這是一本指導你如何變得強壯、如何保持強健體魄的自重健身書籍。在本書中，阿爾·卡瓦德羅和丹尼·卡瓦德羅兄弟提供了一套精簡而有效的16周訓練計劃，幫助自重健身愛好者成就非凡的力量。該計劃由易到難分為4個訓練階段，搭配精美彩圖講解了自重健身最為核心的35種技術動作，并提供了科學的進階指導及評估方法。無論健身新手還是達人，都能找到提升自身水平的方案。此外，本書還包含了獨具特色的“保持強壯”指導內容。卡瓦德羅兄弟介紹了更富挑戰性的單人練習、伙伴式練習及錦上添花的訓練計劃，并從技術、營養和心態等多角度解答了健身愛好者最常見的疑問及最關心的問題，幫助健身者不斷錘煉力量、超越自身極限，在變強之路上走得更遠。