簡(jiǎn)介

《精準(zhǔn)瑜伽解剖書(shū)》叢書(shū)專為讓讀者理解瑜伽的功能解剖學(xué)而設(shè)計(jì)。雖然所有的瑜伽體式都是有內(nèi)在聯(lián)系的，但是為了便于學(xué)習(xí)，我們根據(jù)它們的一般形式，將瑜伽體式分成了幾大類。作為這套叢書(shū)的第一本，本書(shū)展示了如何將解剖學(xué)、生理學(xué)等知識(shí)與流瑜伽及站姿體式相結(jié)合。在練習(xí)流瑜伽時(shí)，我們將重復(fù)一組基礎(chǔ)的串聯(lián)體式，在這個(gè)基礎(chǔ)串聯(lián)體式中間，再個(gè)別加入其他體式。這一充滿活力的有氧運(yùn)動(dòng)將呼吸和身體活動(dòng)結(jié)合到一起，從而產(chǎn)生熱量，使肌肉、肌腱和韌帶得到熱身，還可以出汗排毒。在高溫室內(nèi)練習(xí)流瑜伽會(huì)增強(qiáng)這一效果。在本書(shū)的第一部分，我們將討論如何將解剖學(xué)、生理學(xué)等知識(shí)應(yīng)用到流瑜伽練習(xí)中。

流瑜伽之后是對(duì)站姿體式的介紹。學(xué)習(xí)哈他瑜伽，就是從這些基礎(chǔ)姿勢(shì)入門(mén)的，這些姿勢(shì)拉伸和強(qiáng)化下肢肌肉，打開(kāi)髖部和骨盆。通過(guò)這一練習(xí)，日常的站立行走等活動(dòng)會(huì)變得更舒適輕松。鍛煉下肢的肌肉和關(guān)節(jié)也可以刺激控制該區(qū)域的神經(jīng)中樞，增加腰骶神經(jīng)叢的電流活動(dòng)。電流活動(dòng)的增加反過(guò)來(lái)會(huì)啟動(dòng)細(xì)微身（subtle body）的第一、第二脈輪（chakra），幫助消除我們自出生以來(lái)累積的能量阻礙。正是這種生物力學(xué)、生理學(xué)及能量過(guò)程的相結(jié)合，使瑜伽與其他形式的運(yùn)動(dòng)區(qū)分開(kāi)。