zhǔn)備好了，訓(xùn)練才會(huì)變得更加有效！還可以嘗試一些交叉訓(xùn)練，騎自行車(chē)——跑步——游泳——跑步——羽毛球。

9．說(shuō)說(shuō)跑步給你帶來(lái)的變化？

我變得更強(qiáng)壯了，我想讓自己去挑戰(zhàn)更遠(yuǎn)的距離——50km!跑步讓我交到了很多朋友，也讓我更加獨(dú)立。這還提高了我辨別方向的能力——我現(xiàn)在知道“北”在哪里了！

10．你想跟誰(shuí)一起跑？

阿甘，因?yàn)樗刻於荚谂堋?/p>

（采訪(fǎng)：王曦）

姓名：鐘瑾

Title：前嘉銘投資副總裁

年齡：46歲

跑齡：2年半

“同事們認(rèn)為我肯定會(huì)在這養(yǎng)老，但我恰恰做出離開(kāi)的選擇?！?/p>

 

1．你從什么時(shí)候開(kāi)始跑步？

2011年開(kāi)始。

2．你為什么要跑步？

那會(huì)兒剛好家里的老人生病，看到病中親人無(wú)助的眼神，我覺(jué)得必須得對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，這也是對(duì)家人的責(zé)任，從那時(shí)就開(kāi)始跑步。剛好這一年，我又去中歐商學(xué)院讀EMBA，班里有很多“戈友”，學(xué)校里也有“戈友會(huì)”圈子，一些喜歡參加戈壁挑戰(zhàn)賽的朋友聚集到一起，他們經(jīng)常帶著大家跑步，受到他們的影響，跑步慢慢成為一種習(xí)慣。

3．現(xiàn)在你每周跑幾次？每次跑幾公里？

如果沒(méi)有特殊情況，每周跑七次。每天晨練，最少跑40分鐘，大概7公里，如果時(shí)間允許的話(huà)，就跑十公里。

4．你一般在哪兒跑？

就在我們家小區(qū)里跑，這樣也節(jié)約時(shí)間。

5．你能堅(jiān)持跑下來(lái)的成功秘訣是什么？

你得每天對(duì)自己有點(diǎn)要求，這是起碼的，另外得有感覺(jué)。內(nèi)心對(duì)它沒(méi)有感覺(jué)，你不喜歡它，也不可能堅(jiān)持下來(lái)。

6．在你的訓(xùn)練計(jì)劃中，有沒(méi)有什么“如果我早知道”的東西可以分享？

我在跑步中受過(guò)傷，當(dāng)時(shí)參加“戈八”（戈壁挑戰(zhàn)賽）比賽時(shí)，大夫堅(jiān)決讓我退賽，但我還是打著封閉堅(jiān)持了?，F(xiàn)在回想，我覺(jué)得跑步這個(gè)事情，一定要量力而行、適度、循序漸進(jìn)，科學(xué)地去訓(xùn)練。

7．你有什么想挑戰(zhàn)的跑步計(jì)劃嗎？

希望我能堅(jiān)持下去，這就是對(duì)我最大的挑戰(zhàn)。

8．你喜歡自己跑還是一起跑？

都有，各有不同的收獲。自己跑，能承受這種孤獨(dú)，也是一件挺好的事情。我有時(shí)說(shuō)跑步思考一下，他們就開(kāi)玩笑說(shuō)，你跑步還能思考，我真的覺(jué)得有。

9．說(shuō)說(shuō)你稱(chēng)得上是有點(diǎn)兒“變態(tài)”的一次訓(xùn)練計(jì)劃。

前不久剛參加完商學(xué)院組織的戈壁挑戰(zhàn)賽，四天，120公里。我是代表中歐商學(xué)院參賽的，屬于正式比賽隊(duì)員。去年“戈7”有一個(gè)同學(xué)心臟病猝死，所以家人不希望我參加這個(gè)比賽，當(dāng)我具備這種能力的時(shí)候，不去承擔(dān)這種責(zé)任，內(nèi)心覺(jué)得過(guò)意不去，所以我說(shuō)服了家人。

后來(lái)腿受傷，但競(jìng)賽這個(gè)東西還是挺殘酷的，得要有成績(jī)。當(dāng)別人大都在付出時(shí)，你作為團(tuán)隊(duì)的一分子，這個(gè)時(shí)候總不能掉鏈子。不冠軍主義也不行，這是規(guī)則。當(dāng)時(shí)距離終點(diǎn)還有二十幾公里，一路跑過(guò)去，在女生里面算是第一個(gè)，最終獲得團(tuán)體第二名。只要去做，什么事都還是有可能的。

10．跑步給你帶來(lái)的最大的變化是什么？

我在嘉銘投資待了13年，46歲的年紀(jì)也不小了，同事們認(rèn)為我肯定會(huì)在這養(yǎng)老，但我恰恰做出離開(kāi)的選擇，這跟跑步是有一定關(guān)系的。跑步帶給我最大的變化就是讓自己沉一沉，知道靜下來(lái)思考一些問(wèn)題，而不是按照慣性思考，遇到事情不思考就直接處理了，這種浮躁慢慢的消失了。慣性思維是在不少公司的管理者身上都有，只是自己可能意識(shí)不到，但確確實(shí)實(shí)、時(shí)時(shí)刻刻地在發(fā)揮著負(fù)面作用的。

