為瑜伽初學者答疑解惑

如今的都市中瑜伽已經相當普遍了，盡管如此，還有不少人感到那是一項神秘而具有高難度的運動，因此敬而遠之。特別是對于初練者來說，可能會有很多疑問，沒關系，下面將為你解答這些疑問。

疑問一：身體柔韌性不好的人可以練瑜伽嗎？

答：是可以的。其一，通過瑜伽練習可以改善身體的柔韌性；其二，不要被瑜伽的高難度動作嚇到，剛開始接觸瑜伽時可能會有些吃力，但只要用正確的方法盡力去做，就會100%受益。

疑問二：瑜伽與健美操是一回事嗎？

答：不是一回事。普通的健美操主要鍛煉的是心肺功能，運動強度比較大，容易造成局部肌肉發達和運動的傷害；而瑜伽是一種優雅、安全又內外兼修的運動，它沒有年齡、身體條件和場地的限制，練習時間也相對靈活。

疑問三：瑜伽要練習多久才能見到效果呢？

答：這要視個人練習的時間而定，比如一星期只練一次或三次，當然與每天都練習的效果是不一樣的。只要能固定的、規律的、持續地練習，一般一個月左右就會感覺到明顯的效果。

疑問四：練習瑜伽后，肌肉常會酸痛，該如何消除？

答：泡一泡熱水澡，充分放松（平靜地做深層放松或補充睡眠亦可），再加上按摩，即可消除疲勞與酸痛。

疑問五：一星期要練習幾次瑜伽效果才會好？

答：這要因人而異。有人體力較好，一天練兩三堂課都不會覺得疲勞；有人體力較差，即使只練一堂課，也覺得很吃力。運動當然是天天練習的效果較好，但若時間和體力無法負荷，也不必勉強。每星期至少練習三天是較合宜的。

疑問六：婦女在特殊日子可練習瑜伽嗎？注意事項有哪些？

答：婦女在經期、懷孕3個月后和產后兩個月后都是可以練習瑜伽的。瑜伽練習本身就能夠治療各種婦科疾病，增進婦女健康。例如，月經失調、內分泌失調等通過瑜伽練習，可以慢慢地治愈；孕婦適當地進行瑜伽練習，不僅可以增進胎兒的體質，甚至可以有助于無痛分娩。

疑問七：感冒時可以練瑜伽嗎？

答：感冒時盡量減少運動量，如果你是去瑜伽館，建議你與教練溝通一下，聽一下教練的建議。

疑問八：瑜伽練習多長時間后可以洗浴？

答：與其他運動一樣，練習瑜伽動作時會使毛細血管擴張，不宜馬上沐浴，應該休息一下，至少要30分鐘以后，而且沐浴不宜時間過長，以免引起身體不適。