打造“V”字肩拉伸

由頸至肩這段緩和的線條，是表現女性美的地方。若這段線條出現和緩與柔美的特征，則全身也會顯得和諧、動人。長時間伏案學習和工作的人，由于缺乏鍛煉，以至肩部變得肥厚不適，使人沒有優美的肩部線條，影響體態美。經絡按摩是解決肩部美觀最有效的方法，如果你想獲得曲線柔美的肩部，現在就請你按照不同的穴位施行不同的指壓法。

1.三角肌前中央點

將拇指充分彎曲，以第二指關節置于穴位上，用中等力量朝水平方向按壓10秒鐘。

2.三角肌后中央點

將拇指充分彎曲，按在三角肌后中央點上，示指和中指按在后中央點上，同時朝水平方向按壓10秒鐘。

3.肩中間的點

雙手伸到腦后，抱住脖子，以示指、中指按住左右肩中間的穴位，用中等力量垂直下壓10秒鐘，反復做3次。

4.肩根點

將雙手拇指充分彎曲，將第二指關節置于左、右肩根點穴位上，用中等力量垂直下壓10秒鐘，反復做3次。

只要你能堅持做上面的按摩，你就會擁有寬闊、對稱、均勻、豐滿、柔滑、光潔的雙肩，你的魅力也會因此而增加。

除了按壓穴位，拉伸也是一個美化肩部的好方法：

1.揉肩

自然站立，放松身體。先把左手放于左肩，輕輕按揉30次，交換方向，右手放于右肩，按摩30次。如果肩部越來越熱，那么就達到了促進肩部血液循環、疏通肩部經絡的鍛煉效果。

2.畫圈

自然站立，放松肩部，雙手肘部自然彎曲。

然后將左手置于左肩，右手置于右肩。接著以兩邊肩胛為起點在空中劃弧，做圓周運動。先從前往后畫10個圓周，再從后往前畫10個圓周，運動幅度應當不斷增大，每天反復練習4次。

3.前后擺臂

自然站立，雙臂自然垂于兩側，調整呼吸到正常狀態。

首先深吸一口氣，并使雙臂分別前舉和上舉到最大極限。再深呼一口氣，雙臂還原到兩側，并開始向后拉伸到最大限度，連續拉伸15次后回到自然站姿。稍作休息，可繼續練習3次。

4.逐步后伸臂

自然站立于桌子側面，左手握拳與桌面接觸，手臂伸直，保持不動。

然后右腿向前跨一步，伴隨下身的移動，體會肩部關節向后被迫拉扯的緊張感。

5.下蹲后壓臂

自然站立于桌子側面。

右轉身背對桌子，左右手同時握拳與桌面接觸，同時兩膝彎曲，雙肘自然彎曲，身體向下蹲，并保持雙手和上半身的姿勢不變。體會肩關節向后上方拉扯的緊張感。