11．你的夢(mèng)想跑友是誰(shuí)？

劉翔，他是專(zhuān)業(yè)中跑得最快的。

（采訪(fǎng)：吳麗）

姓名：Jens Meyer （麥彥仕）

Title：阿迪達(dá)斯中國(guó)區(qū)市場(chǎng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)系列副總裁

年齡：41歲

跑齡：15年

“從26歲開(kāi)始，我將跑步真正作為了一項(xiàng)單獨(dú)的運(yùn)動(dòng)?！?/p>

 

1．你從什么時(shí)候開(kāi)始跑步？

我一直堅(jiān)持跑步，在我的青少年時(shí)期，因?yàn)閺氖率智蜻\(yùn)動(dòng)，所以跑步更是鍛煉身體的必要方式。多數(shù)時(shí)候，長(zhǎng)跑并不是我們最需要的。我從20多歲起開(kāi)始跑步，2000年，29歲的我第一次參加馬拉松。而后，我在柏林又跑了兩次，最后一次是在2007年。

2．你為什么要跑步？

跑步使我放松，使我可以釋放工作壓力，同時(shí)我在跑步的時(shí)候會(huì)思考很多。當(dāng)你從事著一份對(duì)時(shí)間要求很高，并包含許多旅行及進(jìn)餐的工作時(shí)，跑步也是保持健康體魄的關(guān)鍵。跑步可是我的私人時(shí)間。

3．現(xiàn)在你每周跑幾次？每次跑幾公里？最近一次的最好成績(jī)是？

我每周會(huì)跑2到3次，部分取決于我在哪里，以及工作日程的安排。在今年夏天的假日中，20天內(nèi)我跑了14次。我現(xiàn)在跑步一般會(huì)跑50~70分鐘。當(dāng)我只是想跑跑，但沒(méi)有太多時(shí)間的時(shí)候，有時(shí)就會(huì)跑的時(shí)間短一些。關(guān)于跑步的成績(jī)，我最快的馬拉松紀(jì)錄是3:41:27，最快的半程馬拉松紀(jì)錄是1:44:45（巴黎）。

4．你一般在哪兒跑？

在上海的時(shí)候，我會(huì)在戶(hù)外跑步。我們住的離上海市郊的外國(guó)學(xué)校很近，我們可以在街道上跑步。我盡量避免在跑步機(jī)上跑步，因?yàn)檫@對(duì)我來(lái)說(shuō)很無(wú)聊。

5．你能堅(jiān)持跑下來(lái)的成功秘訣是什么？

我不認(rèn)為有什么秘訣可言。

6．在你的訓(xùn)練計(jì)劃中，有沒(méi)有什么“如果我早知道”的東西可以分享（比如一開(kāi)始可以跑慢一點(diǎn)）

就像生活中的每一件事一樣，當(dāng)你熱愛(ài)它并且充滿(mǎn)激情，其余的將自然而然地來(lái)到。當(dāng)然，也像生活中很多結(jié)果一樣，要?dú)w功于刻苦努力。

7．你有什么想挑戰(zhàn)的跑步計(jì)劃嗎？

我想再跑一次馬拉松，并且在3:30:00左右完成。我還想進(jìn)行更多小徑跑，在其中享受大自然。我喜歡在山里跑步，因?yàn)樗麄冊(cè)谖已劾锸亲匀唤缱蠲赖木吧?。法?guó)有個(gè)名為梅多克葡萄酒莊園馬拉松（Marathon Du Medoc），你可以跑步穿越葡萄酒莊園及地區(qū)，他們還提供葡萄酒和法式奶酪。

8．你喜歡自己跑還是一起跑，為什么？

我一個(gè)人跑步。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者享受大自然。就像之前說(shuō)的，跑步通常是我的思考時(shí)間，并且我喜歡根據(jù)自己的感覺(jué)跑出自己的節(jié)奏。

9．說(shuō)說(shuō)你稱(chēng)得上是有點(diǎn)兒“變態(tài)”的一次訓(xùn)練計(jì)劃。

沒(méi)什么特別瘋狂的。在我備戰(zhàn)上一次2007年的馬拉松時(shí)，我選擇長(zhǎng)跑去上班。早上5點(diǎn)左右離開(kāi)家，5小時(shí)后到達(dá)辦公室，要跑25~30公里。

10．跑步給你帶來(lái)的最大的變化是什么？

耐心。

11．如果說(shuō)你跑步的時(shí)候希望有一位跑友，你會(huì)希望他/她/它是誰(shuí)？（虛擬問(wèn)題，請(qǐng)瘋狂想象）

納爾遜·曼德拉（Nelson Mandela）。但我更喜歡的不是和他一起跑步，我希望真的找個(gè)時(shí)間和他交談。

（采訪(fǎng)：趙茜）