前言

健康的心理是人生成功的基石。你想知道如何為自己的心理保健嗎？你想知道情緒有哪些不為人知的秘密嗎？你想了解什么是異常心理及其調(diào)適方法嗎？你想知道如何應(yīng)對(duì)生活應(yīng)激事件嗎？親子關(guān)系和孩子的心理健康有哪些關(guān)聯(lián)？災(zāi)難過(guò)后如何完成心靈重建？如果你有過(guò)自殺的念頭，或者你身邊就有自殺傾向的人，你又該怎樣去挽救寶貴的生命？當(dāng)你翻開(kāi)這本書(shū)時(shí)，即會(huì)找到想要的答案。真實(shí)的案例，翔實(shí)而具體的解讀，這是一本適合公眾閱讀的實(shí)用心理自助手冊(cè)。

現(xiàn)代社會(huì)科技迅猛發(fā)展，生活節(jié)奏加快，人際圈子逐漸縮小，人與人之間的心理距離漸行漸遠(yuǎn)……現(xiàn)代的都市人努力追求著優(yōu)質(zhì)的生活，卻忽略了人的心理環(huán)境也需要優(yōu)質(zhì)與寧?kù)o，特別是在生活突發(fā)事件甚至是災(zāi)難面前，很多人會(huì)瞬間變得不堪一擊，在很大程度上，擊垮人的并非生活事件或?yàn)?zāi)難本身，而是人自身。沒(méi)有堅(jiān)實(shí)、穩(wěn)定而健康的心理環(huán)境，人就會(huì)像一塊玻璃一樣，容易被外界擊碎。

這是一本面向公眾的心理讀物，全書(shū)以大量實(shí)例來(lái)詮釋現(xiàn)代人以及不同的社會(huì)群體所面臨的各種各樣的心理危機(jī)，并以一名專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的視角來(lái)向讀者闡述自我面對(duì)與應(yīng)對(duì)心理危機(jī)的方法，引導(dǎo)與幫助被心理危機(jī)困擾的人走出困境，重建健康美好的心靈家園。

心理自助是人們用以調(diào)節(jié)自身情緒、改善心理健康狀況的行為與活動(dòng)。與心理咨詢(xún)相對(duì)而言，心理自助是由自我所主導(dǎo)，必要的時(shí)候也可以有心理專(zhuān)業(yè)工作者的指導(dǎo)和支持。在心理學(xué)中，就廣泛意義而言，心理自助是個(gè)體有意識(shí)地借助自我調(diào)節(jié)與自我訓(xùn)練的形式來(lái)獲得心理上的提升，而狹義上的心理自助則是通過(guò)閱讀心理自助書(shū)籍、參加互助小組或接受專(zhuān)家的指導(dǎo)等方式來(lái)達(dá)到改善心理和情緒的目的。

心理自助可以用于情緒管理，緩解抑郁、焦慮等情緒，還包括治療各種心理障礙，引導(dǎo)人們進(jìn)行自我探索，通過(guò)對(duì)自己的深入了解來(lái)達(dá)到心理治愈和成長(zhǎng)的目的。可以說(shuō)，這是一門(mén)關(guān)于人類(lèi)心靈的學(xué)問(wèn)，在幫助人們消除心理痛苦，化解各種心理危機(jī)和創(chuàng)傷的同時(shí)，還會(huì)給人們帶來(lái)身心的歡樂(lè)與愉悅，增強(qiáng)心理穩(wěn)定性。