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如何避免練習中帶來傷害

因為瑜伽具有減肥、消壓、塑身、調節內分泌等功效,以及它所具有的低傷害率和柔和的運動形式,使得這個有著“時尚運動”之稱的鍛煉方法迅速風靡全球,成為都市年輕女性所推崇的至愛運動。

但隨著練習人數的增加,因不當練習受傷的案例也逐年增加,其中受傷者很大一部分就是瑜伽老師。這些傷害多是由于動作錯誤或者肌肉和關節的伸展方向不對所造成的。最常見的“瑜伽病”主要集中在韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎癥、神經痛等方面。

澳大利亞的一項調查研究顯示,1/4的瑜伽練習者都受過傷,因此在開始練習瑜伽前,初學者一定要建立正確的瑜伽修煉觀念,堅持正確科學的方法進行練習,方能讓你的身體對傷害說“NO!”

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