塑形減肥，成就完美曲線

隨著年齡的增長，身體代謝能力的降低，身體變得越來越胖、身材也逐漸開始變形，這些問題都是很多女性朋友的煩惱，那么該怎么辦呢？瑜伽是非常好的一種選擇，它是一種不需要特殊器材，在家就可以做的運動。而且就減肥而言，它有非常好的效果，主要體現在以下幾個方面：

1.瑜伽呼吸法有助燃燒脂肪

當利用丹田進行腹部深呼吸時，不僅能夠為身體提供充足氧氣量，增加體內細胞的氧氣吸收量，而且還能增強身體的氧化作用，燃燒更多的脂肪細胞。同時，在進行腹部深呼吸時，腹部會呈現一種波浪式的運動，能夠按摩到腹腔內的多種臟器，尤其是能增強胃腸蠕動和增強胰臟功能，促進溶解脂肪的消化酶素分泌，有助于減少脂肪的生長、分解，并促進排便，減少宿便在體內的堆積。

2.調節內分泌，控制體重

在練習瑜伽時，通過身體的擠壓、擰轉，還能按摩和刺激到松弛的內分泌腺體，幫助人體調節內分泌，尤其是與身體新陳代謝有直接關系的甲狀腺，通過一些瑜伽姿勢，能夠按摩甲狀腺，刺激甲狀腺素的分泌，增加脂肪代謝，并且能夠幫助脂肪轉換為肌肉與能量，幫助修飾肌肉線條，從而達到塑形的目的。

3.加速身體代謝，凈化身體

練習瑜伽能夠加速身體的新陳代謝，消耗體內的能量，減少脂肪的生成，燃燒脂肪。練習瑜伽還能加速人體的血液循環，凈化血液，并能通過出汗，排出體內廢水和毒素，通過呼吸法和放屁法能夠減少體內的廢棄物，凈化身體。

4.消除多余贅肉，修飾全身線條

瑜伽各種不同的姿勢，能夠消除腰腹部、臀部、后背、腿部等部位多余的脂肪，同時還能通過各種體位，充分伸展身體的肌肉與韌帶，脊柱、骨盆及各部位的骨骼，從而幫助修飾人體的肌肉線條，糾正骨骼畸形、變形，讓身體挺拔有型。

5.調節神經，促進代謝，節制食欲

練習瑜伽不僅能訓練筋骨的柔軟度，而且還能刺激自律神經，促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪，尤其是應多做伸展脊椎的動作，會加強此效果。練習瑜伽還能調節大腦皮層上的自主神經，使控制腦部攝食中樞的功能正常化，以防止過度飲食，減少體重。