人人都有情緒周期

我們的情緒好比月有陰晴圓缺一樣，也會有高低起伏的周期，這叫作情緒周期。情緒周期又稱“情緒生物節律”，是指一個人的情緒高潮和低潮的交替過程所經歷的時間。情緒周期反映的是人體內部的周期性張弛規律。

科學研究表明，人的情緒周期從出生的那一天就開始循環，周而復始。一個情緒周期一般為28天，也不排除有的人的周期較長或較短。前一半時間為“高潮期”，后一半時間為“低潮期”。在高潮與低潮過渡的2～3天是“臨界期”，這一階段的特點是情緒不穩定，機體各方面的協調性能差，容易發生不好的事情。

人的情緒周期變化

小佳就是受情緒周期影響的典型例子，每個人的情況或輕或重，而小佳剛好是比較重的那一種，但是這都是正常的，我們應該科學正確地去看待，而不能視此為心理疾患。

具體來說，雖然女人和男人都有情緒周期，但是女人的情緒周期表現要比男人更強烈一些，下面就詳細解讀一下：

1.情緒周期中的女人

一般來說，女人的情緒周期在行經前的一個星期左右及行經期間，這一期間會出現種種與經期有關的癥狀，例如腹脹、便秘、肌肉關節痛、容易疲倦、長粉刺暗瘡、胸部脹痛、頭痛、體重增加等種種身體不適；有些人還會食欲增加、顯得沮喪、神經質及容易發脾氣等。這是由于女性體內的荷爾蒙變化所導致的，雌激素、腎上腺素等荷爾蒙出現了變化，馬上會引起生理上的變化。心理情緒隨著生理變化也會呈現一系列表征。

情緒周期不可避免，但我們可以通過記錄，在周期到來之際控制自己憂郁、焦躁不安、想發脾氣的心理，來避免不良情緒對身心的影響。

2.情緒周期中的男人

人的生長、發育、體力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情緒全部受體內生物節律的控制。男人的情緒周期也是一種正常的生物節律變化，受男性機體激素水平變化的影響。只不過，有的男人情緒周期表現明顯，有的表現不明顯。

男人的情緒周期受工作和工作環境的影響很大。輕松的工作和有規律的生活會使其情緒放松，男人的表現則會積極樂觀；長時間的緊張工作和不規律的生活容易導致情緒周期失調，心情煩悶、急躁，情緒處于壓抑的狀態。

科學研究表明，情緒節律周期影響著男人們的創造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神、心理方面的一些機能。在“情緒高潮”期，男人往往表現得精神煥發、談笑風生；在“情緒低潮”期，其又變得情緒低落、心情煩悶、脾氣暴躁。

男人的情緒周期體現在情感表現上，可以用“橡皮筋”來形容：親密—疏遠—親密。通常在最初的時候，男人對你完全信任，充滿愛意，兩人天天在一起。不久之后，男人會心不在焉，開始疏遠你，乃至不愿與你說話。經過一段時間的獨處和反省之后，他會再次情意綿綿。理解男性的情緒周期的表現，兩個人的相處會更加融洽。

在我們明白了情緒周期的客觀存在之后，我們就要更好地利用情緒周期，首先，我們要如實記錄下自己的情緒變化，這樣才能描畫出自己的基本情緒周期，在這里有一種簡單的表格測評方法，可以有效地幫助大家。

通過每天晚上對當天情緒的回想，在與日期相符合的表格里打上記號，一個月之后，把記號聯系起來，就可以發現情緒韻律的模式，經過幾個月的概括，我們便可以知道自己情緒的高潮期和低潮期。

情緒周期在交往中的運用

遇上低潮和臨界期，我們可以運用意志加強自我控制，可以把自己的情緒周期告訴自己最親密的人。

掌握了自己的情緒周期，可以將其運用到日常生活中。根據自己情緒周期的“晴雨表”，我們可以安排好自己的生活和工作。在工作和生活中，因為人在情緒低落的時候容易畏懼不安，而在情緒高漲的時候樂意迎接挑戰。我們則可以在情緒良好的時候安排一些難度大、煩瑣、棘手的任務，在情緒處于低潮期的時候做一些簡單的工作，放松思想，多參加群體活動，學會傾訴，尋求心理支持，切記不要強迫自己違背情緒周期的規律。