塑造自我，建立強大的自我意象

戴爾·卡耐基曾經說過：“一切的成就、一切的財富，都始于一個意念，即自我意象。”簡單來說，自我意象就是“我屬于哪種人”的自我觀念，它建立于我們對自身的認知與評價基礎上。一般來說，個人的自我信念往往會依據于自我過去的成功或失敗、他人對自身的反映、自己所處環境的比較意識，特別是童年的經驗而不自覺地形成。根據這些與自身切實相關的經歷，人們在心中得以形成“自我意象”。

僅就我們自身來說，一旦某種與自身相關的思想或信念進入了這幅“肖像”后，它便會變成“真實的”，我們極少會懷疑其可靠性，而是會根據它去活動，就如同它的確是真實的一般。在人生中，成功的自我意象往往會對個人人生起到奇妙的促進作用。自古以來，許多成功者都曾自覺或不自覺地運用了“心理意象”與“排練實踐”來進行自我改善，從而獲得成功。

法國拿破侖一世在成為王者、帶兵橫掃整個歐洲以前，便曾經在內心的想象中“演習”了多年的軍事。法國著名作家摩爾根在《充分利用人生》一書中，便引用了拿破侖的例子：“拿破侖在上學時所做的閱讀筆記，在付印時竟然多達400頁。在這些筆記中，他不僅僅是將自己想象成了一個司令，而且還真實地站在司令的角色上，畫出了科西嘉島的地圖，并在進行了精確的數學計算后，列出了他有可能布防的多種情況。”

拿破侖在事業的每一個成就實現以前，他便在想象中預先地實現過了。

這真是一件奇妙的事情！難怪心理學家總是將“心理意象”視為“改變個人人生的魔術”。耶魯大學心理學家威廉·愛德華對此就持認可態度：“生活中的成功并不是在和他人比較的過程中獲得的，而是取決于我們所做的與我們能夠做的相比之下的結果。一個成功者總是處于與自己的比賽中，他們不斷地對自我記錄進行創造，不斷地改善自我、提高自我。”而對于那些本身就擁有高情商的人而言，他們自然不會放棄這種難以抗拒的魔力。

認知自我意象的神奇之處

自我意象是一個神奇的存在：個人的情感、舉止、行為甚至是能力，永遠與自我意象相一致。它是對人的個性與行為進行決定的關鍵所在。你希望自己成為什么樣的人，你就會按照那種人的習慣行事。所以，一旦你將自己想象成了“失敗者”，你便會不斷使結果趨向于失敗。也許你擁有良好的愿望、極佳的機遇、頑強的意志力，但這些在失敗的自我意象中，所起到的作用都是負面的。

改變自我意象便可以使自己的個性與行為得到改變，但這并不是全部，自我意象還能決定個人成就的最大界限，它將會決定你能夠做什么、不能夠做什么。如果你可以將自我意象進行擴展的話，你便可以使自己的“潛在領域”得到擴展。對自我意象進行適當的發展可以使個人擁有新的才華與能量，并最終使個人走向成功。現實生活中，許多成功人物之所以成功，主要是由于他們總是按照成功目標來進行問題的積極思考。他們總是根據特定的條件來對自己的目標進行設計，從而使思維與目標達成一致。對目標進行積極的協調，樹立起強大的自我意象，將會使我們的夢想與現實接軌，而那些消極無為的自我意象則會使夢想歸于破滅。

想要真正地擁有美好生活，便需要讓自己學著擁有一個建立于現實基礎上的自我意象，并一直朝著這一目標不斷前進。學著接受自我、信任自我，一旦自我激勵的過程開始，自我塑造的過程也會隨之開始。以下方法可以幫助我們建立起強大的自我意象，塑造出那個自己一直夢寐以求的自我。

從現在開始，幫助自己繪制準確的自我肖像

目前的自我意象是根據想象中過往的自我而形成的，而過往的自我意象又是對過往人生經驗作出的解釋與評價。

過去，你可能使用過某種方法嘗試著繪制出自我肖像，而結果卻不太準確。此時，你可以利用這樣的方法來繪制出一幅非常準確的自我肖像。每天騰出半小時的時間讓自己獨處，在排除干擾的情況下，盡量放松，讓自己感覺到舒適。然后，閉上眼睛，開始鍛煉自己的想象力——不管是想象成功的快樂，還是克服困難、戰勝恐懼，你都可以在腦海中進行肆意的想象。

一位對拔牙有天生恐懼的病人曾經用這種辦法克服了對拔牙的恐懼。一開始，她并沒有成功，后來，她開始想象所有與拔牙相關的細節——診所中到處彌漫著消毒水的味道，病人的躺椅扶手上皮革已經有些粗糙，醫生溫柔的話語、將手伸到自己嘴邊時，露出那副修剪得非常整齊的指甲等。慢慢地，她真的不再害怕拔牙這個小手術了。

在這項練習中，想象環境中的各個細節是至關重要的：由于你必須要考慮實際的目的，你就必須要創造出一個實際的經驗，若你想象得足夠生動與詳細，那么，僅就你的大腦神經系統而言，你的想象訓練便相當于一次實地的體驗。

要記住：在這半小時內，你就是你所想象的那個人，你正在經歷你想象的那件事。而且，在想象中，你的一切行動都是成功的、理想的且是適當的。

堅持練習，你的神經自然會負起責任

昨日的行為到底表現如何，對你已無關緊要，你也不需要再去期望明日會有理想的行動，你的神經系統到時候自然會負起責任——若你堅持練習下去的話。想象能夠讓你按你期望的那樣，行動、感受與存在。

若你一向畏懼于在眾人面前表現自我，想象自己能夠在大庭廣眾之下輕松而鎮定地行動，并且因此而感覺到舒服、自在。

若你在某種情況下恐懼與焦慮，想象你輕松自如地行動、有信心且有勇氣，并且因此而感覺到自信與開朗。

通過此類練習，你的大腦與神經中樞系統會建立起新的“記憶”，或者將這些持續的想象存儲成“數據”，并建立起一個新的自我意象。在進行一段時間的練習以后，你會驚喜地發現，你的行為已經完全不同了：你已經多多少少在那些原本做起來很困難的事情上有了自動、自發性，甚至你已經產生了“毫不費力”的感覺。

這是一種必然。對此，心理學專家、情商領域出色的研究者哈利·愛默生·佛斯迪克博士有自己的看法：“將自己生動地想象成失敗者，這并不能令你因此而畏懼失敗，并鼓起勇氣；生動地將自己想象成勝利者，卻將給你帶來無法估量的成功。偉大的人生是以你想象中的藍圖——你希望帶來什么成就，做一個什么樣的人——作為開端的。”

當你嘗試著想象、不斷地建立起強大的自我意象、越來越細致地描繪出自己的人生肖像時，你會發現，自己的確在一點點地向著更好、更強的自我發展、改變。