前言

掌控了自己的情緒，就拿到了開啟幸福之門的鑰匙；反之，成了情緒的奴隸，沉浸在抑郁、憤怒、焦慮、恐懼、自卑、嫉妒、悲傷、沮喪這些負(fù)面情緒中無(wú)法自拔，也就被卷入了痛苦的黑洞。還有一種情緒值得我們警惕，那就是自我膨脹后的得意忘形，它會(huì)將我們置于人生的懸崖邊上，向前一步不是黃昏，而是危險(xiǎn)的萬(wàn)丈深淵；向后一步雖然不能得到人生的全部，卻可以讓我們走得更加安穩(wěn)。

約翰·彌爾頓說(shuō)：“一個(gè)人如果能夠控制住自己的情緒，那他就勝過國(guó)王。”的確，能駕馭自己情緒的人，就是自己的國(guó)王，即便不能主宰別人的命運(yùn)，也可以擁有自己的快樂王國(guó)。

如果你的心靈就像天空一樣經(jīng)常被抑郁的霧霾籠罩，不要擔(dān)心，不經(jīng)意間的頓悟，就會(huì)迎來(lái)晴空萬(wàn)里。

如果你脾氣不好，也不要那么易怒，因?yàn)橐簧鷼饽憔洼斄恕Ｊ虑橐詰嵟_始，就會(huì)以屈辱結(jié)束。

如果你正感到焦慮不安，不管是有理由的還是沒理由的，請(qǐng)檢查一下：你對(duì)自己正在做的事情是否感到了厭倦，有沒有拖延的習(xí)慣，有沒有刻意地追求完美。

如果你被恐懼困擾，不妨記住這樣兩句話：“恐懼是對(duì)可能發(fā)生但很少發(fā)生的事情的想象。”（昂蘇爾·馬阿里）“真正勇敢的人不是感受不到恐懼，而是戰(zhàn)勝了恐懼。”（納爾遜·曼德拉）

人的缺陷并不可怕，自卑也不是無(wú)法治愈的頑疾。恰恰是它們?yōu)槲覀兊娜松⑷肓嗽瓌?dòng)力，缺陷是用來(lái)補(bǔ)償?shù)模员笆怯脕?lái)超越的。

嫉妒的源頭是被冒犯的優(yōu)越感。所以，不要期望比所有的人都優(yōu)越，做與眾不同的自己就好。

生活中難免會(huì)有悲傷的片段，但是請(qǐng)記住：“痛苦終將逝去，而美將永存。”

面對(duì)挫折，我們都會(huì)有沮喪和無(wú)助的體驗(yàn)。這時(shí)，不妨挺胸收腹，昂首闊步走一遭，掃除沮喪的情緒。

本書介紹了簡(jiǎn)便易行的情緒調(diào)節(jié)方法，如適度放松、合理宣泄、自我暗示。借鑒專業(yè)的心理療法對(duì)于改善情緒同樣有幫助，如系統(tǒng)脫敏療法、暴露療法、合理情緒療法。開卷有益，讀完本書后，相信你定會(huì)有所收獲。